Leer wat je huid je vertelt
Nee, er is nog geen dieet ontwikkeld dat is afgestemd op het gebruik van GLP-1 medicatie. Veel mensen eten minder calorieën, dus het is belangrijk dat wat je eet veel goede voedingsstoffen bevat.
Het nemen van GLP-1 medicatie vereist een complete verandering van levensstijl. Je moet sporten en gezond eten terwijl je medicijnen zoals Ozempic neemt.
Om vet te verliezen en tegelijkertijd spieren op te bouwen wanneer je GLP-1 medicatie neemt, moet je een gezond dieet volgen vol magere eiwitten en groenten. Overigens geldt dit ook voor een niet GLP-1 dieet.
Geneesmiddelen zoals Ozempic helpen het lichaam om meer insuline aan te maken wanneer dat nodig is, waardoor voedsel langzamer wordt verteerd en je sneller en langer een vol gevoel krijgt en houdt.
Omdat GLP-1 medicijnen je eetlust verminderen en je langer een vol gevoel geven, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het voedsel dat je eet van hoge voedingskwaliteit is.
Eiwit is de belangrijkste voedingsstof, omdat het niet iets is dat we opslaan in ons lichaam. Als je niet genoeg eiwitten eet gedurende de dag, zullen je spieren beginnen af te breken.
Om ervoor te zorgen dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt terwijl je medicijnen voor gewichtsverlies zoals Ozempic neemt, eet je kleinere maaltijden die in balans zijn met eiwitten, volle granen, groenten en noten.
Eieren, kip en vette vis zijn geweldige eiwitbronnen. Maar als je plantaardig bent of liever dierlijke producten vermijdt, probeer dan tofu, tempeh en edamame.
Kleurrijke planten zijn gekoppeld aan hogere niveaus van specifieke voedingsstoffen en gezondheidsvoordelen. Zorg ervoor dat je je groenten varieert gedurende de week.
Vezelrijke voeding zoals zetmeelrijke groenten kunnen de bijwerkingen van medicijnen zoals Ozempic versterken. Ze kunnen ook de bloedsuikerspiegel verhogen, dus matig hoeveel je eet.
Uitdroging kan misselijkheid verergeren, een bijwerking van GLP-1 medicijnen, dus drink voldoende water gedurende de dag.
Fruit zoals frambozen, aardbeien, kiwi, bramen en grapefruit bevatten minder suiker en koolhydraten, waardoor je bloedsuikerspiegel niet te hoog stijgt.
GLP-1 medicatie vertraagt de snelheid waarmee voedsel de maag verlaat en de darmen binnenkomt.
Vetten hebben van nature meer tijd nodig om te verteren, dus ze blijven al langer in de maag. Als je een GLP-1 medicijn hebt dat je spijsvertering vertraagt en er zit vetrijk voedsel in je maag, dan kun je je misselijk voelen.
Het vermijden van sterk bewerkt vet voedsel en gefrituurd voedsel kan helpen om misselijkheidsklachten te verminderen.
Gastro-intestinale bijwerkingen komen vaak voor bij GLP-1 medicatie. Je kunt last krijgen van diarree, braken, verstopping en buikpijn.
Suikerhoudende frisdrank kan de bloedsuikerspiegel doen stijgen en moet worden vermeden als je medicijnen zoals Ozempic neemt.
Als je diarree of buikpijn ervaart tijdens je Ozempic behandeling, overweeg dan om tijdelijk je inname van vezelrijk voedsel, zoals kruisbloemige groenten, te verminderen, omdat deze een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken.
Het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte (zout) te vermijden als je afslankmedicijnen zoals Ozempic neemt. Beperk je inname van verwerkt vlees en alle ingeblikte of voorverpakte artikelen.
Beperk toetjes zoals ijs en gebakken producten om een piek in je bloedsuikerspiegel te voorkomen.
Het is veilig om koffie en alcohol te drinken tijdens het gebruik van GLP-1 medicijnen, maar de hoeveelheden moeten beperkt zijn, omdat zowel koffie als alcohol zwaar op de maag kunnen liggen.
Twee pond (een kilo) per week is de aanbevolen hoeveelheid gewichtsverlies, maar als je meer afvalt dan dat, kan het zijn dat je niet genoeg calorieën per dag binnenkrijgt.
Ga na hoe je je voelt. Als je de hele dag door niet veel energie hebt, kan dat betekenen dat de stofwisseling van je lichaam vertraagd is omdat je niet genoeg eet.
Als je te veel hebt gegeten of last hebt van bijwerkingen, probeer dan een wandeling te maken.
Als je veel last hebt van bijwerkingen, kun je overwegen om een afspraak met je arts te maken om de dosis aan te passen. Hoe hoger de dosis, hoe groter de kans op bijwerkingen.
Probeer langzaam te eten om bijwerkingen van GLP-1 medicijnen te minimaliseren. Kauw goed en stop met eten bij het eerste teken van tevredenheid.
Volg altijd de aanwijzingen voor het innemen van je medicatie, aangezien de toedieningsinstructies per geneesmiddel verschillen. Semaglutide in orale vorm moet worden toegediend op een lege maag met een paar slokjes water ten minste 30 minuten voor het eten of drinken om de absorptie van de medicatie te garanderen.
Als je er zeker van wilt zijn dat je voldoende voeding binnenkrijgt terwijl je GLP-1 medicijnen gebruikt, kun je overwegen een afspraak te maken met een geregistreerde diëtist.
Voordat je een afspraak maakt met een geregistreerde diëtist, wil je misschien in een eetdagboek bijhouden wat je eet, zodat ze een maaltijdplan kunnen opstellen op basis van de voedingsmiddelen die je lekker vindt en je levensstijl.
Bronnen: (WebMD) (Healthline)
Als je een GLP-1-medicijn neemt, zoals Ozempic, Wegovy, Mounjaro of Zepbound, wil je misschien je dieet eens onder de loep nemen. Deze afslankmedicijnen worden geprezen om hun vermogen om de spijsvertering te vertragen en je hersenen een signaal van een vol gevoel te geven. Bij sommige mensen werkt dit zo 'goed' dat ze vergeten te eten, wat leidt tot ondervoeding en uitdroging. In andere gevallen kunnen bepaalde voedingsmiddelen de spijsverteringssymptomen die gepaard gaan met deze medicijnen verergeren.
Klik verder om erachter te komen wat je wel en niet moet eten als je GLP-1 medicatie neemt.
Ozempic dieet? Wat je wel (en niet) moet eten met GLP-1 medicatie
De bijwerkingen kunnen erg vervelend zijn
GEZONDHEID Weight loss
Als je een GLP-1-medicijn neemt, zoals Ozempic, Wegovy, Mounjaro of Zepbound, wil je misschien je dieet eens onder de loep nemen. Deze afslankmedicijnen worden geprezen om hun vermogen om de spijsvertering te vertragen en je hersenen een signaal van een vol gevoel te geven. Bij sommige mensen werkt dit zo 'goed' dat ze vergeten te eten, wat leidt tot ondervoeding en uitdroging. In andere gevallen kunnen bepaalde voedingsmiddelen de spijsverteringssymptomen die gepaard gaan met deze medicijnen verergeren.
Klik verder om erachter te komen wat je wel en niet moet eten als je GLP-1 medicatie neemt.