© Shutterstock

Wat is het? -

Het oudste dochtersyndroom verwijst naar patronen van emoties en gedrag die vaak worden toegeschreven aan mensen die opgroeiden als oudste dochter in hun gezin.

© Shutterstock

Wat is het? -

Hoewel de term geen officieel erkend syndroom is in psychologische zin, heeft het online (vooral op sociale media) meer bekendheid gekregen als een verzameling gemeenschappelijke uitdagingen en ervaringen waarmee vrouwen die het oudste kind zijn, worden geconfronteerd.

© Shutterstock

Verwachtingen -

De culturele en genderverwachtingen die aan meisjes worden gesteld, betekenen dat ze meer worden beoordeeld en bekritiseerd dan hun mannelijke tegenhangers. Zonen kunnen te maken krijgen met de druk van het oudste kind, maar niet op precies dezelfde manier als een oudste dochter.

© Shutterstock

Verwachtingen -

Het versterkende effect op vrouwen betekent dat ze vaak hun eigen behoeften opofferen om andere mensen (d.w.z. hun ouders) gelukkig te maken.

© Shutterstock

Individuele ervaring -

Onze individuele ervaring en de uitdagingen die dat met zich meebrengt zullen van persoon tot persoon verschillen. Niet iedereen ervaart het als oudste dochter op dezelfde manier.

© Shutterstock

1. Grotere verantwoordelijkheid -

De oudste dochter draagt vaak het gewicht van een grotere verantwoordelijkheid. In eerste instantie kan dit lijken op de zorg voor broers en zussen, maar naarmate ze ouder wordt neemt ze ook meer verantwoordelijkheden op andere gebieden in haar leven.

© Shutterstock

2. Perfectionisme -

Oudste dochters streven misschien naar perfectie in hun prestaties, professioneel, academisch, etc., of in hun gedrag.

© Shutterstock

3. Ouderschap -

Als ouders overweldigd of vaak afwezig zijn, kan dit ertoe leiden dat ze een ouderrol op zich neemt voor andere broers en zussen of een emotionele steun is voor een of beide ouders.

© Shutterstock

4. Gebrek aan emotionele expressie -

Hun verlangen om aan verwachtingen te voldoen kan ervoor zorgen dat oudste dochters hun eigen behoeften en emoties onderdrukken, waardoor ze het moeilijk vinden om zichzelf uit te drukken.

© Shutterstock

5. Moeite met het vormen van een identiteit -

Identiteitsconflicten kunnen ontstaan voor oudste dochters wanneer ze een evenwicht proberen te vinden tussen de behoefte aan autonomie en het nakomen van verplichtingen. Dit kan leiden tot worstelingen met het laten gelden van hun identiteit.

© Shutterstock

6. Moeite met grenzen stellen -

De druk om een evenwicht te vinden tussen persoonlijke behoeften en de verwachtingen van ouders, broers en zussen of uitgebreide familieleden kan het voor oudste dochters moeilijk maken om grenzen met anderen aan te geven en te handhaven.

© Shutterstock

7. Pressure to succeed -

The expectations eldest daughters grow up with can impart a sense of pressure to succeed, whether in their personal or professional lives or in academics.

© Shutterstock

Mental health impact: anxiety -

Eldest daughter syndrome can manifest as a number of mental health impacts; primarily, a strong sense of anxiety from being under constant pressure to meet certain standards.

© Shutterstock

Low self-esteem -

The fear of disappointing others, and the need to be perfect at all times, can erode the self-esteem and self-worth of eldest daughters.

© Shutterstock

Problems in relationships -

As they may not have experienced balance in their primary relationships, they might struggle to form healthy romantic relationships.

© Shutterstock

Strengths: leadership -

It's not all negative, though! There are certain valuable skills eldest daughters might learn to embody that can help them through life, such as being natural leaders.

© Shutterstock

Independence -

Perhaps they had to learn how to take care of themselves from a young age, which can lead to a sense of independence and self-reliance that others might struggle with.

© Shutterstock

Caregiving and empathy -

They may have a more natural inclination towards caregiving, as their experiences have made them more empathetic towards others.

© Shutterstock

Strategies: set boundaries -

One of the first things eldest daughters can do to manage their self-care is to begin to establish boundaries (however uncomfortable at the beginning).

© Shutterstock

Delegation -

Sharing the load by learning how to delegate efficiently will help alleviate pressure, and the sense that you are doing it all without any help.

© Shutterstock

Prioritize self-care -

Rejuvenating practices, such as taking a walk, help reinforce a sense of taking time for yourself and putting your needs first.

© Shutterstock

Practice stress reduction -

To help promote a sense of calm, stress-relieving activities including yoga, deep breathing, and meditation might be helpful.

© Shutterstock

Have a support network -

Having a network of friends who you can talk to and unwind with will help with discovering new perspectives and much-needed emotional support.

© Shutterstock

Schedule "me time" -

Designated "me time" in your calendar needs to be non-negotiable. Choose activities that can bring joy and relaxation, so you can feel a sense of self-care.

© Shutterstock

Engage in hobbies -

It's therapeutic to engage in activities that allow you to express yourself creatively. Playing an instrument, cooking, gardening, painting—whatever fuels your creative fire will bring you much-needed peace.

© Shutterstock

Practice mindfulness -

Make time to reflect on your emotions, feelings, and thoughts, allowing them the space to be seen. Mindfulness helps to build awareness, which will make it easier to assert yourself when your boundaries are being crossed.

© Shutterstock

Make time for exercise -

Physical health is essential to feel your best. Having a regular exercise routine and getting at least seven to eight hours of restorative sleep per night will help keep your body feeling in peak condition.

© Shutterstock

Implement time management techniques -

Find time management and organization techniques that work for you, to reduce feeling overwhelmed and help with boundary setting.

© Shutterstock

Treat yourself with compassion -

Practice self-compassion. Remind yourself that you are doing your best, and avoid self-criticism by treating yourself with kindness.

© Shutterstock

Seeking help -

If you feel the need for therapeutic intervention, don't be afraid to reach out. Everyone needs help sometimes, and being able to ask for it is a sign of strength.

© Shutterstock

Don't let being the eldest daughter define you -

By embracing your strengths and taking care of your own well-being, you can begin to build your resilience. Being the eldest daughter doesn't have to define you.

Sources: (Daily Mail Online) (Parents) (Today) (Sage Therapy Chicago)

See also: The greatest on-screen mother-daughter duos

© Shutterstock