© Shutterstock

Wat is ASMR? -

ASMR, of autonome sensorische meridiaanrespons, is een ontspannende zintuiglijke en emotionele ervaring die kan worden veroorzaakt door verschillende beelden, geluiden of sensaties.

© Shutterstock

Wat is er interessant aan ASMR? -

ASMR kan mensen tegelijkertijd een ontspannen en opgewonden gevoel geven. Deze reactie is paradoxaal maar kalmeert meestal de persoon die kijkt of luistert.

© Shutterstock

Gaat ASMR vanzelf? -

Reacties die geassocieerd worden met ASMR zijn eigenlijk onvrijwillig. Je wordt gestimuleerd of niet, het kan niet worden afgedwongen. Niet iedereen ervaart het.

© Shutterstock

Is ASMR nieuw? -

De gevoelens die typisch geassocieerd worden met ASMR zijn waarschijnlijk zo oud als de nacht. Maar voor ongeveer 2010 had het fenomeen geen naam. Toen kwamen de sociale media en werd ASMR een modewoord.

© Shutterstock

Hoe werkt ASMR? -

Hoewel de wetenschap nog niet alles weet over hoe het precies werkt, wordt gesuggereerd dat ASMR specifieke gebieden in de hersenen triggert die geassocieerd worden met ontspanning.

© Shutterstock

Meer over ASMR -

Artsen zeggen ook dat ASMR je stemming kan verbeteren en hersengolven kan veranderen. Specifiek zullen je theta-golven, die omhoog gaan tijdens activiteiten van mindfulness zoals meditatie of gebed, sterker worden tijdens ASMR.

© Shutterstock

Studies over ASMR -

In een onderzoek uit 2018 werden mensen die ASMR hadden ervaren in een fMRI-machine gelegd om te zien welke hersengebieden werden beïnvloed. Uit het onderzoek bleek dat de gebieden die geassocieerd worden met beloning en emotionele opwinding oplichtten.

© Shutterstock

Wat betekende het onderzoek? -

Kortom, de bevindingen betekenen dat ASMR niet alleen 'in je hoofd' zit. Het is aangetoond dat ASMR symptomen van chronische pijn verbetert en de hartslag verlaagt.

© Shutterstock

Wie ervaart ASMR? -

Om erachter te komen of je ASMR kunt ervaren, is het belangrijk om te proberen jezelf eraan bloot te stellen. Richt je op verschillende triggers en kijk welke, als die er zijn, een impact op je hebben en hoe.

© Shutterstock

ASMR statistieken -

Volgens onderzoekers ervaart ongeveer 10% tot 20% van de mensen ASMR. Bovendien bleek uit een onderzoek uit 2022 dat als je behoorlijk angstig bent aangelegd, je meer van de ASMR-ervaring kunt genieten.

© Shutterstock

Zijn er kenmerken die ASMR voorkomen? -

Ja, bepaalde kenmerken kunnen voorkomen dat ASMR optreedt of juist een negatieve reactie uitlokken.

© Shutterstock

Wanneer is ASMR overstimulerend? -

ASMR kan overstimulerend zijn als je een of meerdere van de volgende aandoeningen hebt: misofonie, autismespectrumstoornis, ADHD of als je een hoog sensitief bent.

© Shutterstock

ASMR-triggers -

Bepaalde geluiden en sensaties zullen voor sommigen aangenaam zijn en voor anderen niet. De eerder genoemde onderzoeken vroegen de deelnemers ook om hun triggers te delen.

© Shutterstock

ASMR-triggers -

Er waren 13 handelingen die door meer dan 50% van de deelnemers aan het onderzoek werden geïdentificeerd als triggers. De top vijf bestond uit: mensen die zachtjes praten, met hun haar spelen of het borstelen, fluisteren, persoonlijke aandacht en naar de kapper gaan.

© Shutterstock

Andere soorten triggers: persoonlijke aandacht -

Bij sommige ASMR-video's kijkt de maker van de inhoud in de camera en spreekt zachtjes bevestigende woorden of geeft de kijker op de een of andere manier aandacht.

© Shutterstock

Klinisch -

Klinische ASMR-video's worden meestal opgenomen vanuit het gezichtspunt van de ontvanger. Het kan bijvoorbeeld gaan om een arts die een neponderzoek uitvoert of een schoonheidsspecialiste die een ontspannende gezichtsmassage geeft.

© Shutterstock

Tactiel -

Het woord 'effleurage' is een Frans woord dat vaak opduikt in ASMR-onderzoek. Het beschrijft lichte aanraking of andere veel voorkomende triggers zoals licht gekieteld worden of spelen met slijm.

© Shutterstock

Binauraal geluid -

Een gemeenschappelijk kenmerk van ASMR is binauraal geluid. Deze geluidsopnametechniek helpt om interacties in het echte leven beter na te bootsen. Kortom, je hoort verschillende geluiden in elk oor.

© Shutterstock

Helpt ASMR? -

Deze inmiddels miljoenen dollar kostende industrie kan helpen bij angst en depressie. ASMR kan ook een geweldige sensatie zijn voor degenen die zwaar beperkt zijn. 

© Shutterstock

Anekdotisch bewijs -

Het anekdotisch bewijs zegt dat ASMR helpt bij het verbeteren van de slaap, het verbeteren van de stemming, het verlichten van pijn, het verbeteren van de concentratie en het verlichten van hoofdpijn.

© Shutterstock

Is ASMR klinisch goedgekeurd? -

Hoewel het in het algemeen geen klinisch goedgekeurde behandeling is, zijn mensen enthousiast over de positieve effecten om te ontspannen en met stress om te gaan.

© Shutterstock

Waarom is ASMR zo populair? -

Professionals zeggen dat ze ASMR niet aan kracht zullen inboeten. Het is een gratis, gebruiksvriendelijke en plezierige manier om toegang te krijgen tot iets dat diep in ons zit ingebakken.

© Shutterstock

Je brein en ASMR -

De reactie die je hersenen hebben op ASMR lijkt erg op de reactie die ze hebben op affiliatief gedrag of activiteiten die ons dichter bij elkaar doen voelen. Voorbeelden van affiliatief gedrag zijn het contact maken met vrienden, familieleden of een partner.

© Shutterstock

Digitale gemeenschappen -

ASMR-gemeenschappen kunnen helend zijn om lid van te worden, omdat ze mensen met gemeenschappelijke interesses samenbrengen en je in staat stellen om contact te maken.

© Shutterstock

FAQ: wat zijn de nadelen van ASMR? -

Na verloop van tijd kun je minder gevoelig worden voor ASMR-stimuli, waardoor de triggers hun effect verliezen.

© Shutterstock

FAQ: Is het goed om elke avond naar ASMR te luisteren? -

Voor sommigen is het OK en zelfs heel effectief om elke avond naar ASMR te luisteren. Het kan zijn dat je na verloop van tijd naar meer of andere ASMR moet luisteren, maar het is niet ongezond om dit te doen.

© Shutterstock

FAQ: Kun je ASMR zelf activeren? -

Ja, je kunt proberen tegen jezelf te fluisteren en met een rustige stem te spreken. Probeer ook eens met papier te knisperen, regenstokjes te gebruiken of lichtjes te tikken.

Zie ook: Duitsland publiceert ranglijst van mobiele telefoons met de meeste straling: Waar staat die van jou?

Bronnen: (Clevland Clinic) (Psychology Today)

© Shutterstock