© Shutterstock

Wat betekent het? -

Limerence wordt in het algemeen gekenmerkt door een aanvankelijke periode van intense emotionele opwinding die onvrijwillig overgaat in een obsessieve hunkering naar een andere persoon. Het is een staat van verliefdheid die alles verteert en die angstaanjagend dicht in de buurt komt van algemene concepten van liefde.

© Shutterstock

Waar komt de term vandaan? -

Limerence als zowel een mentale toestand als een relatie met een andere persoon werd voor het eerst gedefinieerd door de psycholoog Dorothy Tennov in haar boek 'Love and Limerence' uit 1979, een resultaat van haar onderzoek naar romantische liefde.

© Shutterstock

De bepalende kenmerken -

Door middel van interviews en vragenlijsten merkte Tennov consistente eigenschappen op bij mensen die hun ervaringen met verliefdheid beschreven - wat verklaart waarom limerence zo gemakkelijk wordt aangezien voor liefde. Ze creëerde de term limerence om deze gemeenschappelijke liefde-aangrenzende ervaring te classificeren.

© Shutterstock

Opdringerige gedachten -

Een groot kenmerk is het hebben van frequente opdringerige gedachten over het 'limerente object' (LO). Je raakt onwillekeurig geobsedeerd door je interacties met diegene, hoe onbeduidend ook, en je hoop en fantasieën eromheen.

© Shutterstock

Behoefte aan wederkerigheid -

Er is een aanhoudend verlangen vanaf het begin, waarbij je een acute behoefte voelt om je sterke gevoelens te beantwoorden, en als je het niet krijgt, voel je een fysiek verdriet.

© Shutterstock

Emotionele afhankelijkheid -

Als je geobsedeerd bent door wat diegene voor jou voel. Je voelt je opgetogen als het positief is of je voelt je verwoest als het onverschillig is. Je humeur hangt af van de acties van die persoon.  Als het goed is, voelt het geweldig, maar als het slecht is, is het ronduit pijnlijk.

© Shutterstock

Een per keer -

Een ander kenmerk van limerence is dat het slechts met één persoon tegelijk gebeurt, wat vooral pijnlijk kan zijn als het gebeurt wanneer het limerent-object zich in een relatie bevindt.

© Shutterstock

Frequente fantasieën -

De emoties zijn vanaf het begin intens en je geest begint fantasieën te creëren om ze te voeden. De fantasieën worden een plek waar je een beetje opluchting kunt voelen terwijl je wacht op een beantwoording. Echter laadt dit het LO alleen maar op met irreële gedachten, wat je alleen maar meer doet smachten naar diegene. 

© Shutterstock

Wanhopig op zoek naar bevestiging -

Limerence maakt je hongerig naar elk stukje goedkeuring dat je van het LO kunt krijgen. Als dit niet zo is dan kan dat verwoestend voor je zijn.

© Shutterstock

Nerveuze in hun aanwezigheid -

Als je in de buurt van de LO bent, word je erg verlegen en nerveus, wat resulteert in een fysieke reactie van zaken als zweten, stotteren, verhoogde hartslag, enzovoort. Je bent niet meer in staat om normaal te functioneren.

© Shutterstock

Verhoogde gevoelens door tegenspoed -

Zelfs als jij en de LO voortdurend met elkaar in gevecht zijn, worden de gevoelens alleen maar sterker omdat de afhankelijkheid geworteld is in bezit en obsessie, dus de angst om ze te verliezen zorgt ervoor dat je je nog harder vastklampt. Relatietherapeut Silva Depanian vertelde dat je ze in een directe relatie wilt, ongeacht of ze echt goed voor je zijn of niet.

© Shutterstock

Andere aspecten van je leven negeren -

Je ziet je vrienden niet meer zo vaak, je begint achterop te raken op je werk, je verwaarloost je hobby's - alles wordt overschaduwd door de intensiteit van je gevoelens voor het LO.

© Shutterstock

Alleen het goede zien -

Met limerence komt een ongelooflijk vermogen om de negatieve delen van een LO te negeren of te minimaliseren en in plaats daarvan de positieve delen met de hand te kiezen en ze op te blazen tot volledig onrealistische proporties.

© Shutterstock

Wat is het verschil met verliefd zijn? -

Jongeren ervaren een periode waarin ze anderen overmatig romantiseren als ze hun seksuele identiteit ontdekken, en ook volwassenen kunnen verliefd worden. Maar het verschil is dat verliefdheden komen en gaan zonder een blijvende psychologische impact op je na te laten, terwijl een oppervlakkige obsessie je onvrijwillig verteert.

© Shutterstock

Waarom het moeilijk is om van liefde te onderscheiden -

Wederzijdse limerence klinkt veel als de zoetste beschrijvingen van liefde, maar limerence is bedwelmend terwijl echte liefde stabieler is.

© Shutterstock

Bedwelmend -

De opwinding en sensatie die je krijgt door zo afhankelijk te zijn van kleine signalen van het LO zijn niet alleen emotioneel bedwelmend, maar spoelen je lichaam ook fysiek door met hormonen die je zo high kunnen laten voelen dat wanneer het weg is, je de pijnlijke afwezigheid ervan voelt. Letterlijk zoals bij een verslaafde.

© Shutterstock

Verslaving -

De sensatie-overbelasting van limerence, de drastische hoogte- en dieptepunten, zijn genoeg om je echt verslaafd te maken aan je LO.

© Shutterstock

Limerende gewoonten -

Niets anders kan je bekoren dan in de buurt zijn van je LO of fantaseren over je LO. Je zorgt obsessief voor het creëren van mogelijkheden om je LO tegen te komen of erbij in de buurt te zijn. Deze gewoontes beginnen je leven over te nemen.

© Shutterstock

Gevaren -

Zoals met elke verslavende stimulant, kan de high na een tijdje veranderen in een gewoonte en een echte wegversperring op het pad van gezondheid, geluk en vervulling.

© Shutterstock

Fase één: verliefdheid -

In de eerste fase van limerence, die vaak in drie fasen wordt opgedeeld, ervaar je die spreekwoordelijke 'vonk'. Het is een intense emotionele opwinding - je wordt overspoeld met chemicaliën die je gevoelens versterken - en je voelt je nerveus om die persoon heen terwijl je ook over diegene fantaseert. Je hebt ook de neiging om jezelf aan te passen om voor diegene op te vallen.

© Shutterstock

Fase twee: kristallisatie -

Als het LO terug flirt of een wederkerigheid van gevoelens aangeeft, dan is the game on. Limerence zal je er dan toe aanzetten om alles te doen wat nodig is om jezelf te verpakken in iets dat ze leuk vinden. Je bent geobsedeerd door hoe ze over je denken en zoekt koste wat kost bevestiging.

© Shutterstock

Fase drie: Verslechtering -

Omdat je de stadia van een relatie waarin je wederzijds begrip en vertrouwen opbouwt niet hebt gevolgd, en omdat je een relatie bent aangegaan met enkel de fantasie van iemand in plaats de echte persoon, zal het gedoemd zijn te mislukken. Het eindigt meestal met verpletterende teleurstelling en frustratie als de illusie vervaagt.

© Shutterstock

Limerence mist echte liefde -

Het is specifiek anders omdat je het LO niet waardeert om wie ze echt zijn, maar om jouw idee van die persoon. Obsessie en afhankelijkheid zijn niet de basis waarop een gezonde relatie kan worden gebouwd.

© Shutterstock

Typische LO's -

Meestal is limerence merkbaar omdat het zich ontwikkelt voor iemand die niet goed voor je is, wanneer gevoelens niet volledig worden beantwoord, wanneer ze niet beschikbaar zijn, enz. Ook al zal je omgeving je proberen te waarschuwen, je bent zo gefocust op die persoon dat je dit niet eens zal opmerken.

© Shutterstock

Hoe kom je er vanaf? -

Het is niet gemakkelijk, maar je kunt de intensiteit verlagen door jezelf te dwingen het contact te verbreken. Blokkeer ze op sociale media, verwijder hun nummer, probeer ook niet 'gewoon vrienden' te zijn. Wat betreft opdringerige gedachten, maak een lijst van drie dingen die je een goed gevoel geven en elke keer dat je eraan denkt, kun je je mentale paden opnieuw bedraden door je focus te heroriënteren.

© Shutterstock

Wees realistisch in je zelfverhaal -

Vaak denk je alleen maar aan het goede als je aan je LO denkt, maar schrijf en houd een lijst bij van slechte gevoelens die je om hen heen had en de negatieve trekken van die persoon. Herinner jezelf rigoureus aan hun gebreken en egaliseer de goede herinneringen met de slechte.

© Shutterstock

Het betekent niet dat het onmogelijk is -

Toen Tennov haar onderzoek deed, merkte ze op dat de limerence een problematisch begin had, maar ook dat sommige paren nog steeds het potentieel hadden om daarna een gezonde band met elkaar te hebben. Je kunt proberen open te zijn over je zorgen over je gevoelens met je LO. Als diegene een goed persoon is die om je geeft, is het mogelijk om je obsessieve liefde om te zetten in medelevende liefde.

© Shutterstock

Kijk eens goed naar jezelf -

'Hieronder ligt de angst om bij jezelf te zijn en een liefdevolle relatie met jezelf aan te gaan die goed genoeg is', vertelde psychoseksueel therapeut en relatietherapeut Cate Mackenzie aan Brides. Het kan een gevolg zijn van ontwikkelingsproblemen in de kindertijd, of een teken van een negatief zelfbeeld.

© Shutterstock

Bouw een liefdevolle relatie met jezelf op -

Ze zeggen weleens: je moet eerst van jezelf houden voordat je van een ander kunt houden. En daar zit een kern van waarheid in. Ga naar therapie, sport, eet goed, investeer in goede vriendschappen, neem voldoende rust en stop met negatieve zelfpraat en gedrag dat obsessief denken aanwakkert.

Bronnen: (Brides) (mindbodygreen) (Living with Limerence)

© Shutterstock