© Shutterstock

Je maakt gebruik van een andere spieren -

Wanneer je langer loopt, zul je waarschijnlijk merken dat je op verschillende plekken in je lichaam een branderig gevoel kunt krijgen. Dit komt omdat je tijdens het lopen meerdere spieren in je lichaam gebruikt.

© Shutterstock

Je maakt gebruik van een andere spieren -

Net als bij vooruitlopen, worden bij achteruitlopen meerdere spieren in het lichaam gebruikt, maar niet zoveel als wanneer je vooruit loopt.

© Shutterstock

Het kan je denkvermogen verbeteren -

Voor de meeste mensen hoef je bij vooruit lopen niet al te veel nadenken, aangezien we het gewend zijn.

© Shutterstock

Het kan je denkvermogen verbeteren -

Achteruitlopen lopen dwingt je echter om beter op je lichaamsbewegingen te letten en kan ervoor zorgen dat je je meer bewust bent van je lichaam.

© Shutterstock

Het kan je denkvermogen verbeteren -

Het verbetert de concentratie en helpt je algehele lichaamsbesef te verbeteren. 

© Shutterstock

Het kan kniepijn verminderen -

Een ander voordeel van achteruit lopen is dat het kniepijn kan helpen verminderen door de beweeglijkheid te verbeteren. 

© Shutterstock

Het kan kniepijn verminderen -

Uit een onderzoek van het Journal of Healthcare Engineering is gebleken dat achteruitlopen handig is voor het verminderen van milde tot matige kniepijn bij mensen die verder gewoon gezond zijn. 

© Shutterstock

Het kan kniepijn verminderen -

Ook een ander onderzoek onder een groep mensen met artrose wees uit dat achteruitlopen de kniepijn kan helpen verminderen. Volgens dit onderzoek zijn de standaard behandelmethoden in combinatie met achteruitlopen effectiever dan alleen de behandelmethoden.

© Shutterstock

Het versnelt je stofwisseling -

Waarom vooruitlopen als je meer calorieën kunt verbranden met achteruitlopen? Jazeker, achteruitlopen kan de stofwisseling van het lichaam versnellen!

© Shutterstock

Het versnelt je stofwisseling -

Als je vooruitloopt is er sprake van een grotere hoeveelheid beweging, waardoor je lichaam energie kan besparen. Als je achteruitloopt is die hoeveelheid minder. 

© Shutterstock

Het versnelt je stofwisseling -

Het gevolg is dat achteruitlopen meer energie vergt en meer calorieën verbrandt.

© Shutterstock

Het versterkt je quadriceps -

Een ander voordeel van achteruitlopen is dat het je quadriceps kan helpen versterken.

© Shutterstock

Het versterkt je quadriceps -

De quadriceps, die aan de voorkant van de dij zitten, zijn essentieel voor een volledig herstel van het lichaam en de beweeglijkheid van de benen en knieën.

© Shutterstock

Het versterkt je quadriceps -

Uit één onderzoek bleek dat mensen na het weken lang uitvoeren van achterwaartse loopoefeningen een enorme verbetering in de spierkracht van de quadriceps zagen.

© Shutterstock

Het kan de conditie van je hart en longen verbeteren -

Een goede gezondheid van het hart en de longen is essentieel, omdat beiden samenwerken om ervoor te zorgen dat er voldoende zuurstofrijk bloed wordt geproduceerd om het lichaam goed te laten functioneren.

© Shutterstock

Het kan de conditie van je hart en longen verbeteren -

Wandelen is over het algemeen een gebruikelijke manier om fitter te worden. Achteruitlopen kan een bijzonder nuttige vorm van beweging zijn, omdat er misschien meer energie voor nodig is dan bij vooruitlopen. 

© Shutterstock

Het kan de conditie van je hart en longen verbeteren -

Uit één onderzoek bleek dat achteruitlopen handig is om ervoor te zorgen het hart en de longen gezond blijven of zelfs gezonder worden, vooral voor mensen die aan het herstellen zijn.

© Shutterstock

Het kan voor een beter evenwicht zorgen -

Achteruitlopen kan ook voor een beter evenwicht zorgen, vooral voor mensen die herstellen van een ziekte of blessure.

© Shutterstock

Het kan voor een beter evenwicht zorgen -

Uit een onderzoek uit 2016 bleek dat achteruitlopen meer positieve effecten kan hebben op mobiliteit en evenwicht dan vooruitlopen lopen.

© Shutterstock

Het kan voor een beter evenwicht zorgen -

Onderzoekers zagen ook een aanzienlijke verbetering in de manier van lopen bij mensen. 

© Shutterstock

Het verhoogt je energie -

Omdat je lichaam bij achteruitlopen verschillende spiergroepen gebruikt, kan dit leiden tot een betere bloedcirculatie en een hoger zuurstofgehalte in het bloed.

© Shutterstock

Het verhoogt je energie -

Als gevolg hiervan kan dit je een extra boost van energie geven.

© Shutterstock

Het verhoogt je energie -

Naarmate je lichaam zich aanpast aan deze nieuwe manier van lopen, zul je merken dat je algehele hoeveelheid energie groter begint te worden. 

© Shutterstock

Het zorgt voor variatie tijdens het sporten -

Als je je gebruikelijke manier van lopen beu bent, is achteruitlopen een leuke en gezonde manier om het eens een keer anders te doen. Hierdoor kun je gemotiveerd blijven en voor je volgende sportsessie.

© Shutterstock

Het zorgt voor variatie tijdens het sporten -

Aangezien je bij achteruitlopen verschillende spieren gebruikt, helpt het over het algemeen je spieren te verbeteren en blessures te voorkomen die veroorzaakt worden door zwakke spieren of botten.

© Shutterstock

Hoe te beginnen met achteruitlopen -

Achteruitlopen kun je het beste op een loopband doen onder professionele begeleiding. Zorg er ook voor dat je comfortabele en beschermende schoenen draagt.

© Shutterstock

Veiligheidsmaatregelen bij het achteruitlopen -

Vraag advies aan een fysiotherapeut of personal trainer om te bepalen of achteruitlopen geschikt voor je is.

Bronnen: (CNN) (Healthline) 

© Shutterstock