![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_663c7df64a5c5.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad7130fe28.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad7169f308.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad71608972.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad71476221.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad714ec8be.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad727c1be5.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad72ac6515.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad72c7bdbe.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad72de0129.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad73135379.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad732bcfdd.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad71f7e755.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad72146264.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad72059ad7.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad72a7d274.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad72ce8c7d.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad72b0f549.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad72109617.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad721a8f73.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad721b00c9.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2aeb0c26a5f.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad7375a2e4.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad73860d63.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_604b4c9e3d268.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad73bc2bb8.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad73cc271f.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad735149ee.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad7353d7d7.jpg)
![10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2ad7347579d.jpg)
ZIE OOK
OPNIEUW BEKIJKEN
10 reasons to practice mindfulness meditation
- x
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Voordelen voor de geest
- Het is bewezen dat door meditatie het aantal positieve emoties toeneemt, terwijl de hoeveelheid negatieve emoties en stress afnemen.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Voordelen voor de geest
- Het wordt ook als een effectief hulpmiddel beschouwd bij behandelingen voor depressie.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Voordelen voor het lichaam
- Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness-meditatie een positief effect kan hebben op zowel het lichaam als de geest.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Voordelen voor het lichaam
- Volgens één onderzoek kan mindfulness je weerstand versterken.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Voordelen voor het lichaam
- Een ander onderzoek toont aan dat het de cardiovasculaire gezondheid kan verbeteren door mensen te helpen te stoppen met roken en meer te bewegen.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Het verbetert de concentratie
- Het blijkt dat mindfulness-meditatie een effectieve manier kan zijn tegen uitstelgedrag.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Het verbetert de concentratie
- Onderzoek heeft aangetoond dat het ervoor zorgt dat we niet worden afgeleid en ons concentreren op onze taken.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Het verbetert de concentratie
- Het verbetert ook ons geheugen en vermogen om informatie te onthouden.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Het zorgt voor meer mededogen
- Door mindfulness-meditatie te beoefenen, kunnen we meer mededogen krijgen met zowel onszelf als anderen.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Het zorgt voor meer mededogen
- Uit onderzoek is gebleken dat mindfulness-meditatie ervoor zorgt dat we eerder iemand een handje helpen die in nood is.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Het zorgt voor meer mededogen
- Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness-meditatie de activiteit in het gebied van de hersenen verhoogt dat verantwoordelijk is voor het begrijpen van de behoefte van anderen.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Voordelen voor je denkvermogen
- Mindfulness zorgt er niet alleen voor dat we ons goed voelen, maar helpt ook onze vaardigheden te perfectioneren.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Voordelen voor je denkvermogen
- Meditatie lijkt ook het leervermogen en geheugen te verbeteren.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Voordelen voor je denkvermogen
- Neem elke dag slechts een paar minuten de tijd om te mediteren en je zult de vruchten ervan plukken.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Je kunt je emoties er beter door beheersen
- Mindfulness kan ervoor zorgen dat we niet overweldigd raken door onze gevoelens.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Je kunt je emoties er beter door beheersen
- Door mindfulness-meditatie te beoefenen kunnen we minder impulsief worden.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Je kunt je emoties er beter door beheersen
- Dit zal op zijn beurt de cognitieve functie verbeteren en er voor zorgen dat we helder kunnen denken.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Het helpt bij het afvallen
- Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness kan helpen tegen overgewicht.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Het helpt bij het afvallen
- Meditatie kan ervoor zorgen dat zwaarlijvige mensen een betere houding aannemen ten opzichte van voedsel.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Het helpt bij het afvallen
- Dit helpt ze weer bij het afvallen.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Voordelen voor ouders en kinderen
- Ouders die mindfulness-meditatie beoefenen, voelen zich naar verluidt gelukkiger en maken zich minder zorgen over hun rol als ouders.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Voordelen voor ouders en kinderen
- De kinderen van ouders die dit doen, hebben naar verluidt betere sociale vaardigheden.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Voordelen voor ouders en kinderen
- Volgens onderzoek kan mindfulness-meditatie ook helpen de stress bij zwangerschap te verminderen.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Het vermindert klachten
- Volgens onderzoek kan mindfulness-meditatie helpen de stress te verlichten bij voormalige soldaten die lijden aan PTSS.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Het vermindert klachten
- Uit onderzoek blijkt ook dat het kan helpen de symptomen van kanker beter beheersbaar te maken bij patiënten die voor de ziekte behandeld worden.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Het vermindert klachten
- Er is ook aangetoond dat het stress vermindert bij mensen die last hebben van rusteloze benen.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Het verhoogt de relatietevredenheid
- Meditatie kan ervoor zorgen dat mensen zich meer tevreden voelen in relaties.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Het verhoogt de relatietevredenheid
- Uit onderzoek is gebleken dat koppels die mindfulness-meditatie beoefenen zich positiever en minder gespannen voelen.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Het verhoogt de relatietevredenheid
- Ook is de kans groter dat stellen meer van elkaar accepteren.
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
10 reasons to practice mindfulness meditation
- x
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Voordelen voor de geest
- Het is bewezen dat door meditatie het aantal positieve emoties toeneemt, terwijl de hoeveelheid negatieve emoties en stress afnemen.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Voordelen voor de geest
- Het wordt ook als een effectief hulpmiddel beschouwd bij behandelingen voor depressie.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Voordelen voor het lichaam
- Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness-meditatie een positief effect kan hebben op zowel het lichaam als de geest.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Voordelen voor het lichaam
- Volgens één onderzoek kan mindfulness je weerstand versterken.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Voordelen voor het lichaam
- Een ander onderzoek toont aan dat het de cardiovasculaire gezondheid kan verbeteren door mensen te helpen te stoppen met roken en meer te bewegen.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Het verbetert de concentratie
- Het blijkt dat mindfulness-meditatie een effectieve manier kan zijn tegen uitstelgedrag.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Het verbetert de concentratie
- Onderzoek heeft aangetoond dat het ervoor zorgt dat we niet worden afgeleid en ons concentreren op onze taken.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Het verbetert de concentratie
- Het verbetert ook ons geheugen en vermogen om informatie te onthouden.
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Het zorgt voor meer mededogen
- Door mindfulness-meditatie te beoefenen, kunnen we meer mededogen krijgen met zowel onszelf als anderen.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Het zorgt voor meer mededogen
- Uit onderzoek is gebleken dat mindfulness-meditatie ervoor zorgt dat we eerder iemand een handje helpen die in nood is.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Het zorgt voor meer mededogen
- Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness-meditatie de activiteit in het gebied van de hersenen verhoogt dat verantwoordelijk is voor het begrijpen van de behoefte van anderen.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Voordelen voor je denkvermogen
- Mindfulness zorgt er niet alleen voor dat we ons goed voelen, maar helpt ook onze vaardigheden te perfectioneren.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Voordelen voor je denkvermogen
- Meditatie lijkt ook het leervermogen en geheugen te verbeteren.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Voordelen voor je denkvermogen
- Neem elke dag slechts een paar minuten de tijd om te mediteren en je zult de vruchten ervan plukken.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Je kunt je emoties er beter door beheersen
- Mindfulness kan ervoor zorgen dat we niet overweldigd raken door onze gevoelens.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Je kunt je emoties er beter door beheersen
- Door mindfulness-meditatie te beoefenen kunnen we minder impulsief worden.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Je kunt je emoties er beter door beheersen
- Dit zal op zijn beurt de cognitieve functie verbeteren en er voor zorgen dat we helder kunnen denken.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Het helpt bij het afvallen
- Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness kan helpen tegen overgewicht.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Het helpt bij het afvallen
- Meditatie kan ervoor zorgen dat zwaarlijvige mensen een betere houding aannemen ten opzichte van voedsel.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Het helpt bij het afvallen
- Dit helpt ze weer bij het afvallen.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Voordelen voor ouders en kinderen
- Ouders die mindfulness-meditatie beoefenen, voelen zich naar verluidt gelukkiger en maken zich minder zorgen over hun rol als ouders.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Voordelen voor ouders en kinderen
- De kinderen van ouders die dit doen, hebben naar verluidt betere sociale vaardigheden.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Voordelen voor ouders en kinderen
- Volgens onderzoek kan mindfulness-meditatie ook helpen de stress bij zwangerschap te verminderen.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Het vermindert klachten
- Volgens onderzoek kan mindfulness-meditatie helpen de stress te verlichten bij voormalige soldaten die lijden aan PTSS.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Het vermindert klachten
- Uit onderzoek blijkt ook dat het kan helpen de symptomen van kanker beter beheersbaar te maken bij patiënten die voor de ziekte behandeld worden.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Het vermindert klachten
- Er is ook aangetoond dat het stress vermindert bij mensen die last hebben van rusteloze benen.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Het verhoogt de relatietevredenheid
- Meditatie kan ervoor zorgen dat mensen zich meer tevreden voelen in relaties.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Het verhoogt de relatietevredenheid
- Uit onderzoek is gebleken dat koppels die mindfulness-meditatie beoefenen zich positiever en minder gespannen voelen.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Het verhoogt de relatietevredenheid
- Ook is de kans groter dat stellen meer van elkaar accepteren.
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
10 redenen om mindfulness-meditatie te beoefenen
Het is tijd om te beginnen met mediteren
© <p>Shutterstock</p>
Mindfulness verwijst naar het vermogen om volledig aanwezig te zijn in het moment, waarbij men volledig bewust is van wat men doet en hoe men zich voelt. Wanneer iemand 'mindful' is, wordt diegene niet snel afgeleid of overweldigd door zijn of haar omgeving en wat er om hem/haar heen gebeurt.
Mindfulness-meditatie lijkt vaak iets heel mysterieus, maar is eigenlijk heel makkelijk uit te voeren. Probeer simpelweg een goede houding aan te nemen en stem deze af op jouw lichaam, waarbij je je in eerste instantie wellicht beter op de ademhaling kunt concentreren. Zodra je merkt dat je geest is afgedwaald, probeer je rustig de focus weer te vinden en keer je terug naar het moment.
Er zijn een aantal manieren waarop mindfulness een positieve invloed op ons leven kan hebben. Bekijk deze galerij om de belangrijkste voordelen van mindfulness-meditatie te ontdekken.
AANBEVOLEN VOOR JOU
![De beste stappen naar ultieme zelfzorg](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a0a7cf2e6e7.jpg)
![Tips om je huurwoning in te richten zonder dat je je borg verliest](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a380cf76a0c.jpg)
![Selfies op het doek: zelfportretten van geweldige kunstenaars](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a385988a1ed.jpg)
![Romeinse mythologie: Belangrijke goden en godinnen die iedereen moet kennen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66992c92c8129.jpg)
![Hoeveel locaties van de Olympische Zomerspelen kun jij je herinneren?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a358cb5f8fd.jpg)
![Alles wat je moet weten over de Olympische Spelen van 2024 in Parijs](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_662617fc62496.jpg)
![Waarin geloofde jij? 30 mythes die gebaseerd zijn op fabels](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667c34e5e85d7.jpg)
![De vreemdste complottheorieën ter wereld](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66853c47a5627.jpg)
![Wat is de oeroude oorsprong van jouw sterrenbeeld?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669e75af237bf.jpg)
![10 minder bekende voordelen van hardlopen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a0d991cefaa.jpg)
![Deze dieren moet je niet als huisdier houden](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6639d48ad119d.jpg)
![De genezende en reinigende eigenschappen van citroensap](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a25b2990739.jpg)
![Hoe je je kinderen kunt beschermen tegen seksueel misbruik](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663a011c3ee9d.jpg)
![Dit zijn de meest winderige plekken op aarde](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663b53a110a5f.jpg)
![Fascinerende foto's van zomers van vroeger](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a23069dc6c2.jpg)
![De ergste vlekken en hoe je ze kunt verwijderen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66841c323379e.jpg)
![Een geschiedenis van beroemde primeurs in de ruimte](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f0d064adef.jpg)
![De onverwachte manieren waarop mensen de planeet veranderen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a2025ee6bd3.jpg)
![Landen met het hoogste beschikbare inkomen, gerangschikt](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669fad641cf77.jpg)
![De meest vervuilde rivieren ter wereld](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669a98796a53a.jpg)
![De meest vervuilde rivieren ter wereld](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669a98796a53a.jpg)
![De hoogvliegende kunst van de koorddanser](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a2270791e67.jpg)
![Paddenstoelenkoffie: Wat is het en is het goed voor je?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667a83f40415a.jpg)
![Hoe de Sedona Methode je leven kan veranderen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669e74dae87e2.jpg)
![Je zult niet geloven dat er in al deze producten gelatine zit](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665d99c81ca57.jpg)
![Fascinerende feitjes over je hond](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664c9ce143f08.jpg)
![Hoe je geld kunt besparen bij het renoveren van je huis](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a0e7e526e45.jpg)
![Hoe je tijd daadwerkelijk kunt meten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6682d18b78ec3.jpg)
![Waar je op moet letten als je een tweedehands auto koopt](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a0d4c923141.jpg)
![Hoe (en waarom) je een persoonlijk ontwikkelingsplan maakt](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664488d8abddc.jpg)
![Stadstuinieren: zo verbouw je eigen eten in de stad](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663cb61851ff9.jpg)
![Alles wat je moet weten over slow living](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663b862fda57a.jpg)
![Welke Amerikaanse presidenten beëindigden hun herverkiezingscampagnes?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669e682db4dc0.jpg)
![Wat deded deze wereldleiders voordat ze de politiek in gingen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6218cc1905df2.jpg)
![Dingen die je nooit in je tuin moet achterlaten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667430f716bd3.jpg)
![Hoe glas gebruikt kan worden om poolijs te redden](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6645a89284734.jpg)
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
REIZEN Stranden
-
2
LIFESTYLE Technologie
-
3
-
4
REIZEN Grachten
-
5
GEZONDHEID Gezondheid
-
6
BEROEMDHEDEN Misdaad
-
7
LIFESTYLE Lifestyle
-
8
-
9
LIFESTYLE Global energy independence day
-
10