![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eaba16b336.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eabac6672d.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eacb92cf8c.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eacb2bf63c.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eacbe2c797.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eaba986560.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eacbe681b4.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eacb54e650.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eacb31586c.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eacafbcb23.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659ec9d38816e.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eacb69015a.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eacb6152df.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eacb22bd5d.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eaba581d9a.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eabaf67330.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659ec1e46beaa.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eabb2dad49.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eabba6ae6a.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eabac69203.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eabad5e162.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eabb269d88.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eabb96453e.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eabb9bc22b.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eabb2e4eaf.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eabbb994fe.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eabb68c5e8.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eabba172bb.jpg)
![Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_659eabab55878.jpg)
ZIE OOK
OPNIEUW BEKIJKEN
© Shutterstock
0 / 29 Fotos
Veilig vallen
- Hoewel vallen bijna altijd ongepland is, loont het de moeite om vooruit te plannen en te weten wat de beste manier is om te vallen om ernstig letsel te voorkomen.
© Shutterstock
1 / 29 Fotos
Blijf gebogen
- Zodra je merkt dat je je evenwicht bent kwijtgeraakt, maak je dan klaar om te vallen met gebogen ellebogen en knieën. Probeer te voorkomen dat je valt met je handen en armen uitgestrekt, omdat je dan de kans vergroot dat je je pols of arm breekt.
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
Ontspan je
- Het is normaal dat je gespannen raakt als je voelt dat er een val aankomt, maar het betekent ook dat je waarschijnlijk een hardere impact zult hebben. De truc is om snel uit te ademen en de spanning los te laten als je begint te vallen.
© Shutterstock
3 / 29 Fotos
Bescherm je hoofd
- Als je voorover valt, zorg er dan voor dat je je gezicht naar de zijkant draait. En als je achterover valt, plaats dan je kin tegen je borst, zodat je hoofd de grond niet raakt.
© Shutterstock
4 / 29 Fotos
Draai als je valt
- Als je recht naar voren of recht naar achteren valt, probeer dan je lichaam te draaien zodat je op je zij terechtkomt. Door op je zij te landen, verklein je de kans op blessures op grote afstanden.
© Shutterstock
5 / 29 Fotos
Land op het vlees
- Het beste om op te landen is over het algemeen de plaats waar je het meeste overtollige vlees hebt. Als het niet mogelijk is om op je achterste te landen, probeer dan op het volgende dikste deel van je lichaam te vallen. Dit kan een goedmaker zijn voor je wervelkolom.
© Shutterstock
6 / 29 Fotos
Blijf vallen
- Je instinct zal zijn om je lichaam zo snel mogelijk te stoppen. Maar je veiligste gok is blijven vallen. Hoe meer je toegeeft aan de val, hoe veiliger het zal zijn.
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
Verspreid de kracht van de val
- Een groot deel van veilig vallen is het verspreiden van de kracht van de impact over een groot deel van je lichaam. Door de impact te spreiden verklein je de kans op ernstig letsel aan één lichaamsdeel.
© Shutterstock
8 / 29 Fotos
Rol uit de impact
- Als je daartoe in staat bent, stuur je door te rollen de energie van de val naar de rol, in plaats van dat je lichaam de impact absorbeert.
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
Plant een voet voor controle en balans
- De impact zal beter zijn als je je voet correct kunt plaatsen in de eerste momenten van een val. Deze steunvoet kan je helpen het evenwicht te herwinnen, de val te vertragen en weer wat controle te krijgen.
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
Valpartijen voorkomen
- Als je voor je algehele gezondheid zorgt, heb je mogelijk een kleinere kans om te vallen.
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
Blijf lichamelijk actief
- Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de spieren en maakt je sterker. Ook kan lopen of traplopen het botverlies als gevolg van osteoporose vertragen, een ziekte die botten zwak maakt en sneller breekt.
© Shutterstock
12 / 29 Fotos
Probeer balans- en krachttrainingsoefeningen
- Yoga, Pilates en tai chi kunnen allemaal de balans en spierkracht verbeteren. Geef er minstens één een kans!
© Shutterstock
13 / 29 Fotos
Creëer een veilige omgeving
- Of je nu op het werk of thuis bent, verwijder de meest voorkomende struikelgevaren. Gebruik bijvoorbeeld antislipmatten en laat geen koorden of draden in de looppaden liggen.
© Shutterstock
14 / 29 Fotos
Laat je gehoor testen
- Zelfs kleine veranderingen in het gehoor houden verband met een verhoogd risico op vallen. Als je een hoortoestel hebt, zorg er dan voor dat het goed past en draag het natuurlijk!
© Shutterstock
15 / 29 Fotos
Laat je ogen testen
- Als je een nieuwe bril of contactlenzen krijgt, neem dan de tijd om eraan te wennen. Draag je bril of contactlenzen zoals je oogarts adviseert.
© Shutterstock
16 / 29 Fotos
Ontdek de bijwerkingen van alle medicijnen die je gebruikt
- Als je van een geneesmiddel slaperig of duizelig wordt, vertel dit dan aan je arts of apotheker. Dit kan je saldo verstoren.
© Shutterstock
17 / 29 Fotos
Krijg genoeg slaap
- Als je moe bent, is de kans groter dat je valt. Zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt.
© Shutterstock
18 / 29 Fotos
Vermijd of beperk alcohol
- Te veel alcohol kan leiden tot evenwichtsproblemen en vallen, wat kan resulteren in heup- of armfracturen en ander letsel.
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
Voorzichtig met het weer
- Wees extra voorzichtig als je op natte of ijzige oppervlakken loopt. Deze kunnen erg glad zijn!
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
Sta langzaam op
- Als je te snel opstaat, kan je bloeddruk dalen, waardoor je je wiebelig kunt voelen.
© Shutterstock
21 / 29 Fotos
Gebruik een hulpmiddel
- Gebruik indien nodig een wandelstok of rollator, zodat je stabiel kunt lopen. Zorg ervoor dat de stok de juiste maat voor je heeft.
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
Houd je handen vrij
- Gebruik een schoudertas, heuptasje of rugzak, zodat je je handen vrij hebt om de leuningen en dergelijke vast te houden.
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
Kies de juiste schoenen
- Om je voeten volledig te ondersteunen, draag je antislipschoenen met rubberen zolen en lage hakken. Loop ook niet op trappen of vloeren in sokken of pantoffels met gladde zolen.
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
Blijf binnen als het slecht weer is
- Overweeg om binnen te blijven als het slecht weer is. Indien nodig kun je altijd recepten of boodschappen bestellen.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
Let op als je loopt
- Let goed op de snelheid waarmee je loopt en waar je stapt. Hoe sneller je loopt, hoe groter de kans dat je valt.
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
Praat met je arts
- Vertel het altijd aan je arts als je gevallen bent sinds je laatste controle, ook al heb je geen pijn gevoeld. Een val kan je arts waarschuwen voor een nieuw medisch probleem of problemen met je medicatie(s).
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
Gebruik de juiste veiligheidsuitrusting
- Als je een taak uitvoert waarvoor het gebruik van een ladder nodig is, zorg dan altijd voor de juiste veiligheid. Zorg ervoor dat elke ladder veilig is en in goede staat verkeert.
Bronnen: (Nationale Instituten van Gezondheid) (AARP)
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
© Shutterstock
0 / 29 Fotos
Veilig vallen
- Hoewel vallen bijna altijd ongepland is, loont het de moeite om vooruit te plannen en te weten wat de beste manier is om te vallen om ernstig letsel te voorkomen.
© Shutterstock
1 / 29 Fotos
Blijf gebogen
- Zodra je merkt dat je je evenwicht bent kwijtgeraakt, maak je dan klaar om te vallen met gebogen ellebogen en knieën. Probeer te voorkomen dat je valt met je handen en armen uitgestrekt, omdat je dan de kans vergroot dat je je pols of arm breekt.
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
Ontspan je
- Het is normaal dat je gespannen raakt als je voelt dat er een val aankomt, maar het betekent ook dat je waarschijnlijk een hardere impact zult hebben. De truc is om snel uit te ademen en de spanning los te laten als je begint te vallen.
© Shutterstock
3 / 29 Fotos
Bescherm je hoofd
- Als je voorover valt, zorg er dan voor dat je je gezicht naar de zijkant draait. En als je achterover valt, plaats dan je kin tegen je borst, zodat je hoofd de grond niet raakt.
© Shutterstock
4 / 29 Fotos
Draai als je valt
- Als je recht naar voren of recht naar achteren valt, probeer dan je lichaam te draaien zodat je op je zij terechtkomt. Door op je zij te landen, verklein je de kans op blessures op grote afstanden.
© Shutterstock
5 / 29 Fotos
Land op het vlees
- Het beste om op te landen is over het algemeen de plaats waar je het meeste overtollige vlees hebt. Als het niet mogelijk is om op je achterste te landen, probeer dan op het volgende dikste deel van je lichaam te vallen. Dit kan een goedmaker zijn voor je wervelkolom.
© Shutterstock
6 / 29 Fotos
Blijf vallen
- Je instinct zal zijn om je lichaam zo snel mogelijk te stoppen. Maar je veiligste gok is blijven vallen. Hoe meer je toegeeft aan de val, hoe veiliger het zal zijn.
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
Verspreid de kracht van de val
- Een groot deel van veilig vallen is het verspreiden van de kracht van de impact over een groot deel van je lichaam. Door de impact te spreiden verklein je de kans op ernstig letsel aan één lichaamsdeel.
© Shutterstock
8 / 29 Fotos
Rol uit de impact
- Als je daartoe in staat bent, stuur je door te rollen de energie van de val naar de rol, in plaats van dat je lichaam de impact absorbeert.
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
Plant een voet voor controle en balans
- De impact zal beter zijn als je je voet correct kunt plaatsen in de eerste momenten van een val. Deze steunvoet kan je helpen het evenwicht te herwinnen, de val te vertragen en weer wat controle te krijgen.
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
Valpartijen voorkomen
- Als je voor je algehele gezondheid zorgt, heb je mogelijk een kleinere kans om te vallen.
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
Blijf lichamelijk actief
- Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de spieren en maakt je sterker. Ook kan lopen of traplopen het botverlies als gevolg van osteoporose vertragen, een ziekte die botten zwak maakt en sneller breekt.
© Shutterstock
12 / 29 Fotos
Probeer balans- en krachttrainingsoefeningen
- Yoga, Pilates en tai chi kunnen allemaal de balans en spierkracht verbeteren. Geef er minstens één een kans!
© Shutterstock
13 / 29 Fotos
Creëer een veilige omgeving
- Of je nu op het werk of thuis bent, verwijder de meest voorkomende struikelgevaren. Gebruik bijvoorbeeld antislipmatten en laat geen koorden of draden in de looppaden liggen.
© Shutterstock
14 / 29 Fotos
Laat je gehoor testen
- Zelfs kleine veranderingen in het gehoor houden verband met een verhoogd risico op vallen. Als je een hoortoestel hebt, zorg er dan voor dat het goed past en draag het natuurlijk!
© Shutterstock
15 / 29 Fotos
Laat je ogen testen
- Als je een nieuwe bril of contactlenzen krijgt, neem dan de tijd om eraan te wennen. Draag je bril of contactlenzen zoals je oogarts adviseert.
© Shutterstock
16 / 29 Fotos
Ontdek de bijwerkingen van alle medicijnen die je gebruikt
- Als je van een geneesmiddel slaperig of duizelig wordt, vertel dit dan aan je arts of apotheker. Dit kan je saldo verstoren.
© Shutterstock
17 / 29 Fotos
Krijg genoeg slaap
- Als je moe bent, is de kans groter dat je valt. Zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt.
© Shutterstock
18 / 29 Fotos
Vermijd of beperk alcohol
- Te veel alcohol kan leiden tot evenwichtsproblemen en vallen, wat kan resulteren in heup- of armfracturen en ander letsel.
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
Voorzichtig met het weer
- Wees extra voorzichtig als je op natte of ijzige oppervlakken loopt. Deze kunnen erg glad zijn!
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
Sta langzaam op
- Als je te snel opstaat, kan je bloeddruk dalen, waardoor je je wiebelig kunt voelen.
© Shutterstock
21 / 29 Fotos
Gebruik een hulpmiddel
- Gebruik indien nodig een wandelstok of rollator, zodat je stabiel kunt lopen. Zorg ervoor dat de stok de juiste maat voor je heeft.
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
Houd je handen vrij
- Gebruik een schoudertas, heuptasje of rugzak, zodat je je handen vrij hebt om de leuningen en dergelijke vast te houden.
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
Kies de juiste schoenen
- Om je voeten volledig te ondersteunen, draag je antislipschoenen met rubberen zolen en lage hakken. Loop ook niet op trappen of vloeren in sokken of pantoffels met gladde zolen.
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
Blijf binnen als het slecht weer is
- Overweeg om binnen te blijven als het slecht weer is. Indien nodig kun je altijd recepten of boodschappen bestellen.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
Let op als je loopt
- Let goed op de snelheid waarmee je loopt en waar je stapt. Hoe sneller je loopt, hoe groter de kans dat je valt.
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
Praat met je arts
- Vertel het altijd aan je arts als je gevallen bent sinds je laatste controle, ook al heb je geen pijn gevoeld. Een val kan je arts waarschuwen voor een nieuw medisch probleem of problemen met je medicatie(s).
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
Gebruik de juiste veiligheidsuitrusting
- Als je een taak uitvoert waarvoor het gebruik van een ladder nodig is, zorg dan altijd voor de juiste veiligheid. Zorg ervoor dat elke ladder veilig is en in goede staat verkeert.
Bronnen: (Nationale Instituten van Gezondheid) (AARP)
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
Leer hoe je kunt vallen en de schade kunt minimaliseren
Eenvoudige regels om zo zacht mogelijk de grond te raken
© Shutterstock
Vallen kan een ernstig risico op letsel met zich meebrengen, ook al gebeurt dit alleen vanaf stahoogte. Als je valt, kun je een bot breken, iets wat talloze oudere volwassenen jaarlijks meemaken. Voor senioren kan een gebroken bot ook het begin zijn van ernstigere gezondheidsproblemen, die tot langdurige invaliditeit kunnen leiden. En als een senior eenmaal valt, is de kans groter dat hij of zij opnieuw zal vallen. Ongeacht je leeftijd of conditieniveau zijn er echter enkele strategieën die je kunt gebruiken om het risico op vallen te verminderen en de ernst van eventuele daaruit voortvloeiende verwondingen te verminderen als dit toch gebeurt.
Gefascineerd? Klik verder en ontdek hoe je veilig kunt vallen en de schade kunt minimaliseren.
AANBEVOLEN VOOR JOU
![Verrassende voedingsmiddelen waarvan je niet wist dat ze nicotine bevatten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669fc478b911f.jpg)
![Dodelijke ziekten waarvan je dacht dat ze verdwenen waren... maar niet zijn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a09dc2c8ad4.jpg)
![Alles wat je moet weten over nagelbijten, en hoe je ermee kunt stoppen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6634a646e91e9.jpg)
![De gezondheidsrisico's van te veel slapen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_660eb7481f6a0.jpg)
![Extreme vermoeidheid en vage klachten. Zou het Multiple Sclerose kunnen zijn?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669939a625688.jpg)
![Deze gewoontes kunnen je hersenen beschadigen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669fb0174fef7.jpg)
![De tekenen en symptomen van long covid](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66336dbd2ad23.jpg)
![Gen bewerking: hoe reëel zijn designerbaby's?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66793da93fd05.jpg)
![Hoe stress goed voor je kan zijn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_666fd559ca08a.jpg)
![Met deze voeding geef je je concentratie een boost](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6622745cccf35.jpg)
![Waarom is lichaamsbeweging eigenlijk goed voor je?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669e3014ceed7.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fba0b5cb65.jpg)
![Holistische gezondheid: Wat het is en hoe het je leven zal veranderen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6694ff2bda442.jpg)
![Deze vitamines kunnen gevaarlijk voor je zijn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6663237a0bc72.jpg)
![Als je dit weet zul je niet snel meer naar de plastisch chirurg stappen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d17074cd0a.jpg)
![Waarom zijn eetstoornissen aan het toenemen bij mannen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6639f7b29e389.jpg)
![De gevaren van uitdroging](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668faec141ef5.jpg)
![De angst voor imperfectie: Tekenen dat je misschien atelofobie hebt](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669778958201f.jpg)
![Tekenen van depressie die vaak over het hoofd worden gezien](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fd4f3353f2.jpg)
![Hoe eindeloos scrollen door social media je ziek kan maken](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_656865c160e4e.jpg)
![De populairste plastische chirurgische ingrepen ter wereld](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6669a4422a251.jpg)
![De slechtste dingen die je je ogen kunt aandoen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669003d10c810.jpg)
![De verrassende gezondheidsvoordelen van lachen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6669bc3d9f8a2.jpg)
![Ouder dan 40? Let dan op deze waarschuwingssignalen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_5eafea33e53cf.jpg)
![Je allesomvattende gids voor een gebalanceerd dieet](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bfc0033045.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665972f201d6e.jpg)
![Kortademigheid: is het angst of iets ernstigers?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687baabd16b1.jpg)
![Hoe je op natuurlijke wijze je tanden thuis kunt bleken](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687b9fcf37b4.jpg)
![Wat is coeliakie en welke beroemdheden hebben het?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d17d461160.jpg)
![De waarschuwingssignalen van de ziekte van Parkinson](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d064d8b308.jpg)
![Boter of margarine: wat is nou beter voor je?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66201da92f5a7.jpg)
![Diabetes: negeer deze symptomen niet](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663c856f0938d.jpg)
![De meest effectieve manieren om van netelroos af te komen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bc2bf123e6.jpg)
![Welke invloed heeft een moderne levensstijl op de darmen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bb26c53f89.jpg)
![Zijn jouw vage klachten te verklaren door een zinktekort?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bad12e487c.jpg)
![Slaapproblemen? Misschien heb je dyssomnie](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f34cca2c37.jpg)
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
REIZEN Stranden
-
2
LIFESTYLE Technologie
-
3
-
4
REIZEN Grachten
-
5
-
6
GEZONDHEID Gezondheid
-
7
BEROEMDHEDEN Misdaad
-
8
LIFESTYLE Lifestyle
-
9
GEZONDHEID Illness
-
10