© Shutterstock

Waardoor kun je wakker worden met keelpijn? -

Als je ergens woont met veel allergenen of slechte ventilatie, kan de 'vuile' lucht de oorzaak zijn van je keelpijn 's ochtends vroeg.

© Shutterstock

Open raam -

Een raam openzetten is goed voor een betere luchtkwaliteit in huis. Maar let er wel op dat je niet op de tocht ligt. 

© Shutterstock

Ventilator -

Sommige mensen vinden het geluid van een ventilator erg rustgevend. Het kan leiden tot een rustigere nachtrust, maar in sommige omstandigheden kan het de lucht ook uitdrogen.

© Shutterstock

Tip -

Stel de ventilator zo op dat hij van je af wijst. Dan kun je hem horen en de lucht laten circuleren zonder dat hij recht in je gezicht blaast en droge lucht en een mogelijk zere keel veroorzaakt.

© Shutterstock

Mondademhaling -

Als je door de neus ademt, kan je gesloten mond vochtig blijven en daarmee ook je keel. Echter, als je neus verstopt zit zul je merken dat de boel behoorlijk uitdroogt. 

© Shutterstock

Symptomen -

Mondademhaling kan leiden tot keelpijn. Als je met je mond open slaapt, droogt je speeksel namelijk uit of verlaat het je mond in de vorm van kwijlen. Hoe dan ook, het houdt je keel niet gesmeerd.

© Shutterstock

Maagzuur -

Maagzuur en oprispingen treedt eerder op als je ligt. Als het ernstig is, kun je zelfs misselijk worden of moeite hebben met slikken.

© Shutterstock

Bijkomende symptomen -

Andere symptomen van maagzuur zijn het gevoel dat je een brok in je keel hebt en dat je moet overgeven. In beide gevallen kunnen je keel en stembanden geïrriteerd raken.

© Shutterstock

Allergieën -

Allergieën kunnen een belangrijke oorzaak zijn van keelpijn. Als je allergieën hebt, moet je je daarvan bewust zijn en preventieve maatregelen nemen.

© Shutterstock

Wat zijn allergieën precies? -

Kort gezegd zijn allergieën een overreactie van je immuunsysteem. Als je iets binnenkrijgt dat door je lichaam wordt gezien als een bedreiging, dan wordt er onder andere veel slijm geproduceerd.

© Shutterstock

Slijm -

Slijm beschermt je door allergenen uit je lichaam te filteren, terwijl een deel van het extra slijm door je keel loopt. Dit is een veel voorkomende reden waarom mensen wakker worden met een pijnlijke en kriebelende keel.

© Shutterstock

Snurken of slaapapneu -

Snurken gebeurt vaak omdat de weefsels in je keel trillen en tegen elkaar kunnen wrijven. Dit, plus mondademhaling en verstopte neus, kan 's ochtends keelpijn veroorzaken.

© Shutterstock

Roken of vapen -

Roken en vapen voegen chemische irriterende stoffen toe aan het slijmvlies van de keel en kunnen vocht onttrekken dat de keel nodig heeft om comfortabel te functioneren.

© Shutterstock

Sommige gevallen -

Soms kan het inademen van stoffen een overproductie van slijm veroorzaken en een pijnlijke postnasale druppel toevoegen aan de vergelijking.

© Shutterstock

Overmatig gebruik -

Als je schreeuwt of langer praat dan je gewend bent,  dan kun je je stembanden irriteren, waardoor ze pijnlijk kunnen gaan aanvoelen.

© Shutterstock

Uitdroging -

Als je lichaam uitgedroogd is, produceert het minder speeksel, waardoor je slijmvliezen minder goed werken en het probleem verergert.

© Shutterstock

Ideale nachtrust -

Je moet ernaar streven om elke nacht acht tot tien uur te slapen. Maar dat is tegelijkertijd een behoorlijk lange periode zonder water. 

© Shutterstock

Slaaphouding -

De manier waarop je slaapt aanpassen kan een groot verschil maken in hoe goed je slaapt. Als je plat ligt, kan het slijm nergens heen, dus leg je hoofd een beetje hoger met een kussen zodat het slijm kan weglopen en de irritatie in je keel tot een minimum wordt beperkt.

© Shutterstock

Luchtvervuiling -

Luchtvervuiling zoals verkeersgassen, smog en zelfs je open haard en kaarsen kunnen bijdragen aan de irritatie in je keel.

© Shutterstock

Extra mogelijkheden -

Als je last hebt van longaandoeningen zoals astma of allergieën, of als je ergens woont waar de luchtkwaliteit slecht is, is het aan te raden om een luchtfilter of -zuiveraar te gebruiken.

© Shutterstock

Wat kan helpen? -

Als de lucht droog is, vooral in de winter, gebruik dan een luchtbevochtiger. 

© Shutterstock

Drink water voor het slapen gaan -

Het hoeft niet veel te zijn, maar drink een paar slokjes water voor je naar bed gaat om je lichaam gehydrateerd te houden.

© Shutterstock

Verstopte neus aanpakken -

Als je merkt dat je door je mond ademt, zijn je luchtwegen waarschijnlijk verstopt.

© Shutterstock

Hulp -

Als een verstopte je neus je slaap belemmert, kun je ervoor kiezen om een slijmoplossende neusspray te gebruiken. Let er wel op dat je dit maar voor een korte tijd doet, want ze kunnen verslavend zijn.

© Shutterstock

Maagzuur verminderen -

Door je hoofdeinde hoger te zetten en medicijnen zonder recept te nemen, kun je de maagzuur verminderen. Als de oprispingen aanhouden, kun je overwegen een arts te raadplegen.

© Shutterstock

Allergieën behandelen en voorkomen -

Naast receptvrije medicijnen of zelfs medicijnen op recept, zijn er ook aanpassingen die je kunt doen. Vervang bijvoorbeeld vaker je luchtfilters, koop een luchtreiniger en overweeg het gebruik van een hypoallergene matras en hoezen.

© Shutterstock

Belangrijke opmerking -

Vooral als je last hebt van seizoensgebonden allergieën, moet je je ramen gesloten houden om geen keelpijn te krijgen.

© Shutterstock

Wanneer naar de dokter? -

Als je keelpijn de hele dag aanhoudt en geen verband houdt met een virus of als je keel na een paar weken niet verbetert, is het raadzaam even naar de huisarts te gaan. 

© Shutterstock

Ga onmiddellijk naar een dokter -

Het is belangrijk om je keel te laten onderzoeken als je de bovengenoemde symptomen ervaart wanneer je rookt, maagzuur hebt of veel alcohol drinkt.

© Shutterstock

KNO-arts -

Hoewel huisartsen kunnen helpen, kan het de moeite waard zijn om naar een KNO-arts te gaan als de pijn of symptomen aanhouden, omdat ze kunnen wijzen op een ernstiger probleem.

Zie ook: Wat je slaaphouding onthult over je persoonlijkheidWat je slaaphouding onthult over je persoonlijkheid

Bronnen: (Cleveland Clinic)

© Shutterstock