▲

Gefeliciteerd! Je hebt besloten dat je een baby wilt en nu is het tijd om na te denken over wat je moet doen voordat je echt zwanger wordt.

We weten allemaal dat gezond zijn de sleutel is tot een succesvolle zwangerschap, maar hoe pak je dat aan? Welke stappen moet je nemen nadat je de beslissing hebt genomen om te proberen zwanger te worden?

Met dit in gedachten hebben we een lijst samengesteld met belangrijke stappen die je 30 dagen lang elke dag moet nemen, zodat je de best mogelijke zwangerschapservaring kunt hebben.

Klik verder en volg onze stap-voor-stap gids voor de beste kans op een gezonde zwangerschap.

▲

Stop met de pil. Dit is stap nummer één als je gaat proberen een baby te krijgen. Vrouwen moeten 3 tot 6 maanden voordat ze een baby proberen te krijgen stoppen met de pil, zodat hun lichaam de tijd heeft om het hormonale anticonceptiemiddel kwijt te raken.

▲

Begin met het nemen van prenatale vitamines. Deze zijn speciaal samengesteld om te voldoen aan je voedingsbehoeften voordat je zwanger probeert te worden.

▲

Neem foliumzuur. Dit supplement is heel belangrijk om neuralebuisdefecten in het begin van de zwangerschap te voorkomen.

▲Verfijn je eetpatroon. Zorg ervoor dat je gezonde en evenwichtige maaltijden eet.

▲Lichaamsbeweging. Als je dat normaal niet doet, is dit een goed moment om te gaan sporten. Sporten helpt je om beter voorbereid te zijn op de zwangerschap.

▲Ga voor een check-up. Het is belangrijk om je algemene gezondheid te controleren en problemen uit te sluiten die door de zwangerschap kunnen verergeren.

▲Controleer je vaccinaties. Misschien heb je er een paar gemist, dus voor de gezondheid van jou en je baby is het belangrijk dat ze allemaal up-to-date zijn.

▲Ga naar een verloskundige. Het is altijd een goed idee om een preconceptionele afspraak te maken met een specialist.

▲Houd je menstruatiecyclus bij. Weten wanneer je ovuleert is belangrijk om je kansen om zwanger te raken te vergroten.

▲Vermijd blootstelling aan giftige stoffen. Doe dit door BPA-vrij te worden, geen chemische producten meer in huis te halen, biologisch te eten, etc.

▲Zoek manieren om je stress los te laten. Diepe ademhalingsoefeningen of een wandeling in de natuur kunnen echt helpen om je stressniveaus onder controle te krijgen.

▲

Probeer yoga. Yoga heeft talloze voordelen voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Sommige plaatsen bieden zelfs lessen yoga voor vruchtbaarheid aan.

▲Ga naar de tandarts. Zwangerschap kan invloed hebben op je tandvlees en tanden, dus het is belangrijk om alles van tevoren te laten controleren. Er zijn veel medicijnen die vrouwen niet mogen gebruiken tijdens de zwangerschap, omdat ze een risico vormen voor de foetus. Dit betekent dat als je een tandprobleem hebt, je het niet goed kunt behandelen.

▲

Stop met roken, alcohol en andere drugs. Dit spreekt voor zich.

▲Heb seks. Heel veel seks. Dit is het leukste deel van zwanger worden, dus geniet ervan!

▲Check je gewicht. Hoewel de BMI geen erg betrouwbaar instrument is, kan het toch nuttig zijn als referentie. Ondergewicht en obesitas kunnen problematisch zijn, dus praat erover met je arts.

▲Kijk naar je medische stamboom. Sommige aandoeningen kunnen genetisch zijn, dus je moet je bewust zijn van eventuele problemen.

▲Bespreek met je arts welke medicijnen je kunt nemen. Sommige medicijnen kun je beter niet nemen als je zwanger bent.

▲Slaap. Het ontwikkelen van een goed slaapritme is belangrijk en geloof ons, je zult een goede nachtrust missen als je een baby hebt.

▲Beperk het gebruik van cafeïne. Veel cafeïne kan je zwangerschap beïnvloeden, dus probeer je cafeïne-inname geleidelijk te verminderen.

▲Drink water. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven en je zult meer drinken als je zwanger bent, dus het is beter om er nu al aan te wennen.

▲Leer meer over de bevruchting. Het is belangrijk om te begrijpen hoe je zwanger wordt en wat er in je lichaam gebeurt.

▲Als je voor de “traditionele” weg kiest, praat er dan met je partner over of hij zich wil laten onderzoeken. Het is belangrijk dat de toekomstige vader van je kind ook gezond is.

▲Versterk je immuunsysteem. Verhoog je inname van voedingsmiddelen die antioxidanten en vitamine C bevatten.

▲Leer wat je wel en niet mag doen tijdens de zwangerschap. Wist je bijvoorbeeld dat je toxoplasmose kunt oplopen van tuinieren?

▲Vermijd het tillen van zware gewichten. Hoewel je actief wilt blijven, moet je zware lasten vermijden, omdat deze menstruatieproblemen en zelfs miskramen kunnen veroorzaken.

▲Onderwerp je niet aan extreme krachten. Sommige activiteiten zoals parachutespringen of in een achtbaan stappen kunnen een placentabreuk veroorzaken.

▲Controleer de dekking van je zorgverzekering. Het is belangrijk om van tevoren te weten wat je verzekering allemaal vergoedt.

▲Bespreek alles openlijk met je partner. Het kan een tijdje duren voordat je zwanger wordt, dus het is belangrijk om er open over te communiceren met je partner.

▲

Koop een paar zwangerschapstesten en veel succes!