Leer wat je huid je vertelt
De wortels van aromatherapie dateren van ongeveer 3500 v.Chr., toen planten en kruiden werden gebruikt in religieuze ceremonies, parfum en geneeskunde.
De Franse chemicus René-Maurice Gattefossé heeft aromatherapie uitgevonden in de jaren 1920. Hij ontdekte de helende eigenschappen van lavendelolie toen hij het aanbracht op een brandwond op zijn hand.
Aromatherapie is een vorm van complementaire en alternatieve geneeskunde. Etherische oliën worden ingeademd of op de huid aangebracht om symptomen te beheersen en het welzijn te verbeteren.
Wanneer ze worden ingeademd, stimuleren etherische oliën het zenuwstelsel, sturen signalen naar de hersenen en resulteren in chemische reacties door het hele lichaam.
Het ruiken van elke stof, zoals etherische oliën, stimuleert activiteit in de hypothalamus en het limbisch systeem van de hersenen, die helpen bij het reguleren van emoties.
Bij het ruiken van etherische oliën geeft de hersenen serotonine, endorfines en dopamine vrij. Deze hormonen reguleren stemming, slaap en spijsvertering, en kunnen angst verminderen.
Sommige studies hebben aangetoond dat lavendelolie kan helpen bij mensen die lijden aan slaapstoornissen. Het verspreiden van de olie voor het slapengaan kan een meer rustgevende slaap bevorderen.
Aromatherapie kan helpen om angst te verminderen wanneer je jezelf ziet als geconfronteerd met stress of gevaar, bijvoorbeeld voor een MRI-scan of tijdens de bevalling.
Onderzoek naar de effectiviteit van aromatherapie voor dementie is tegenstrijdig. Sommige onderzoeken tonen aan dat aromatherapie symptomen van dementie kan verlichten, terwijl andere studies geen voordeel laten zien.
Onderzoeken hebben gevonden dat mensen met reumatoïde artritis die aromatherapie gebruiken, minder pijnmedicatie nodig hebben.
Etherische oliën, of aromatherapie oliën, bevatten sterk geconcentreerde plantenextracten. Distillatie- en koude persmethoden veranderen plantaardig materiaal in één klein flesje etherische olie.
Dragende oliën, zoals rozenbottelolie of zoete amandelolie, verdunnen de potentie van etherische oliën, waardoor ze veiliger te gebruiken zijn en gemakkelijker door de huid worden opgenomen.
Inhalatie is een veelvoorkomende manier om etherische oliën te gebruiken. Je kunt ervoor kiezen om ze te verbranden in water met behulp van een oliebrander, of een paar druppels toevoegen aan een aromadiffuser.
Een aromatherapiemassage kan worden gegeven door een gekwalificeerde behandelaar of zelf thuis worden uitgevoerd. Etherische oliën moeten worden verdund in een dragende olie, zodat ze geconcentreerd zijn op ongeveer 1%.
Voeg een paar druppels etherische oliën toe aan je bad, maar zorg ervoor dat je ze eerst mengt met een dragende olie, omdat onverdunde etherische olie niet in water oplost en huidirritatie kan veroorzaken.
Veel mensen kiezen voor aromatherapie omdat het hen helpt stress en andere gezondheidsproblemen te beheren. Ze kunnen er ook voor kiezen omdat het natuurlijke, op planten gebaseerde producten gebruikt, en geuren kunnen worden aangepast aan hun voorkeuren.
Aromatherapie wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Echter, onverdunde etherische oliën kunnen huiduitslag en allergische reacties veroorzaken. Etherische oliën zijn ook zeer brandbaar en mogen nooit worden gebruikt in de buurt van een open vlam.
Aromatherapie wordt als veilig beschouwd in latere stadia van de zwangerschap, maar het is het beste om voorzichtig te zijn. Praat met uw arts voordat u etherische oliën gebruikt.
Onderzoek heeft gevonden dat lavendelolie abnormale borstgroei kan veroorzaken bij jongens en meisjes; het wordt gedacht dat bepaalde componenten van de etherische olie oestrogeen nabootsen en testosteron blokkeren.
Aromatherapie kan worden gebruikt ter aanvulling op andere therapieën, zoals psychotherapie. Deze combinatie kan een positief effect hebben op de geestelijke gezondheid.
Als je ernstige astma hebt, een voorgeschiedenis van allergieën, of medicatie gebruikt op recept, moet je een zorgverlener raadplegen voordat je etherische oliën gebruikt.
Voor sommige etherische oliën is bewezen succes geweest. Bijvoorbeeld, tea tree olie is effectief gebleken bij de behandeling van acne.
Onderzoek suggereert dat bergamot etherische olie zou kunnen helpen bij het bestrijden van de groei van bacteriën die voedselvergiftiging veroorzaken, zoals listeria en E. coli.
Hoewel sommig onderzoek suggereert dat aromatherapie effectief kan zijn, is het bewijs gemengd en hangt het af van de context.
Een van de beperkingen van onderzoek naar aromatherapie is de kleine steekproefomvang. Veel studies gebruiken kleine groepen mensen om hun conclusies te trekken.
Als je gelooft dat het ruiken van een citrus etherische olie je meer wakker zal maken, kunnen je verwachtingen placebo-voordelen opleveren vanuit je brein in plaats van de essences die je inhaleert.
Resultaten kunnen verschillen van studies die hetzelfde type etherische olie gebruiken vanwege de kwaliteit, chemische samenstelling en extractie van de olie. Etherische oliën kunnen ook afbreken na verloop van tijd.
Er is geen wetenschappelijk onderbouwd bewijs dat suggereert dat aromatherapie ziekten kan genezen.
Doorzoek het web of bel lokale holistische beoefenaars en masseurs om een aromatherapeut te vinden die bij je past. Houd er specifiek in de VS rekening mee dat er geen instanties zijn die aromatherapeuten certificeren of licentiëren.
Bronnen: (Cleveland Clinic) (Scientific American) (Mount Sinai Hospital)
Wat is aromatherapie, en kan het voor jou werken?
Kunnen etherische oliën je welzijn verbeteren?
GEZONDHEID Alternatieve therapie
Aromatherapie is een vorm van alternatieve geneeskunde die gebruikmaakt van etherische oliën om iemands gezondheid of humeur te verbeteren. De praktijk bestaat al eeuwen, teruggaand tot ongeveer 3500 v.Chr., hoewel aromatherapie zoals we die vandaag kennen pas in de jaren 1920 werd uitgevonden. Maar hoewel er veel positieve voordelen zijn aan aromatherapie, zijn er ook beperkingen.
Benieuwd om meer te leren? Wil je weten of aromatherapie jou kan helpen? Deze galerij heeft alle antwoorden—klik gewoon door!