© Shutterstock

Filmen in de sportschool -

Je Instagram-volgers weten echt wel dat je naar de sportschool gaat. Je hoeft niet alles wat je daar doet te filmen. 

© Shutterstock

Hygiënisch gebruik van de waterkraan -

Ga niet je neus snuiten of spugen wanneer je de waterkraan gebruikt. Het is walgelijk. Mensen houden hun mond eronder om water te drinken. Laat dat even tot je doordringen. 

© Shutterstock

Eten in de sportschool -

Het is prima om een eiwitreep te eten of even wat te drinken, maar de sportschool is geen kantine. Je maaltijden dien je ergens anders te nuttigen. 

© iStock

Maak de fitnessbanken schoon -

We hebben het allemaal weleens meegemaakt: wanneer we op het punt staan om een bank of een machine te gebruiken, blijken ze bedekt te zijn met zweet. Als je een maandabonnement bij de sportschool kunt veroorloven, ben je ook zeker in staat een handdoek te kopen!

© iStock

Draag schone kleding -

Vuile kleren stinken, vooral als je erin zweet. Doe jezelf en alle anderen in de sportschool een plezier en was je sportkleren.

© iStock

Deodorant -

Je begint met sporten, je lichaamstemperatuur stijgt, je gaat zweten: gebruik alsjeblieft deodorant! Iedereen in de sportschool zal het waarderen. 

© iStock

Lichaamsgeur -

Kortom: douche regelmatig, draag schone kleren en gebruik deodorant. Simpel, toch?

© Shutterstock

Leg je gewichten weer terug -

Pak je gewichten op nadat je ze gebruikt hebt en plaats ze weer in een rek. Als je de kracht hebt om ze te gebruiken, ben je ook zeker sterk genoeg om ze terug te leggen!

© iStock

Hou je hemd aan -

Vraag je eens goed af of het niet beter is om je hemd aan te houden in de sportschool. Zweet komt overal terecht, wat onhygiënisch is voor de volgende persoon die jouw machine of apparaat gebruikt. Kleding voorkomt dit in ieder geval. 

© Shutterstock

Selfie in de sportschool -

Ah, de klassieke selfie voor de spiegel. Jouw voedingsschema en trainingsschema werpen misschien zijn vruchten af, maar je hoeft de machines niet bezet te houden om dit te laten zien aan de hand van een foto. 

© Shutterstock

Ga niet met iedereen flirten -

Je kunt uiteraard met mensen praten, en misschien ontmoet je je wederhelft zelfs wel, maar naar de sportschool gaan met als enig doel om iedereen te versieren die je aantrekkelijk vindt, is niet de juiste keuze.

© iStock

Hey schat: heb je een spotter nodig? -

Het is prima om te vragen of iemand een spotter nodig heeft. Ongevraagd iemand spotten is uiteraard niet oké. 

© iStock

Ga niet de viespeuk uithangen - Het is lastig om te vermijden dat je naar iemand kijkt, vooral als diegene aantrekkelijk is. Dat betekent echter niet dat het goed is om naar de lichamen van mensen te staren. Als je hier nog meer uitleg bij nodig hebt, dien je hier met iemand over te praten. 

© iStock

Sportkleding -

Draag geschikte kleding tijdens het sporten. En nee, spijkerbroeken zijn niet oké.

© iStock

Ongevraagd advies -

Je bedoelt het misschien niet slecht, maar je bent niet verantwoordelijk voor de fitheid van iemand anders, en het is ook niet jouw taak om iemand te leren hoe diegene zijn of haar oefeningen moet doen. Daar zijn personal trainers voor.

© iStock

Opdringerige personal trainers -

Personal trainers kunnen je helpen jouw doelen te bereiken, maar net als bij iedere andere baan heb je goede en slechte mensen. Je kunt snel zien hoe sommige personal trainers een klant dwingen om in een slechte houding een veel te zware oefening te doen, waarvan diegene ook nog eens duidelijk niet weet hoe deze uitgevoerd dient te worden.

© iStock

Niet weten hoeveel je kunt tillen -

We hebben het allemaal wel eens gedaan: een gewicht oppakken en beseffen dat je niet sterk genoeg bent om hem te heffen. In plaats van het slim te doen en een iets lichtere te pakken, schamen we ons echter vaak en proberen we het toch maar. Dit leidt tot een slechte uitvoering en veroorzaakt in sommige gevallen zelfs pijn. Doe dit niet.

© iStock

Nieuwkomers en supplementen -

Je kunt snel overal in geloven als je pas sinds kort naar de sportschool gaat. Wellicht ben je ervan overtuigd dat je veel supplementen nodig hebt om je doelen te bereiken. Dat is niet zo. Begin juist met het zorgen voor een uitgebalanceerde voeding!

© iStock

Relaxen in de sportschool -

De meeste mensen brengen de rest van de dag al veel tijd door op hun telefoon. Concentreer je op je oefeningen en blijf niet alleen maar berichtjes sturen. De sportschool is niet je woonkamer.

© Shutterstock

Ik heb geen spotter nodig! -

Telkens wanneer je jezelf tot het uiterste drijft en zware gewichten heft, is het goed om een spotter te hebben. Zet je ego of angst om een vreemde om hulp te vragen opzij, want je kunt jezelf echt pijn doen als je dat niet doet.

© Shutterstock

Stoppen en staren -

Hoewel het prima is om trots te zijn op je lichaam, is het misschien niet zo'n goed idee om midden in een drukke sportschool ruimtes bezet te houden terwijl je naar jezelf kijkt.

© iStock

Respecteer iemands persoonlijke ruimte -

Je hebt goede bedoelingen en je wilt je trainingsmaatje waarschijnlijk gewoon wat extra motivatie geven, maar je hoeft ook weer niet te dichtbij te komen. 

© Shutterstock

Maak zo min mogelijk lawaai -

Hoewel het normaal is dat je af en toe wat kreunt wanneer je zware gewichten tilt, moet je er rekening mee houden dat je ruimtes met andere mensen deelt en dat niemand aan de andere kant van de sportschool wil horen dat je squats aan het doen bent.

© iStock

Ga niet naar de sportschool als je ziek bent -

Je voelde je niet goed genoeg om naar je werk te gaan, maar denkt wel dat je je verkoudheid kan verhelpen door lekker te gaan zweten in de sportschool? Mensen gaan naar de sportschool voor hun gezondheid, niet om ziek te worden. Blijf alsjeblieft thuis.

© iStock

Gaat niet in het midden van je setjes met mensen praten -

Een kleine afleiding kan slecht aflopen. Besef je even wat er kan gebeuren wanneer iemand je afleidt terwijl je een zwaar gewicht boven je hoofd hebt. Ja, precies. 

© Shutterstock

Uitbarstingen in de sportschool -

Je kunt opgewonden raken, een paar keer diep ademhalen en zelfs af en toe wat vreemde geluiden maken wanneer je die laatste extra zware reps doet. Het is echter niet nodig zo erg te vloeken dat het lijkt alsof je op het punt staat iemand te vermoorden.

© iStock

Bicep curl-oefeningen uitvoeren in het squatrek -

Voer nooit bicep curl-oefeningen uit in het squatrek. Je bent gewaarschuwd.

© Shutterstock

Ga geen mensen veroordelen -

Maak geen grapjes over iemand in de sportschool. Veel mensen willen hun gezondheid verbeteren en daarom zijn ze daar, dus geef ze complimenten in plaats ze uit te lachen. 

© Shutterstock