▲Helpful natural solutions to get you through this winter

▲Trakteer jezelf op een kopje echinacea thee. Het kruid en de wortel van de echinacea plant heeft bewezen gezondheidsvoordelen, en als een kruidengeneesmiddel kan het helpen bij het bestrijden en voorkomen van een verkoudheid.

▲Maak een verstopte loopneus weer vrij door een kom met heet water te vullen en eroverheen te hangen met een handdoek over je hoofd. De stoom helpt de verstopping in je neus op te lossen.

▲Hoe eenvoudig is dit middeltje? Wortels zijn rijk aan bètacaroteen, wat ons lichaam omzet in vitamine A na het eten ervan. En wat denk je? Vitamine A is een nuttige bondgenoot als we verkouden worden. Het houdt de slijmvliezen van onze neus en keel gezond en goed functionerend.

▲Rozemarijn en salie zijn klassieke kruiden tegen verkoudheid en keelpijn. Kook wat water om een kruidenthee van de kruiden te maken, voeg een beetje gedroogde appel en een beetje honing toe en drink het langzaam op. Het brouwsel staat erom bekend dat het geïrriteerde weefsels verzacht en bacteriën doodt.

▲

Menthol, een essentiële olie gemaakt van muntplanten, blijkt verstopte sinussen en verstopte luchtwegen te bestrijden. Wrijf wat van de olie in je kussen of voeg een paar druppels toe aan een stoom inhalator (of je eigen doe-het-zelfversie).

▲Menthol, een essentiële olie gemaakt van muntplanten, blijkt verstopte sinussen en verstopte luchtwegen te bestrijden. Wrijf wat van de olie in je kussen of voeg een paar druppels toe aan een stoominhalatieapparaat (of je eigen doe-het-zelfversie).
Knoflook staat al lang bekend om zijn antimicrobiële en antivirale eigenschappen. Deze ondersteunen het immuunsysteem bij het bestrijden van virale infecties en verkoudheid. Koop knoflook het liefst in capsulevorm in plaats van het rauw te eten, tenzij je het niet erg vindt om je vrienden een paar dagen niet te zien!

▲Een neti pot gebruiken om je neusholtes te spoelen met een zoutwateroplossing kan symptomen zoals verstopping, een drukkend gevoel en aangezichtspijn verlichten. Het is vooral effectief voor mensen met chronische sinusproblemen.

▲Een voorraad vitamine C aanleggen is een goed plan. Het versterkt je immuunsysteem en kan infecties van de bovenste luchtwegen en andere kwaaltjes verlichten.

▲De ontstekingsremmende eigenschappen van eucalyptus zijn welbekend. Als essentiële olie kan het worden gebruikt in de vorm van stoominhalatie om verkoudheidssymptomen te verlichten. Een paar druppels op een zakdoek werkt altijd als een handige optie voor onderweg.

▲Gorgelen met zout water is een eenvoudige, maar effectieve manier om een verkoudheid te bestrijden. Zout water vermindert de hoeveelheid slijm achter in de keel, waardoor je minder gaat hoesten.

▲Dit is misschien niet voor iedereen weggelegd, maar het eten van pittig voedsel met hete pepers kan effectief zijn bij de behandeling van verkoudheid en griep. Cayennepeper werkt bijvoorbeeld ontstoppend. Houd er wel rekening mee dat verkoudheidssymptomen meestal slechts tijdelijk worden onderdrukt en dat pittig gekruid voedsel maag- en darmklachten kan veroorzaken.

▲Probiotica zijn "nuttige" bacteriën en gisten die van nature voorkomen in je lichaam, bepaalde voedingsmiddelen en supplementen. Als je bijvoorbeeld probiotische yoghurt in je dieet verwerkt, kun je de kans verkleinen dat je ziek wordt van een infectie van de bovenste luchtwegen.

▲Probeer het eens! Zelfs de meest cynische medici zijn fan van dit traditionele middeltje. Een kom stevige kippensoep met groenten helpt om slijm los te maken en houdt je ook gehydrateerd. Luister naar oma's advies!

▲Een warme douche reinigt en revitaliseert het lichaam. Maar voor mensen die verkouden zijn, maakt de stoom die vrijkomt tijdens het douchen de neusholtes vochtig en kan het je helpen ontspannen.

▲

De traditionele 'hot toddy', een ideaal drankje voor het slapengaan zonder cafeïne, bestaat uit hete kruidenthee, een theelepel honing en een scheut whisky of bourbon. Het brouwsel kan verstopping verlichten, je keel verzachten, het hoesten verminderen en je helpen ontspannen.

▲Het zuur in appelciderazijn verdunt het slijm in de keel en helpt slijm los te maken. Samen met honing kan dit drankje ook het hoesten verlichten.

▲De vreemde combinatie van zout en bakpoeder voorkomt de verspreiding van ziektekiemen en verkort de duur van een verkoudheid. Meng het als een oplossing en gorgel een paar keer per dag.

▲Lijnzaad is een superfood boordevol antioxidanten. Kook een handvol zaden tot ze ingedikt zijn en zeef ze dan. Voeg een paar druppels limoensap en honing toe voor een heerlijk en verkoudheidsbestrijdend drankje.

▲Bepaal voor jezelf wat het beste werkt en breng het indien nodig aan rond verstopte sinussen. Een hete handdoek is een handig doe-het-zelf alternatief, net als een zakje bevroren erwten.

▲Wie verkouden is, moet veel drinken. Honing en limoen gemengd met warm water is één van de bestje drankjes die je kunt kiezen.

▲Sinds mensenheugenis drinken we kruidenthee als remedie tegen allerlei kwaaltjes. Om van een verkoudheid of hoest af te komen, voeg je gemalen gember, een snufje zwarte peper en een druppel honing toe aan warm water voor het perfecte winterse elixer.

▲Snijd wat rauwe gember in kleine stukjes, bestrooi het met zout en genieten maar. De ontstekingsremmende gingerolen en shaogals in gemberwortel helpen bij het snel verlichten van keelpijn. Zout helpt verstopte neusholtes vrij te maken.

▲Ook gemberthee met munt en citroen doet wonderen voor een keel die aanvoelt als (en er waarschijnlijk uitziet als) schuurpapier, en het helpt ook bij een verstopte neus.

▲Een simpele tip: lig wat hoger met je hoofd, want dit helpt tegen verstopte neusholtes. De kans is groot dat je dan ook beter slaapt!

▲Een variatie op de op whisky gebaseerde 'hot toddy': een druppel honing in warme, donkere rum staat erom bekend dat het je borst warm houdt, omdat het de lichaamstemperatuur verhoogt.

▲Kurkuma is een sterke antioxidant. Wanneer het met warme melk gemengd wordt, werkt het goed tegen verkoudheid en hoesten. Drink een glas voor het slapengaan en droom heerlijk van de zomer.

▲Het klassieke trio van honing, citroen en kaneel is één van de beste middeltjes tegen verkoudheid. Dit wondermiddel verzacht je keel en kan je eindeloze nachten hoesten besparen.

▲

Zinksupplementen kunnen de intensiteit en duur van verkoudheidssymptomen verminderen, maar moeten wel met mate worden gebruikt. Onderzoek suggereert dat het nemen van te veel zink bijwerkingen als misselijkheid, overgeven en diarree kan veroorzaken.

▲

Vliegen met een verkoudheid of verstopping kan je trommelvliezen tijdelijk beschadigen als gevolg van drukveranderingen tijdens het opstijgen en landen: de zogenaamde "plop" in je oren. Het kan ook stress veroorzaken bij de toch al verzwakte bovenste luchtwegen. Als het kan, neem dan de trein of blijf thuis.

Huismiddeltjes en handige tips tegen verkoudheid

Handige natuurlijke manieren om de winter door te komen

13 uur geleden por StarsInsider

GEZONDHEID Advies

Verkouden zijn is geen pretje. Pijn in het lichaam, koorts, hoesten en een verstopte neus maken ons het leven zuur als onze neus, keel en borstkas aanvoelen alsof ze in elkaar zijn geslagen. De gebruikelijke reactie is om naar medicijnen te grijpen. Maar hé, je hoeft niet altijd naar de apotheek om verlichting te zoeken. Er zijn namelijk ook een heleboel natuurlijke middeltjes die net zo effectief kunnen zijn en deze zijn vaak gezonder voor lichaam en geest.

Als je je niet lekker voelt, bekijk dan deze galerij voor ideeën voor huismiddeltjes en handige tips om het virus te overwinnen en de winterblues te verbannen.