© Shutterstock

Voordelen voor de geest -

Het is bewezen dat door meditatie het aantal positieve emoties toeneemt, terwijl de hoeveelheid negatieve emoties en stress afnemen.

© Shutterstock

Voordelen voor de geest -

Het wordt ook als een effectief hulpmiddel beschouwd bij behandelingen voor depressie.

© Shutterstock

Voordelen voor het lichaam -

Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness-meditatie een positief effect kan hebben op zowel het lichaam als de geest.

© Shutterstock

Voordelen voor het lichaam -

Volgens één onderzoek kan mindfulness je weerstand versterken.

© Shutterstock

Voordelen voor het lichaam -

Een ander onderzoek toont aan dat het de cardiovasculaire gezondheid kan verbeteren door mensen te helpen te stoppen met roken en meer te bewegen. 

© Shutterstock

Het verbetert de concentratie -

Het blijkt dat mindfulness-meditatie een effectieve manier kan zijn tegen uitstelgedrag. 

© Shutterstock

Het verbetert de concentratie -

Onderzoek heeft aangetoond dat het ervoor zorgt dat we niet worden afgeleid en ons concentreren op onze taken. 

© Shutterstock

Het verbetert de concentratie -

Het verbetert ook ons geheugen en vermogen om informatie te onthouden.

© Shutterstock

Het zorgt voor meer mededogen -

Door mindfulness-meditatie te beoefenen, kunnen we meer mededogen krijgen met zowel onszelf als anderen.

© Shutterstock

Het zorgt voor meer mededogen -

Uit onderzoek is gebleken dat mindfulness-meditatie ervoor zorgt dat we eerder iemand een handje helpen die in nood is.

© Shutterstock

Het zorgt voor meer mededogen -

Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness-meditatie de activiteit in het gebied van de hersenen verhoogt dat verantwoordelijk is voor het begrijpen van de behoefte van anderen.

© Shutterstock

Voordelen voor je denkvermogen -

Mindfulness zorgt er niet alleen voor dat we ons goed voelen, maar helpt ook onze vaardigheden te perfectioneren. 

© Shutterstock

Voordelen voor je denkvermogen -

Meditatie lijkt ook het leervermogen en geheugen te verbeteren. 

© Shutterstock

Voordelen voor je denkvermogen -

Neem elke dag slechts een paar minuten de tijd om te mediteren en je zult de vruchten ervan plukken. 

© Shutterstock

Je kunt je emoties er beter door beheersen -

Mindfulness kan ervoor zorgen dat we niet overweldigd raken door onze gevoelens.

© Shutterstock

Je kunt je emoties er beter door beheersen -

Door mindfulness-meditatie te beoefenen kunnen we minder impulsief worden. 

© Shutterstock

Je kunt je emoties er beter door beheersen -

Dit zal op zijn beurt de cognitieve functie verbeteren en er voor zorgen dat we helder kunnen denken. 

© Shutterstock

Het helpt bij het afvallen -

Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness kan helpen tegen overgewicht.

© Shutterstock

Het helpt bij het afvallen -

Meditatie kan ervoor zorgen dat zwaarlijvige mensen een betere houding aannemen ten opzichte van voedsel. 

© Shutterstock

Het helpt bij het afvallen -

Dit helpt ze weer bij het afvallen.

© Shutterstock

Voordelen voor ouders en kinderen -

Ouders die mindfulness-meditatie beoefenen, voelen zich naar verluidt gelukkiger en maken zich minder zorgen over hun rol als ouders.

© Shutterstock

Voordelen voor ouders en kinderen -

De kinderen van ouders die dit doen, hebben naar verluidt betere sociale vaardigheden.

© Shutterstock

Voordelen voor ouders en kinderen -

Volgens onderzoek kan mindfulness-meditatie ook helpen de stress bij zwangerschap te verminderen.

© Shutterstock

Het vermindert klachten -

Volgens onderzoek kan mindfulness-meditatie  helpen de stress te verlichten bij voormalige soldaten die lijden aan PTSS.

© Shutterstock

Het vermindert klachten -

Uit onderzoek blijkt ook dat het kan helpen de symptomen van kanker beter beheersbaar te maken bij patiënten die voor de ziekte behandeld worden. 

© Shutterstock

Het vermindert klachten -

Er is ook aangetoond dat het stress vermindert bij mensen die last hebben van rusteloze benen. 

© Shutterstock

Het verhoogt de relatietevredenheid -

Meditatie kan ervoor zorgen dat mensen zich meer tevreden voelen in relaties.

© Shutterstock

Het verhoogt de relatietevredenheid -

Uit onderzoek is gebleken dat koppels die mindfulness-meditatie beoefenen zich positiever en minder gespannen voelen.

© Shutterstock

Het verhoogt de relatietevredenheid -

Ook is de kans groter dat stellen meer van elkaar accepteren. 

© Shutterstock