Eet fruit in plaats van vruchtensap te drinken. Om een glas vruchtensap te maken, dien je veel meer fruit te gebruiken, wat automatisch meer fruit betekent. Bovendien krijg je door fruit te eten ook veel meer vezels binnen!
Het vervangen van volle melk door magere melk zal volstaan als het gaat om het verminderen van de calorie-inname.
Kies voor een saus op basis van tomaten in plaats van een saus op basis van room.
Een eenvoudige truc is om vaker het eiwit dan de dooiers van eieren te gebruiken. De dooiers bevatten namelijk meer calorieën.
Vergeet de stroop. Het enige wat je nodig hebt is een beetje vers fruit voor alle smaak en zoetheid.
Vers fruit is altijd beter, maar als het pellen ervan je weerhoudt het te eten, ga dan voor ingeblikt fruit. Kies daarbij voor fruit op sap in plaats van op siroop.
Dit is een eenvoudige en effectieve manier om bij het koken het aantal calorieën te verminderen. Gebruik kookspray in plaats van olie, boter of andere middelen met veel vet.
IJsjes en sorbets zijn heerlijk, maar bevroren druiven ook!
Kies voor tonijn in water in plaats van olie. Qua calorieën zal dat een groot verschil maken.
Rood vlees bevat zeer veel calorieën. Probeer eens een kipburger. Misschien vind je ze wel lekker!
Maïstortilla's bevatten meestal minder calorieën dan bloemtortilla's.
Maak je sandwich met een volkoren pitabroodje, in plaats van twee sneetjes gewoon brood
Of eet gewoon een enkele boterham. Dat is weer een sneetje minder die je binnenkrijgt.
De light-mayonaise bevat minder calorieën dan gewone mayonaise. Maar dat zal je niet verbazen.
Vervang varkensvlees en rundvlees voor kalkoen. Kalkoenworstjes hebben veel minder calorieën en zijn net zo lekker.
Vervang vlees door groenten. Een lasagne met rundvlees bevat bijvoorbeeld meer calorieën dan een lasagne met spinazie.
Kip met vel bevat veel calorieën. Verwijder het en je hebt een gezonder, vetarm alternatief.
Hoewel frisdrank niet het gezondste voedingsmiddel is, kun je, als je dat af en toe drinkt, gewone frisdrank vervangen door light-frisdrank.
Vruchtensap kan veel calorieën bevatten. Dit is dus een manier om toch een lekker drankje te nuttigen, maar dan met een stuk minder calorieën. Voeg bruiswater toe en je hebt bijna hetzelfde als een frisdrank!
Als je voor een vulling met kip gaat, kies dan altijd gebakken kip zonder vel (indien er verschillende opties zijn).
Maïskolven zijn heerlijk met boter, maar je kunt ze ook zonder eten. Dit scheelt ongeveer 65 calorieën (ervan uitgaande dat je normaal ongeveer twee theelepels gebruikt).
Bagels zijn er in verschillende maten. Als je een kleinere eet dan gebruikelijk is, helpt dat al.
Simpel, toch? Door kleinere porties te eten, zul je zeker een stuk minder calorieën binnenkrijgen.
Hüttenkäse of light-kazen zijn goede opties voor kaasliefhebbers.
In sladressings kunnen zeer veel calorieën zitten. Probeer bijvoorbeeld eens wat balsamico-azijn. Het geeft net zo veel smaak en bevat vrijwel geen calorieën.
Dikke frieten nemen doorgaans minder olie op dan dunne, dus als je per sé friet wilt eten, is dat de beste optie.
Als je appelmoes wilt eten, gebruik dan appelmoes met 0% suiker. Je zult het verschil waarschijnlijk niet merken en het zal wat calorieën schelen.
Alcoholvrij bier is een goede optie als je minder calorieën wilt binnenkrijgen.
Dus je wilt minder calorieën binnenkrijgen, maar wel blijven eten wat je lekker vindt? Dat is misschien niet helemáál mogelijk, maar je kunt wel de impact van een verminderde calorie-inname zo klein mogelijk maken met een paar eenvoudige aanpassingen aan je eetpatroon. Vet en koolhydraten zijn soms onweerstaanbaar en je hoeft ze niet volledig uit je dieet te schrappen om het aantal calorieën te verminderen. Je hoeft sowieso geen honger te lijden!
Teveel afvallen kan zelfs gevaarlijk zijn, maar maak je geen zorgen: deze galerij gaat niet over het inruilen van een biefstuk voor een blaadje sla. Het gaat om kleine veranderingen die je kunt aanbrengen in je dagelijkse voedingspatroon. Klik verder om meer te weten.
Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)
Verminder je calorie-inname met deze vlotte aanpassingen
ETEN Dieet
Dus je wilt minder calorieën binnenkrijgen, maar wel blijven eten wat je lekker vindt? Dat is misschien niet helemáál mogelijk, maar je kunt wel de impact van een verminderde calorie-inname zo klein mogelijk maken met een paar eenvoudige aanpassingen aan je eetpatroon. Vet en koolhydraten zijn soms onweerstaanbaar en je hoeft ze niet volledig uit je dieet te schrappen om het aantal calorieën te verminderen. Je hoeft sowieso geen honger te lijden!
Teveel afvallen kan zelfs gevaarlijk zijn, maar maak je geen zorgen: deze galerij gaat niet over het inruilen van een biefstuk voor een blaadje sla. Het gaat om kleine veranderingen die je kunt aanbrengen in je dagelijkse voedingspatroon. Klik verder om meer te weten.