Unplugged: What happens when you quit social media? -

X

© Shutterstock

Je zult productiever zijn -

Omdat een groot deel van ons werk en onze productiviteit wordt onderbroken door het checken van onze berichten of door gewoon een pauze te nemen om door onze nieuwsfeed te scrollen, zouden we zonder dit waarschijnlijk een stuk productiever zijn.

© Shutterstock

Enkele opgave -

Joanne Cantor, emeritus hoogleraar communicatie aan de Universiteit van Wisconsin-Madison, zegt: “Als we onszelf ervan weerhouden om de sociale media steeds opnieuw te checken, wordt het een andere vorm van multitasking, en multitasking zorgt ervoor dat alles wat je doet langer duurt, en dat doe je ook. op een inferieure manier.”

© Shutterstock

Inchecken betekent uitchecken bij je taken -

De American Psychological Association schat dat multitasking, het soort multitasking dat wordt veroorzaakt door het springen tussen werk en sociale media, de tijd die nodig is om een ​​taak te voltooien met 40% vergroot.

© Shutterstock

Je zult creatiever zijn -

Cantor zegt ook dat sociale media onze creatieve stroom zeer waarschijnlijk zullen belemmeren. Onze creativiteit wordt bevorderd als we regelmatig een pauze nemen waarin we even kunnen uitrusten (niet gebombardeerd worden door de media).

© Shutterstock

Het geluid wegnemen -

De manier waarop dit soort sites zijn ontworpen, is zo dat we via meldingen voortdurend worden gevraagd om betrokken te zijn wanneer we ze bezoeken. Door te stoppen zijn we van deze zeurderige meldingen af.

© Shutterstock

In het begin zul je meer ongerust zijn -

De kans is groot dat je je in eerste instantie angstig zult voelen. De bron van deze angst is simpel. Je kunt het gevoel hebben dat iemand contact met je probeert op te nemen over iets belangrijks, maar je niet kan bereiken, of dat je helemaal geen contact meer hebt.

© Shutterstock

De angst dat iemand ons wanhopig probeert te bereiken -

Deze angst is, zoals de meeste angst, ongegrond. Als iemand je wil bereiken, kan hij of zij dat doen via een vriend, door je te bellen of door naar je huis of werk te bellen.

© Shutterstock

De chemische oorzaak van angst -

David Greenfield, een assistent-klinisch professor in de psychiatrie aan de University of Connecticut School of Medicine, zegt dat angst wordt veroorzaakt door een onthouding van dopamine.

© Shutterstock

Je zult ontwenningsverschijnselen ervaren -

Greenfield merkt op dat “als je sociale media verslavend gebruikt, wat sommige mensen doen, je een verhoogd dopaminegehalte hebt, dus als je daarmee stopt, is er sprake van enige ontwenning.”

© Shutterstock

De rol van cortisol bij stress -

Volgens Greenfield zorgen sociale media ervoor dat we ons gedwongen voelen om te allen tijde te weten wat er in de buitenwereld gebeurt, waardoor onze niveaus van cortisol, een stressgerelateerd hormoon, stijgen.

© Shutterstock

In het begin zul je meer negatieve emoties ervaren -

Cortisol veroorzaakt een verminderd geheugen, een verhoogde kans op depressie, verhoogde stress en meer negatieve effecten op de hersenen. Maar als we wegblijven, zullen we ons uiteindelijk meer ontspannen en kalm voelen.

© Shutterstock

Je slaapt beter -

De manier waarop het blauwe licht op onze schermen onze slaap beïnvloedt, is verbazingwekkend en iets waar je echt meer over zou moeten en kunnen leren. In de eenvoudigste zin bootst het daglicht na, waardoor melatonine wordt onderdrukt (de slaperige neurochemische stof).

© Shutterstock

De effecten van blauw licht -

Dit is de reden waarom wanneer we de laatste momenten van onze dag op onze telefoon doorbrengen en 's nachts op het kussen slaan, we vaak woelen en draaien, ons opgewonden en klaarwakker voelen.

© Shutterstock

Je relaties zullen waarschijnlijk sterker worden -

We moeten tot het besef komen dat er een eindige hoeveelheid tijd in een dag zit. Als we eenmaal klaar zijn met school of werk, hebben we normaal gesproken nog een paar uur over voor al het andere. Als we twee uur per dag besteden aan scrollen, zijn dat twee uur minder voor wat kwalitatieve een-op-een tijd.

© Shutterstock

Je zult waarschijnlijk gelukkiger zijn -

Het langste en meest diepgaande onderzoek naar geluk concludeerde dat onze relaties alles betekenen – veel meer dan geld of carrières. Als we stoppen met sociale media (of in ieder geval stoppen met het onverantwoord gebruiken ervan) krijgen we meer tijd voor relaties.

© Shutterstock

Je zult je minder vervelen -

Normaal gesproken springen we op onze telefoon en beginnen we door sociale media te scrollen als we het gevoel hebben dat we ons anders gaan vervelen. Maar het is bewezen dat tijd doorbrengen op sociale media ervoor zorgt dat we ons meer vervelen.

© Shutterstock

Verveling -

Onderzoekers van Kent State die 41 universiteitsstudenten bestudeerden, ontdekten dat “verbazingwekkend genoeg de verveling toenam tijdens de dertig minuten durende periode van gebruik van sociale media”, aldus Andrew Lepp, universitair hoofddocent aan de Kent State University.

© Shutterstock

Je zult meer genieten van andere bezigheden -

Het idee is dat als we niet meteen naar onze telefoons zouden springen om de verveling te bestrijden, we ons zouden kunnen wenden tot boeiendere activiteiten om de tijd te doden, zoals lezen.

© Shutterstock

Je zult actiever zijn -

De kans is groot dat als je stopt met sociale media, je minder gaat zitten, en zoals we weten kan de hele dag zitten gevaarlijk zijn voor je gezondheid.

© Shutterstock

Bedenk eens hoeveel tijd we scrollen -

Controleer eenvoudig hoeveel tijd je besteedt aan sociale media op je apparaten (normaal gesproken is er een rapport beschikbaar). Je zult snel merken dat je het grootste deel van de tijd die je besteedt aan scrollen, liken en reageren, zittend doorbrengt.

© Shutterstock

Je leert meer over jezelf -

Je zult waarschijnlijk veel meer over jezelf leren als je stopt met sociale media. Door je niet bezig te houden met wat de buitenwereld zou kunnen plezieren of de aandacht zou trekken, zul je waarschijnlijk ontdekken wat je motiveert.

© Shutterstock

We ontdekken wat we denken, niet wat de massa ons laat denken -

Het idee dat dingen relevant moeten zijn in de ogen van anderen zal aan grip beginnen te verliezen als we de sociale media verlaten, want of het nu relevant is of niet, zal een rol gaan spelen.

© Shutterstock

De besluitvormingsvaardigheden zullen verbeteren -

In verband met het vorige punt is de kans groot dat wanneer je stopt met sociale media, je besluitvormingsvaardigheden zullen verbeteren, omdat je niet zo veel behoefte zult hebben om na te denken over wat andere mensen zullen denken van wat je doet.

© Shutterstock

Het collectieve bewustzijn -

Veel van de beslissingen die mensen nemen, zijn volgens Pew Research gebaseerd op collectief bewustzijn. Tom Kersting, een erkende psychotherapeut, is van mening dat we sneller en efficiënter zullen zijn met onze beslissingen als we geen rekening hoeven te houden met de mening van anderen over onze beslissingen.

© Shutterstock

Je zult waarschijnlijk minder ruzie maken en minder boos zijn op andere mensen -

Het is veel minder waarschijnlijk dat we onze tijd besteden aan waardeloze discussies online met andere mensen als we niet op sociale media zijn.

© Shutterstock

Je zult waarschijnlijk beter op de hoogte zijn van hoe anderen zich voelen -

Het achterwege laten van sociale media kan ook onze emotionele intelligentie vergroten, omdat we waarschijnlijk meer waardevolle tijd met andere mensen doorbrengen en geen onmiddellijke ontsnappingsroute hebben door ons gezicht in een scherm te begraven wanneer een gesprek uitdagend wordt of heftige emoties met zich meebrengt.

© Shutterstock

Houd er rekening mee dat sociale media niet alleen maar slecht is -

Opgemerkt moet worden dat sociale media niet alleen maar slecht zijn. Het kan een goed begin zijn om te overwegen om er verantwoorder mee om te gaan. Het heeft ook zijn voordelen. Een van deze voordelen kan zijn dat sociale media een geweldige plek is om het bewustzijn over sociale kwesties te vergroten en dat ze een belangrijke rol spelen bij het ten goede veranderen van zaken (en zelfs van invloed zijn op het beleid).

Bronnen: (Statista) (The Healthy)

© Shutterstock