© Shutterstock

What is bloating? -

Ervaar jij ook al snel een opgeblazen gevoel en een opgezette buik? Een opgeblazen gevoel komt veel voor en er zijn verschillende manieren om het te verlichten.

© Shutterstock

Volle of dikke buik -

Er zijn een aantal symptomen van een opgeblazen buik, maar de belangrijkste is het gevoel alsof je maag voller zit dan normaal.

© Shutterstock

Pijnlijke of luidruchtige buik -

Je kunt ook last krijgen van buikpijn of een ongemakkelijk gevoel, of je maag kan rommelen of meer geluiden maken dan gewoonlijk.

© Shutterstock

Oorzaken -

Ook zul je merken dat je veel lucht in je buik hebt, maar wat veroorzaakt precies een opgeblazen buik?

© Shutterstock

Overtollig gas -

De meest voorkomende reden dat je een opgeblazen  buik ervaart, is dat je te veel gas in je darm hebt. Dit wordt vaak veroorzaakt door bepaald eten en drinken.

© Shutterstock

Koolzuurhoudende dranken - Het is bijvoorbeeld bekend dat koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank een opgeblazen buik veroorzaken, evenals bepaalde groenten. Lucht inslikken tijdens het eten kan ook een opgeblazen buik veroorzaken.

© Shutterstock

Spijsverteringsproblemen -

Er zijn ook problemen met de spijsvertering die een opgeblazen buik kunnen veroorzaken. Als je bijvoorbeeld worstelt met constipatie, coeliakie of het prikkelbare darmsyndroom (PDS), heb je meer kans op een opgeblazen buik.

© Shutterstock

Opgeblazen gevoel bij vrouwen -

Vrouwen ervaren soms een opgeblazen buik rond de tijd van hun menstruatie. Soms kan een aanhoudende opgeblazen buik echter een symptoom zijn van iets ernstigers, zoals eierstokkanker.

© Shutterstock

Wat kunnen we doen? - Er zijn een aantal oorzaken van een opgeblazen gevoel, maar gelukkig zijn er ook een aantal remedies. Laten we eens kijken naar enkele dingen die je kunt doen om een ​​opgeblazen buik te verminderen.

© Shutterstock

Beweeg -

De eerste tip is om regelmatig te sporten, om je spijsvertering te verbeteren en een opgeblazen buik te voorkomen. Oefening kan ook helpen om ongemak te verminderen als je al een opgeblazen gevoel hebt.

© Shutterstock

Gesloten mond - De volgende is een kauwtip: zorg ervoor dat je kauwt met je mond dicht. Het is niet alleen beleefder, maar het zal je ook helpen om te voorkomen dat je lucht inslikt terwijl je kauwt.

© Shutterstock

Drink water en eet veel vezels -

In termen van wat je consumeert, is het belangrijk om veel water te drinken en veel voedsel te eten dat rijk is aan vezels. Het dagelijks advies is om tussen 1,5 en 2 liter water te drinken en zo'n 30 tot 40 gram vezels per dag binnen te krijgen. 

© Shutterstock

Eet kleinere porties en vaker -

Ook kan het helpen kleinere, frequentere maaltijden te eten in plaats van grote maaltijden. Ook wil het masseren van je maag of onderbuik van links naar rechts wel eens helpen gas richting de 'uitgang' te dirigeren.

© Shutterstock

Wat te vermijden? -

Met deze manieren kun je een opgeblazen buik te lijf gaan. Maar hoe zit het met dingen die je niet moet doen?

© Shutterstock

Koolzuurhoudende dranken en cafeïne -

Het is belangrijk om niet veel koolzuurhoudende dranken of dranken die cafeïne of alcohol bevatten (zoals wijn, koffie of thee) te drinken.

© Shutterstock

Bepaalde voedingsmiddelen -

Bovendien moet je proberen voedsel te vermijden waarvan bekend is dat het gas veroorzaakt, zoals kool, bonen of zuivelproducten. Overmatig bewerkt, suikerachtig, gekruid of vet voedsel is ook een no-go.

© Shutterstock

's Avonds laat eten -

In termen van wanneer je zou moeten eten, kun je het beste vroeger op de avond eten zodat je tijd hebt om het te kunnen verteren voor het slapengaan. Het is ook belangrijk om niet onderuit te zakken tijdens het eten of drinken.

© Shutterstock

Intoleranties -

Tot slot, en dit spreekt voor zich, eet geen voedsel waar je intolerant voor bent. Het eten van bepaalde voedingsmiddelen ondanks een intolerantie is een belangrijke oorzaak van een opgeblazen gevoel.

© Shutterstock

Medische hulp -

Als je je door een opgeblazen buik super ongemakkelijk voelt, zijn er middeltjes die je bij de apotheek of drogist kunt krijgen die kunnen helpen.

© Shutterstock

Medicijnen -

Zo kunnen laxeermiddelen constipatie helpen verlichten, of zelfs medicijnen zoals Buscopan om het opgeblazen gevoel tegen te gaan.

© Shutterstock

Vaak is het onschuldig -

Een opgeblazen buik kan ongemakkelijk zijn, maar is normaal gesproken niet ernstig. Voor de meeste mensen zal het snel voorbij gaan en het dagelijkse leven niet verstoren.

© Shutterstock

Wanneer naar de dokter -

Er zijn echter bepaalde omstandigheden waarin het verstandig is een bezoekje aan de huisarts te brengen. Ten eerste moet je een arts raadplegen als je al drie weken of langer een opgeblazen buik hebt. 

© Shutterstock

Langdurig opgeblazen buik -

Ook als je regelmatig een opgeblazen buik hebt (d.w.z. meer dan 12 keer per maand), of als je na het veranderen van je dieet nog steeds een opgeblazen buik ervaart is het verstandig even naar de dokter te gaan.

© Shutterstock

Serieuze zaak -

Bel direct de dokter als je een zwelling of knobbel rond je maagstreek voelt, of als je een opgeblazen gevoel hebt samen met andere symptomen zoals overgeven, diarree, constipatie, gewichtsverlies of bloed in je ontlasting.

© Shutterstock

Geremde beweging -

Ten slotte moet je ook je dokter raadplegen als je merkt dat je niet goed kunt bewegen of je dagelijkse activiteiten kunt uitvoeren vanwege een opgeblazen buik.

© Shutterstock

Wanneer bel je 112? - Er zijn ook specifieke omstandigheden waarin je 112 moet bellen of naar de eerste hulp moet. Allereerst wanneer je een acute extreme buikpijn ervaart.

© Shutterstock

Pijnlijk bij aanraking -

Ook moet je dringend medische hulp zoeken als het pijn doet bij aanraking van de maagstreek, als je bloed overgeeft of als je braaksel eruitziet als gemalen koffie.

© Shutterstock

Tenslotte -

Ten slotte moet je naar de eerste hulp gaan als je ontlasting bloederig of zwart is. Je moet ook gaan als je niet kunt ademen of als je pijn op de borst ervaart.

Zie ook: Dit is waarom het Middeleeuws dieet een gezonde keuze is.

Bronnen: (NHS)

© Shutterstock