Door water te drinken houdt de huid vocht vast, waardoor de elasticiteit toeneemt en rimpels minder zichtbaar worden.
Het helpt ook om gifstoffen weg te spoelen en poriën te verkleinen, wat op zijn beurt acne kan verminderen.
Bloed bestaat voor ongeveer 90% uit water en uitdroging kan ervoor zorgen dat het bloed verdikt, wat op zijn beurt de bloeddruk stijgt.
Hoge bloeddruk kan levensbedreigende kwalen zoals hartaandoeningen veroorzaken. Het is dus belangrijk om voldoende water te drinken om de bloeddruk laag te houden.
Water drinken is erg belangrijk voor het onderhoud van het kraakbeen, het bindweefsel dat de uiteinden van onze botten bedekt en beschermt.
Langdurige uitdroging kan leiden tot een afname van dit kraakbeen, wat pijn en schade aan de gewrichten tot gevolg kan hebben.
Er is meer onderzoek nodig op dit gebied, maar sommige wetenschappers hebben beweerd dat een verhoogde waterinname kan helpen om de prestaties bij zware inspanningen te bevorderen.
Uit één onderzoek bleek dat uitdroging een negatief effect heeft op prestaties bij activiteiten die langer dan 30 minuten duren.
Aangezien onze hersenen voor 80% uit water bestaan, kan gehydrateerd blijven de hersenen op verschillende manieren ten goede komen.
Het verbetert de concentratie en cognitie, helpt onze stemming en emoties in balans te brengen en zorgt voor het behoud van geheugenfuncties.
Water vormt 99,5% van het speeksel, de stof die verantwoordelijk is voor het verteren van voedsel en het onderhouden van de mondhygiëne.
Zonder speeksel neemt het risico op mondproblemen flink toe, dus het is belangrijk om veel water te drinken om de speekselproductie op peil te houden.
Ook al is onlangs beweerd dat het drinken van alcohol er niet echt voor zorgt dat het lichaam uitgedroogd raakt, kan het afwisselen van een alcoholisch drankje met een glas water tijdens een avondje uit toch helpen om een kater te voorkomen.
Dit komt simpelweg door het feit dat de alcoholconsumptie afneemt als slechts één op de twee drankjes alcoholisch is.
Dit is misschien een voor de hand liggende reden, maar water drinken helpt om het lichaam koel te houden in de hitte.
Wanneer het lichaam opwarmt, komt water naar het huidoppervlak en verdampt het, wat een verkoelend effect heeft.
Het drinken van water voor een maaltijd kan helpen bij het afvallen simpelweg omdat het ons een voller gevoel geeft.
Het vervangen van sapjes en frisdrank door water zal ook helpen om de suikerinname te verminderen en zo gewichtsverlies te bevorderen.
Het is essentieel om voldoende water te drinken voor een gezonde spijsvertering, omdat de darmen water nodig hebben om te kunnen functioneren.
Uitdroging kan spijsverteringsproblemen, constipatie en te veel maagzuur veroorzaken.
Als het lichaam uitgedroogd is, vernauwen de luchtwegen zich om het waterverlies te beperken.
Dit kan de symptomen van allergieën en luchtwegaandoeningen, zoals astma, verergeren.
De mineralen en voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om gezond te functioneren, moeten eerst zijn opgelost in water.
Als het lichaam uitgedroogd is, kunnen deze belangrijke mineralen en voedingsstoffen niet meer bereikt worden.
Het is algemeen bekend dat genoeg water drinken helpt om hoofdpijn te voorkomen.
Onderzoeken hebben ook aangetoond dat het drinken van water kan helpen bij het verlichten van hoofdpijn die al is ontstaan.
De nieren hebben water nodig om goed te kunnen functioneren en de grootste oorzaak van nierstenen is uitdroging.
In één onderzoek hadden mensen die tussen de 2 en 2,5 liter urine per dag produceerden 50% minder kans op nierstenen dan mensen die minder produceerden.
Waarom je meer water zou moeten drinken
Water drinken voor je gaat eten kan je helpen afvallen
GEZONDHEID Lifestyle
Veel mensen zijn zich bewust van het belang van wat we eten en het effect ervan op onze gezondheid. Het belang van onze vochtinname wordt echter veel gemakkelijker over het hoofd gezien.
Hoewel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid water af en toe fluctueert, is één ding zeker: het is van vitaal belang om gehydrateerd te blijven.
Klik verder als je motivatie en tips nodig hebt om meer water te drinken.