© Shutterstock

Dag 1 -

Stop met de pil. Dit is stap nummer één als je gaat proberen een baby te krijgen. Vrouwen moeten 3 tot 6 maanden voordat ze een baby proberen te krijgen stoppen met de pil, zodat hun lichaam de tijd heeft om het hormonale anticonceptiemiddel kwijt te raken.

© iStock

Dag 2 -

Begin met het nemen van prenatale vitamines. Deze zijn speciaal samengesteld om te voldoen aan je voedingsbehoeften voordat je zwanger probeert te worden.

© Shutterstock

Dag 3 -

Neem foliumzuur. Dit supplement is heel belangrijk om neuralebuisdefecten in het begin van de zwangerschap te voorkomen.

© iStock

Dag 4 - Verfijn je eetpatroon. Zorg ervoor dat je gezonde en evenwichtige maaltijden eet.

© iStock

Dag 5 - Lichaamsbeweging. Als je dat normaal niet doet, is dit een goed moment om te gaan sporten. Sporten helpt je om beter voorbereid te zijn op de zwangerschap.

© iStock

Dag 6 - Ga voor een check-up. Het is belangrijk om je algemene gezondheid te controleren en problemen uit te sluiten die door de zwangerschap kunnen verergeren.

© iStock

Dag 7 - Controleer je vaccinaties. Misschien heb je er een paar gemist, dus voor de gezondheid van jou en je baby is het belangrijk dat ze allemaal up-to-date zijn.

© iStock

Dag 8 - Ga naar een verloskundige. Het is altijd een goed idee om een preconceptionele afspraak te maken met een specialist.

© iStock

Dag 9 - Houd je menstruatiecyclus bij. Weten wanneer je ovuleert is belangrijk om je kansen om zwanger te raken te vergroten.

© iStock

Dag 10 - Vermijd blootstelling aan giftige stoffen. Doe dit door BPA-vrij te worden, geen chemische producten meer in huis te halen, biologisch te eten, etc.

© iStock

Dag 11 - Zoek manieren om je stress los te laten. Diepe ademhalingsoefeningen of een wandeling in de natuur kunnen echt helpen om je stressniveaus onder controle te krijgen.

© iStock

Dag 12 -

Probeer yoga. Yoga heeft talloze voordelen voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Sommige plaatsen bieden zelfs lessen yoga voor vruchtbaarheid aan.

© Shutterstock

Dag 13 - Ga naar de tandarts. Zwangerschap kan invloed hebben op je tandvlees en tanden, dus het is belangrijk om alles van tevoren te laten controleren. Er zijn veel medicijnen die vrouwen niet mogen gebruiken tijdens de zwangerschap, omdat ze een risico vormen voor de foetus. Dit betekent dat als je een tandprobleem hebt, je het niet goed kunt behandelen.

© iStock

Dag 14 -

Stop met roken, alcohol en andere drugs. Dit spreekt voor zich.

© iStock

Dag 15 - Heb seks. Heel veel seks. Dit is het leukste deel van zwanger worden, dus geniet ervan!

© iStock

Dag 16 - Check je gewicht. Hoewel de BMI geen erg betrouwbaar instrument is, kan het toch nuttig zijn als referentie. Ondergewicht en obesitas kunnen problematisch zijn, dus praat erover met je arts.

© iStock

Dag 17 - Kijk naar je medische stamboom. Sommige aandoeningen kunnen genetisch zijn, dus je moet je bewust zijn van eventuele problemen.

© iStock

Dag 18 - Bespreek met je arts welke medicijnen je kunt nemen. Sommige medicijnen kun je beter niet nemen als je zwanger bent.

© iStock

Dag 19 - Slaap. Het ontwikkelen van een goed slaapritme is belangrijk en geloof ons, je zult een goede nachtrust missen als je een baby hebt.

© iStock

Dag 20 - Beperk het gebruik van cafeïne. Veel cafeïne kan je zwangerschap beïnvloeden, dus probeer je cafeïne-inname geleidelijk te verminderen.

© iStock

Dag 21 - Drink water. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven en je zult meer drinken als je zwanger bent, dus het is beter om er nu al aan te wennen.

© iStock

Dag 22 - Leer meer over de bevruchting. Het is belangrijk om te begrijpen hoe je zwanger wordt en wat er in je lichaam gebeurt.

© iStock

Dag 23 - Als je voor de “traditionele” weg kiest, praat er dan met je partner over of hij zich wil laten onderzoeken. Het is belangrijk dat de toekomstige vader van je kind ook gezond is.

© iStock

Dag 24 - Versterk je immuunsysteem. Verhoog je inname van voedingsmiddelen die antioxidanten en vitamine C bevatten.

© iStock

Dag 25 - Leer wat je wel en niet mag doen tijdens de zwangerschap. Wist je bijvoorbeeld dat je toxoplasmose kunt oplopen van tuinieren?

© iStock

Dag 26 - Vermijd het tillen van zware gewichten. Hoewel je actief wilt blijven, moet je zware lasten vermijden, omdat deze menstruatieproblemen en zelfs miskramen kunnen veroorzaken.

© iStock

Dag 27 - Onderwerp je niet aan extreme krachten. Sommige activiteiten zoals parachutespringen of in een achtbaan stappen kunnen een placentabreuk veroorzaken.

© iStock

Dag 28 - Controleer de dekking van je zorgverzekering. Het is belangrijk om van tevoren te weten wat je verzekering allemaal vergoedt.

© iStock

Dag 29 - Bespreek alles openlijk met je partner. Het kan een tijdje duren voordat je zwanger wordt, dus het is belangrijk om er open over te communiceren met je partner.

© iStock

Dag 30 -

Koop een paar zwangerschapstesten en veel succes!

© iStock