How aromatherapy can transform your life - Can essential oils improve your well-being?

© Shutterstock

De geschiedenis van aromatherapie -

De wortels van aromatherapie dateren van ongeveer 3500 v.Chr., toen planten en kruiden werden gebruikt in religieuze ceremonies, parfum en geneeskunde.

© Shutterstock

De geschiedenis van aromatherapie -

De Franse chemicus René-Maurice Gattefossé heeft aromatherapie uitgevonden in de jaren 1920. Hij ontdekte de helende eigenschappen van lavendelolie toen hij het aanbracht op een brandwond op zijn hand.

© Shutterstock

Wat is aromatherapie? -

Aromatherapie is een vorm van complementaire en alternatieve geneeskunde. Etherische oliën worden ingeademd of op de huid aangebracht om symptomen te beheersen en het welzijn te verbeteren.

© Shutterstock

Hoe werkt aromatherapie? -

Wanneer ze worden ingeademd, stimuleren etherische oliën het zenuwstelsel, sturen signalen naar de hersenen en resulteren in chemische reacties door het hele lichaam.

© Shutterstock

Hoe werkt aromatherapie? -

Het ruiken van elke stof, zoals etherische oliën, stimuleert activiteit in de hypothalamus en het limbisch systeem van de hersenen, die helpen bij het reguleren van emoties.

© Shutterstock

Hoe werkt aromatherapie? -

Bij het ruiken van etherische oliën geeft de hersenen serotonine, endorfines en dopamine vrij. Deze hormonen reguleren stemming, slaap en spijsvertering, en kunnen angst verminderen.

© Shutterstock

Welke aandoeningen worden behandeld met aromatherapie? -

Sommige studies hebben aangetoond dat lavendelolie kan helpen bij mensen die lijden aan slaapstoornissen. Het verspreiden van de olie voor het slapengaan kan een meer rustgevende slaap bevorderen.

© Shutterstock

Voor welke aandoeningen wordt aromatherapie gebruikt? -

Aromatherapie kan helpen om angst te verminderen wanneer je jezelf ziet als geconfronteerd met stress of gevaar, bijvoorbeeld voor een MRI-scan of tijdens de bevalling.

© Shutterstock

Dementie -

Onderzoek naar de effectiviteit van aromatherapie voor dementie is tegenstrijdig. Sommige onderzoeken tonen aan dat aromatherapie symptomen van dementie kan verlichten, terwijl andere studies geen voordeel laten zien.

© Shutterstock

Welke aandoeningen worden behandeld met aromatherapie? -

Onderzoeken hebben gevonden dat mensen met reumatoïde artritis die aromatherapie gebruiken, minder pijnmedicatie nodig hebben.

© Shutterstock

Wat zijn aromatherapie-oliën? -

Etherische oliën, of aromatherapie oliën, bevatten sterk geconcentreerde plantenextracten. Distillatie- en koude persmethoden veranderen plantaardig materiaal in één klein flesje etherische olie.

© Shutterstock

Dragende oliën -

Dragende oliën, zoals rozenbottelolie of zoete amandelolie, verdunnen de potentie van etherische oliën, waardoor ze veiliger te gebruiken zijn en gemakkelijker door de huid worden opgenomen.

© Shutterstock

Technieken: Inhalatie -

Inhalatie is een veelvoorkomende manier om etherische oliën te gebruiken. Je kunt ervoor kiezen om ze te verbranden in water met behulp van een oliebrander, of een paar druppels toevoegen aan een aromadiffuser.

© Shutterstock

Technieken: Massage -

Een aromatherapiemassage kan worden gegeven door een gekwalificeerde behandelaar of zelf thuis worden uitgevoerd. Etherische oliën moeten worden verdund in een dragende olie, zodat ze geconcentreerd zijn op ongeveer 1%.

© Shutterstock

Technieken: Bad -

Voeg een paar druppels etherische oliën toe aan je bad, maar zorg ervoor dat je ze eerst mengt met een dragende olie, omdat onverdunde etherische olie niet in water oplost en huidirritatie kan veroorzaken.

© Shutterstock

Waarom kiezen mensen voor aromatherapie? -

Veel mensen kiezen voor aromatherapie omdat het hen helpt stress en andere gezondheidsproblemen te beheren. Ze kunnen er ook voor kiezen omdat het natuurlijke, op planten gebaseerde producten gebruikt, en geuren kunnen worden aangepast aan hun voorkeuren.

© Shutterstock

Wat zijn de risico's van aromatherapie? -

Aromatherapie wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Echter, onverdunde etherische oliën kunnen huiduitslag en allergische reacties veroorzaken. Etherische oliën zijn ook zeer brandbaar en mogen nooit worden gebruikt in de buurt van een open vlam.

© Shutterstock

Wat zijn de risico's van aromatherapie? -

Aromatherapie wordt als veilig beschouwd in latere stadia van de zwangerschap, maar het is het beste om voorzichtig te zijn. Praat met uw arts voordat u etherische oliën gebruikt.

© Shutterstock

Wat zijn de risico's van aromatherapie? -

Onderzoek heeft gevonden dat lavendelolie abnormale borstgroei kan veroorzaken bij jongens en meisjes; het wordt gedacht dat bepaalde componenten van de etherische olie oestrogeen nabootsen en testosteron blokkeren.

© Shutterstock

Aromatherapie en psychotherapie -

Aromatherapie kan worden gebruikt ter aanvulling op andere therapieën, zoals psychotherapie. Deze combinatie kan een positief effect hebben op de geestelijke gezondheid.

© Shutterstock

Praat met een zorgverlener -

Als je ernstige astma hebt, een voorgeschiedenis van allergieën, of medicatie gebruikt op recept, moet je een zorgverlener raadplegen voordat je etherische oliën gebruikt.

© Shutterstock

Werkt aromatherapie? -

Voor sommige etherische oliën is bewezen succes geweest. Bijvoorbeeld, tea tree olie is effectief gebleken bij de behandeling van acne.

© Shutterstock

Werkt aromatherapie? -

Onderzoek suggereert dat bergamot etherische olie zou kunnen helpen bij het bestrijden van de groei van bacteriën die voedselvergiftiging veroorzaken, zoals listeria en E. coli.

© Shutterstock

Onderzoek naar aromatherapie -

Hoewel sommig onderzoek suggereert dat aromatherapie effectief kan zijn, is het bewijs gemengd en hangt het af van de context.

© Shutterstock

Onderzoek naar aromatherapie -

Een van de beperkingen van onderzoek naar aromatherapie is de kleine steekproefomvang. Veel studies gebruiken kleine groepen mensen om hun conclusies te trekken.

© Shutterstock

Verwachtingsbias -

Als je gelooft dat het ruiken van een citrus etherische olie je meer wakker zal maken, kunnen je verwachtingen placebo-voordelen opleveren vanuit je brein in plaats van de essences die je inhaleert.

© Shutterstock

Kwaliteit van etherische olie -

Resultaten kunnen verschillen van studies die hetzelfde type etherische olie gebruiken vanwege de kwaliteit, chemische samenstelling en extractie van de olie. Etherische oliën kunnen ook afbreken na verloop van tijd.

© Shutterstock

Aromatherapie als geneesmiddel -

Er is geen wetenschappelijk onderbouwd bewijs dat suggereert dat aromatherapie ziekten kan genezen.

© Shutterstock

Een aromatherapeut vinden -

Doorzoek het web of bel lokale holistische beoefenaars en masseurs om een aromatherapeut te vinden die bij je past. Houd er specifiek in de VS rekening mee dat er geen instanties zijn die aromatherapeuten certificeren of licentiëren.

© Shutterstock

De toekomst van aromatherapie - Hoewel er meer onderzoek nodig is voordat aromatherapie een breed geaccepteerd alternatief middel wordt, kun je ervoor kiezen om de praktijk eens te proberen en te zien hoe het voor jou werkt.

Bronnen: (Cleveland Clinic) (Scientific American) (Mount Sinai Hospital)

© Shutterstock