Bij de spijsvertering wordt er een bruin vetweefsel geactiveerd dat een specifiek eiwit bevat. Wanneer dit eiwit wordt omgezet, wordt er warmte geproduceerd.
Deze veelzijdige vrucht is rijk aan vitamine B en magnesium. Er wordt gezegd dat deze stoffen de schildklier en bijnieren ondersteunen om de lichaamstemperatuur te reguleren, vooral bij koud weer.
Volgens de National Council of Strength and Fitness, een Amerikaanse organisatie van sportprofessionals, hangt de hoeveelheid warmte die wordt geproduceerd aan de hand van voedingsmiddelen volledig af van wat je eet.
Spinazie is een geweldige optie voor in de winter, omdat men zegt dat het de stofwisseling verbetert en de lichaamswarmte helpt verhogen, om nog maar te zwijgen over de ijzer die het bevat die je kan helpen warm te blijven.
Bij het verteren van wortelgewassen is meer energie nodig dan bij groenten die boven de grond groeien. Tijdens het verteringsproces ontstaat warmte die bovendien langer aanhoudt.
Het proces waarbij het lichaam wordt verwarmd aan de hand van voedsel, wordt voedsel-geïnduceerde thermogenese genoemd. De energie die nodig is om voedsel te verteren leidt tot een hogere lichaamstemperatuur.
De middellange ketenvetzuren van kokosolie zijn gemakkelijk om te zetten in energie. De bèta-oxidatie van deze vetzuren stimuleert de stofwisseling en verbetert de warmteproductie.
Een warm ontbijt met havermout in de winter klinkt al snel verleidelijk. De vezels in de haver zorgen ervoor dat je tot de lunch vol zit en warm blijft.
Een stomende mok groene thee in de winter is sowieso al aantrekkelijk, maar daarnaast zorgen antioxiderende flavonoïden en cafeïne ook voor een verwarmend effect.
(Boeren)kool behoort tot de meest effectieve warmteproducerende groenten.
Pinda's zijn goed voor het versnellen van de stofwisseling en het verbeteren van de bloedcirculatie. Ook hebben ze een lage glykemische index (een maat voor het effect op de bloedsuikerspiegel), wat betekent dat ze langzaam worden verteerd en daarom voor een langere periode energie leveren.
Volgens de geneesmethode ayurveda zorgt het consumeren van uien en knoflook, mogelijk vanwege hun vitamine B-gehalte, voor warmte in het lichaam, hoewel ook gezegd wordt dat ze nachtmerries kunnen veroorzaken.
Omdat zilvervliesrijst uit meervoudige koolhydraten bestaat, is er meer energie en tijd nodig om het te verteren, waardoor de lichaamstemperatuur hoger wordt.
Ongeacht de temperatuur versnelt cafeïne in koffie je metabolisme door de afbraak van vetzuren te stimuleren, wat op zijn beurt de lichaamstemperatuur kan verhogen.
Knolraap en de bladeren ervan helpen naar verluidt de gezondheid van je hart en bloedvaten te verbeteren en je lichaamstemperatuur te verhogen.
Door een grote hoeveelheid eiwitten, calcium en ijzer hebben zijn eieren flink in staat om warmte te produceren via ons spijsverteringsstelsel.
Hete pepers voegen niet alleen smaak en pit toe aan gerechten, maar ze kunnen ook, indien ze met mate worden geconsumeerd, je interne lichaamstemperatuur helpen verhogen.
Dadels bevatten veel mineralen, vetten en vezels en er is meer energie nodig om ze te verteren, waardoor er meer lichaamswarmte ontstaat.
Overdrijf niet als het om hete pepers gaat. Ten eerste veroorzaakt te veel peper pijn, en ten tweede wil je voorkomen dat je gaat zweten, omdat dat je lichaamstemperatuur verlaagt.
Dit is niet alleen een voedzame soep met veel voedingsvezels, maar heeft ook een hoog vitamine C-gehalte en kalium die als extra boost voor je immuunsysteem kunnen dienen.
Als je niet genoeg water drinkt daalt je lichaamstemperatuur en water helpt deze te reguleren.
Deze aromatische specerij is minder heet dan chilipepers, hoewel het volgens het Amerikaanse tijdschrift Eat This wel nog steeds je lichaamstemperatuur bevordert.
Met name chilipepers uit de Capsicum-familie behoren tot de meest betrouwbare als het gaat om het verhogen van de lichaamstemperatuur, omdat de kruiden de bloedsomloop stimuleren.
Als je altijd koude handen en voeten hebt, heb je mogelijk een tekort aan ijzer. Voedsel dat rijk is aan mineralen kan je helpen opwarmen. Mager vlees is een goede keus, aangezien het weinig verzadigde vetten bevat.
Door de vezels is er voor het afbreken van volkorenproducten meer energie nodig dan bij enkelvoudige koolhydraten. Het proces verhoogt niet alleen de lichaamswarmte, maar zorgt er ook voor dat je langer een vol gevoel blijft houden.
Deze bijzondere vrucht wordt meestal geassocieerd met de zomer, maar volgens ayurveda, een Indiase geneeswijze, is het eigenlijk een 'warm voedingsmiddel', wat betekent dat het warmte creëert in het lichaam.
Uit een onderzoek uit 2012, gepubliceerd in het tijdschrift Metabolism, bleek dat gember aan de hand van scherpe stoffen als gingerol en shogaol de thermogenese verbetert.
Als je geen vlees eet, zijn bonen en linzen andere voorbeelden van goede bronnen van ijzer. Zorg ervoor dat je bijvoorbeeld ook citrusvruchten eet, die je lichaam helpen bij de opname van ijzer.
Hoewel voedsel-geïnduceerde thermogenese niets te maken heeft met de temperatuur waarop voedsel wordt opgediend, kan het consumeren van warme gerechten snel, zij het tijdelijk, voor meer warmte zorgen.
Een hogere lichaamstemperatuur schrikt naar verluidt ziekteverwekkers in je lichaam af, waardoor je ziektes effectiever kunt bestrijden.
Elke dag werkt je lichaam hard om je lichaamstemperatuur onder controle te houden en om ervoor te zorgen dat je immuunsysteem optimaal kan functioneren. Door de ijskoude winter wordt dit echter een stuk lastiger. Wie is dat pijnlijke, rillerige gevoel nou niet zat?
Zorg voor je lichaam tijdens de wintermaanden en ontdek welke voedingsmiddelen jouw lichaamstemperatuur helpen verhogen. Klik verder om je op te warmen!
Een shot whisky kan je tijdelijk opwarmen, maar eigenlijk verlaagt alcohol juist de temperatuur van je lichaam en vermindert het het vermogen om te bibberen, wat een natuurlijke reactie is om de lichaamstemperatuur te verhogen. Drink dus niet te veel alcohol!
Verwarmende voedingsmiddelen die je deze winter zou moeten eten
Verrassenderwijs helpt dit voedsel je lichaamstemperatuur te verhogen
ETEN Winter
Elke dag werkt je lichaam hard om je lichaamstemperatuur onder controle te houden en om ervoor te zorgen dat je immuunsysteem optimaal kan functioneren. Door de ijskoude winter wordt dit echter een stuk lastiger. Wie is dat pijnlijke, rillerige gevoel nou niet zat?
Zorg voor je lichaam tijdens de wintermaanden en ontdek welke voedingsmiddelen jouw lichaamstemperatuur helpen verhogen. Klik verder om je op te warmen!