© Shutterstock

Wat is slow living? -

Met de technologische vooruitgang is ook de snelheid van het leven toegenomen. Informatie en communicatie gaan sneller dan ooit en smartphones zorgen ervoor dat we 24 uur per dag bereikbaar zijn. Slow living, of langzaam leven, is een antwoord op deze hectische levensstijl en moedigt mensen aan om een stapje terug te doen uit de dagelijkse sleur zonder drastische keuzes te maken.

© Getty Images

Ukiyo -

Het Japanse woord ukiyo is een term die wordt gebruikt om te beschrijven dat je in het moment leeft, ver verwijderd van het dagelijkse leven. Het moedigt ons aan om het leven langzamer te benaderen en bewust te leven.

© Getty Images

Wat slow living niet is -

Langzaam leven betekent niet dat je in slow motion door het leven gaat of je afsluit. Het gaat erom op een strategische manier een stapje terug te doen en de dingen op de juiste manier te doen.

© Shutterstock

Burnout -

Door de moderne “hustle-cultuur” werken mensen tot ze een burn-out krijgen. Het hanteren van een langzamere levensstijl kan de kans op een burn-out verkleinen en helpen bij het herstel.

© Shutterstock

Mindfulness en aanwezigheid -

Langzaam leven moedigt ons aan om volledig aanwezig te zijn in ieder moment, of je nu aan het werk bent, thuis bent, of bezig bent met hobby's.

© Shutterstock

Eenvoud en minimalisme -

Langzaam leven gaat hand in hand met minimalisme, dat het verminderen van rommel en het vereenvoudigen van het leven aanmoedigt, zodat we kunnen focussen op wat echt belangrijk is.

© Shutterstock

Contact maken met de natuur -

Als je in een drukke stad woont en werkt, is het belangrijk om tijd in de natuur door te brengen en een band met de omgeving te creëren. Omringd zijn door de natuur helpt om stress te verminderen en bevordert mindfulness, wat belangrijke aspecten zijn van slow living.

© Getty Images

Focus op relaties -

Langzaam leven creëert diepere banden en betekenisvolle relaties door meer tijd vrij te maken voor familie, vrienden en de gemeenschap.

© Shutterstock

Doelgericht werken en vrije tijd -

Een slow living levensstijl legt de nadruk op het vinden van een doel in zowel werk als vrije tijd en moedigt ons aan om ons bezig te houden met taken en hobby's die voldoening geven en in lijn zijn met onze waarden.

© Shutterstock

Evenwicht tussen werk en privé -

Langzaam leven stimuleert een balans tussen werk en privé, waarbij welzijn en mentale gezondheid prioriteit krijgen.

© Shutterstock

Prioriteit geven aan wat echt belangrijk is -

Bepaal wat de belangrijkste aspecten van je leven zijn, zoals relaties, gezondheid en/of persoonlijke groei, en richt je tijd en energie op het koesteren hiervan.

© Shutterstock

Afval en consumptie verminderen -

Langzaam leven promoot bewuste consumptie, met als doel afval te verminderen, duurzaamheid te bevorderen en de nadruk te leggen op kwaliteit in plaats van kwantiteit.

© Shutterstock

Vereenvoudig je agenda -

Verminder het aantal verplichtingen in je dagelijkse, wekelijkse of maandelijkse planning (waar mogelijk) zodat je meer tijd hebt om te ontspannen en de batterij weer op te laden.

© Shutterstock

Doe aan mindfulness -

Maak er een gewoonte van om mindful te handelen zoals meditatie, diep ademhalen, yoga of tai chi om elke dag geaard te blijven.

© Shutterstock

Verminder schermtijd -

Verminder de tijd die je aan digitale apparaten en sociale media besteedt om je te concentreren op de interacties en ervaringen in het echte leven.

© Shutterstock

Hanteer een ochtendroutine -

In plaats van je bed uit te rollen en meteen je e-mails te checken, begin de dag bewust met een kop koffie of thee, met stretchen of met het lezen van een hoofdstuk uit een boek.

© Shutterstock

Geniet van de simpele pleziertjes -

Vind plezier in eenvoudige activiteiten, zoals wandelen in de natuur, een boek lezen of aan tafel gaan voor een heerlijke maaltijd.

© Shutterstock

Kook en eet met aandacht -

Met een drukke levensstijl is het makkelijk om naar bewerkt voedsel te grijpen. Slow living moedigt je echter aan om maaltijden zelf te bereiden, met verse en lokale ingrediënten.

© Shutterstock

Bezig zijn met hobby's -

Besteed je vrije tijd aan hobby's die mindfulness en creativiteit stimuleren, zoals tuinieren, schilderen of breien.

© Shutterstock

Regelmatige pauzes -

Plan regelmatig een pauze in van alle technologie om opnieuw contact te maken met jezelf en anderen.

© Shutterstock

Doe vrijwilligerswerk -

Een deel van je tijd aan vrijwilligerswerk besteden of iets terugdoen voor de gemeenschap bevordert een gevoel van doelgerichtheid en verbondenheid.

© Getty Images

Een tuin onderhouden -

Of je nou alleen maar een basilicumplantje kweekt in je keuken of een hele moestuin onderhoudt, het planten, verzorgen en oogsten herinnert je eraan om rustig te doen en de kleine dingen in het leven op te merken.

© Shutterstock

Creëer een nachtroutine -

Hoewel het verleidelijk is om voor het slapengaan door sociale media te scrollen, kan dit een slechte slaapkwaliteit en meer vermoeidheid overdag veroorzaken. Ontwikkel in plaats daarvan een rustgevende nachtroutine om een betere slaap en ontspanning te bevorderen.

© Shutterstock

Zelfzorg -

Zelfzorg is een essentieel onderdeel van langzaam leven. Erken en zorg voor je fysieke, emotionele en mentale behoeften en maak tijd vrij voor activiteiten die je verjongen en je goed doen voelen.

© Shutterstock

Lopen in plaats van autorijden -

Kies wanneer mogelijk voor wandelen of fietsen in plaats van autorijden. Niet elke reis hoeft zo snel mogelijk afgelegd te worden. Wandelen is een goede manier om het rustiger aan te doen.

© Shutterstock

Luister naar rustige muziek -

Het is geen geheim dat de muziek waar we naar luisteren ons humeur kan beïnvloeden. Kies voor langzame, rustige liedjes of natuurgeluiden om je hartslag te vertragen en kalm te blijven.

© Shutterstock

Leer om nee te zeggen -

Door grenzen te stellen en nee te leren zeggen wanneer dat nodig is, kun je je concentreren op wat echt belangrijk is. Het voorkomt ook dat je jezelf overbelast en vermindert het risico op een burn-out.

© Shutterstock

Niets doen oefenen -

Maak wat tijd vrij in je agenda om gewoon eens niets te doen. Ga op een comfortabele plek zitten zonder enige afleiding en geniet van de stilte.

© Shutterstock

Gebruik je volledige lunchpauze -

Hoewel het verleidelijk kan zijn om tijdens je lunchpauze snel iets af te maken of e-mails te beantwoorden, kun je deze tijd beter gebruiken om iets voedzaams te eten, mindfulness te beoefenen of een korte wandeling te maken.

© Shutterstock

Leef in het moment -

Langzaam leven gaat over aanwezig zijn in elk moment, de behoefte om te haasten of te multitasken los te laten en een meer bewuste benadering van het leven te omarmen.

Bronnen: (Stylist) (Healthline) (Field & Nest) (TheCollector)

© Shutterstock