![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_666194e8b6c79.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b66646b3e.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6091588c8d197.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b6618d0a1.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b66607da6.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b6613e013.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b659720e0.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b65b49025.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b659b1990.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b65b28255.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b658af434.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b6590a81d.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e78b7bc71947.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b602c05cc.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b6014485d.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b603818da.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b6009a087.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b5f87b665.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b5f838649.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b5f6ab1b6.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b5f7ad519.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b5f612d79.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b5ed61545.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b5ece3787.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b5eca0113.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b5ee28d85.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b5ebc96c3.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b5e67eade.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b5deb4223.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5dd7b5e0bfebf.jpg)
![Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5afd9a48b7228.jpg)
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Dag 1
- Stop met de pil. Dit is stap nummer één als je gaat proberen een baby te krijgen. Vrouwen moeten 3 tot 6 maanden voordat ze een baby proberen te krijgen stoppen met de pil, zodat hun lichaam de tijd heeft om het hormonale anticonceptiemiddel kwijt te raken.
© iStock
1 / 31 Fotos
Dag 2
- Begin met het nemen van prenatale vitamines. Deze zijn speciaal samengesteld om te voldoen aan je voedingsbehoeften voordat je zwanger probeert te worden.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Dag 3
- Neem foliumzuur. Dit supplement is heel belangrijk om neuralebuisdefecten in het begin van de zwangerschap te voorkomen.
© iStock
3 / 31 Fotos
Dag 4 - Verfijn je eetpatroon. Zorg ervoor dat je gezonde en evenwichtige maaltijden eet.
© iStock
4 / 31 Fotos
Dag 5 - Lichaamsbeweging. Als je dat normaal niet doet, is dit een goed moment om te gaan sporten. Sporten helpt je om beter voorbereid te zijn op de zwangerschap.
© iStock
5 / 31 Fotos
Dag 6 - Ga voor een check-up. Het is belangrijk om je algemene gezondheid te controleren en problemen uit te sluiten die door de zwangerschap kunnen verergeren.
© iStock
6 / 31 Fotos
Dag 7 - Controleer je vaccinaties. Misschien heb je er een paar gemist, dus voor de gezondheid van jou en je baby is het belangrijk dat ze allemaal up-to-date zijn.
© iStock
7 / 31 Fotos
Dag 8 - Ga naar een verloskundige. Het is altijd een goed idee om een preconceptionele afspraak te maken met een specialist.
© iStock
8 / 31 Fotos
Dag 9 - Houd je menstruatiecyclus bij. Weten wanneer je ovuleert is belangrijk om je kansen om zwanger te raken te vergroten.
© iStock
9 / 31 Fotos
Dag 10 - Vermijd blootstelling aan giftige stoffen. Doe dit door BPA-vrij te worden, geen chemische producten meer in huis te halen, biologisch te eten, etc.
© iStock
10 / 31 Fotos
Dag 11 - Zoek manieren om je stress los te laten. Diepe ademhalingsoefeningen of een wandeling in de natuur kunnen echt helpen om je stressniveaus onder controle te krijgen.
© iStock
11 / 31 Fotos
Dag 12
- Probeer yoga. Yoga heeft talloze voordelen voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Sommige plaatsen bieden zelfs lessen yoga voor vruchtbaarheid aan.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Dag 13 - Ga naar de tandarts. Zwangerschap kan invloed hebben op je tandvlees en tanden, dus het is belangrijk om alles van tevoren te laten controleren. Er zijn veel medicijnen die vrouwen niet mogen gebruiken tijdens de zwangerschap, omdat ze een risico vormen voor de foetus. Dit betekent dat als je een tandprobleem hebt, je het niet goed kunt behandelen.
© iStock
13 / 31 Fotos
Dag 14
- Stop met roken, alcohol en andere drugs. Dit spreekt voor zich.
© iStock
14 / 31 Fotos
Dag 15 - Heb seks. Heel veel seks. Dit is het leukste deel van zwanger worden, dus geniet ervan!
© iStock
15 / 31 Fotos
Dag 16 - Check je gewicht. Hoewel de BMI geen erg betrouwbaar instrument is, kan het toch nuttig zijn als referentie. Ondergewicht en obesitas kunnen problematisch zijn, dus praat erover met je arts.
© iStock
16 / 31 Fotos
Dag 17 - Kijk naar je medische stamboom. Sommige aandoeningen kunnen genetisch zijn, dus je moet je bewust zijn van eventuele problemen.
© iStock
17 / 31 Fotos
Dag 18 - Bespreek met je arts welke medicijnen je kunt nemen. Sommige medicijnen kun je beter niet nemen als je zwanger bent.
© iStock
18 / 31 Fotos
Dag 19 - Slaap. Het ontwikkelen van een goed slaapritme is belangrijk en geloof ons, je zult een goede nachtrust missen als je een baby hebt.
© iStock
19 / 31 Fotos
Dag 20 - Beperk het gebruik van cafeïne. Veel cafeïne kan je zwangerschap beïnvloeden, dus probeer je cafeïne-inname geleidelijk te verminderen.
© iStock
20 / 31 Fotos
Dag 21 - Drink water. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven en je zult meer drinken als je zwanger bent, dus het is beter om er nu al aan te wennen.
© iStock
21 / 31 Fotos
Dag 22 - Leer meer over de bevruchting. Het is belangrijk om te begrijpen hoe je zwanger wordt en wat er in je lichaam gebeurt.
© iStock
22 / 31 Fotos
Dag 23 - Als je voor de “traditionele” weg kiest, praat er dan met je partner over of hij zich wil laten onderzoeken. Het is belangrijk dat de toekomstige vader van je kind ook gezond is.
© iStock
23 / 31 Fotos
Dag 24 - Versterk je immuunsysteem. Verhoog je inname van voedingsmiddelen die antioxidanten en vitamine C bevatten.
© iStock
24 / 31 Fotos
Dag 25 - Leer wat je wel en niet mag doen tijdens de zwangerschap. Wist je bijvoorbeeld dat je toxoplasmose kunt oplopen van tuinieren?
© iStock
25 / 31 Fotos
Dag 26 - Vermijd het tillen van zware gewichten. Hoewel je actief wilt blijven, moet je zware lasten vermijden, omdat deze menstruatieproblemen en zelfs miskramen kunnen veroorzaken.
© iStock
26 / 31 Fotos
Dag 27 - Onderwerp je niet aan extreme krachten. Sommige activiteiten zoals parachutespringen of in een achtbaan stappen kunnen een placentabreuk veroorzaken.
© iStock
27 / 31 Fotos
Dag 28 - Controleer de dekking van je zorgverzekering. Het is belangrijk om van tevoren te weten wat je verzekering allemaal vergoedt.
© iStock
28 / 31 Fotos
Dag 29 - Bespreek alles openlijk met je partner. Het kan een tijdje duren voordat je zwanger wordt, dus het is belangrijk om er open over te communiceren met je partner.
© iStock
29 / 31 Fotos
Dag 30
- Koop een paar zwangerschapstesten en veel succes!
© iStock
30 / 31 Fotos
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Dag 1
- Stop met de pil. Dit is stap nummer één als je gaat proberen een baby te krijgen. Vrouwen moeten 3 tot 6 maanden voordat ze een baby proberen te krijgen stoppen met de pil, zodat hun lichaam de tijd heeft om het hormonale anticonceptiemiddel kwijt te raken.
© iStock
1 / 31 Fotos
Dag 2
- Begin met het nemen van prenatale vitamines. Deze zijn speciaal samengesteld om te voldoen aan je voedingsbehoeften voordat je zwanger probeert te worden.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Dag 3
- Neem foliumzuur. Dit supplement is heel belangrijk om neuralebuisdefecten in het begin van de zwangerschap te voorkomen.
© iStock
3 / 31 Fotos
Dag 4 - Verfijn je eetpatroon. Zorg ervoor dat je gezonde en evenwichtige maaltijden eet.
© iStock
4 / 31 Fotos
Dag 5 - Lichaamsbeweging. Als je dat normaal niet doet, is dit een goed moment om te gaan sporten. Sporten helpt je om beter voorbereid te zijn op de zwangerschap.
© iStock
5 / 31 Fotos
Dag 6 - Ga voor een check-up. Het is belangrijk om je algemene gezondheid te controleren en problemen uit te sluiten die door de zwangerschap kunnen verergeren.
© iStock
6 / 31 Fotos
Dag 7 - Controleer je vaccinaties. Misschien heb je er een paar gemist, dus voor de gezondheid van jou en je baby is het belangrijk dat ze allemaal up-to-date zijn.
© iStock
7 / 31 Fotos
Dag 8 - Ga naar een verloskundige. Het is altijd een goed idee om een preconceptionele afspraak te maken met een specialist.
© iStock
8 / 31 Fotos
Dag 9 - Houd je menstruatiecyclus bij. Weten wanneer je ovuleert is belangrijk om je kansen om zwanger te raken te vergroten.
© iStock
9 / 31 Fotos
Dag 10 - Vermijd blootstelling aan giftige stoffen. Doe dit door BPA-vrij te worden, geen chemische producten meer in huis te halen, biologisch te eten, etc.
© iStock
10 / 31 Fotos
Dag 11 - Zoek manieren om je stress los te laten. Diepe ademhalingsoefeningen of een wandeling in de natuur kunnen echt helpen om je stressniveaus onder controle te krijgen.
© iStock
11 / 31 Fotos
Dag 12
- Probeer yoga. Yoga heeft talloze voordelen voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Sommige plaatsen bieden zelfs lessen yoga voor vruchtbaarheid aan.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Dag 13 - Ga naar de tandarts. Zwangerschap kan invloed hebben op je tandvlees en tanden, dus het is belangrijk om alles van tevoren te laten controleren. Er zijn veel medicijnen die vrouwen niet mogen gebruiken tijdens de zwangerschap, omdat ze een risico vormen voor de foetus. Dit betekent dat als je een tandprobleem hebt, je het niet goed kunt behandelen.
© iStock
13 / 31 Fotos
Dag 14
- Stop met roken, alcohol en andere drugs. Dit spreekt voor zich.
© iStock
14 / 31 Fotos
Dag 15 - Heb seks. Heel veel seks. Dit is het leukste deel van zwanger worden, dus geniet ervan!
© iStock
15 / 31 Fotos
Dag 16 - Check je gewicht. Hoewel de BMI geen erg betrouwbaar instrument is, kan het toch nuttig zijn als referentie. Ondergewicht en obesitas kunnen problematisch zijn, dus praat erover met je arts.
© iStock
16 / 31 Fotos
Dag 17 - Kijk naar je medische stamboom. Sommige aandoeningen kunnen genetisch zijn, dus je moet je bewust zijn van eventuele problemen.
© iStock
17 / 31 Fotos
Dag 18 - Bespreek met je arts welke medicijnen je kunt nemen. Sommige medicijnen kun je beter niet nemen als je zwanger bent.
© iStock
18 / 31 Fotos
Dag 19 - Slaap. Het ontwikkelen van een goed slaapritme is belangrijk en geloof ons, je zult een goede nachtrust missen als je een baby hebt.
© iStock
19 / 31 Fotos
Dag 20 - Beperk het gebruik van cafeïne. Veel cafeïne kan je zwangerschap beïnvloeden, dus probeer je cafeïne-inname geleidelijk te verminderen.
© iStock
20 / 31 Fotos
Dag 21 - Drink water. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven en je zult meer drinken als je zwanger bent, dus het is beter om er nu al aan te wennen.
© iStock
21 / 31 Fotos
Dag 22 - Leer meer over de bevruchting. Het is belangrijk om te begrijpen hoe je zwanger wordt en wat er in je lichaam gebeurt.
© iStock
22 / 31 Fotos
Dag 23 - Als je voor de “traditionele” weg kiest, praat er dan met je partner over of hij zich wil laten onderzoeken. Het is belangrijk dat de toekomstige vader van je kind ook gezond is.
© iStock
23 / 31 Fotos
Dag 24 - Versterk je immuunsysteem. Verhoog je inname van voedingsmiddelen die antioxidanten en vitamine C bevatten.
© iStock
24 / 31 Fotos
Dag 25 - Leer wat je wel en niet mag doen tijdens de zwangerschap. Wist je bijvoorbeeld dat je toxoplasmose kunt oplopen van tuinieren?
© iStock
25 / 31 Fotos
Dag 26 - Vermijd het tillen van zware gewichten. Hoewel je actief wilt blijven, moet je zware lasten vermijden, omdat deze menstruatieproblemen en zelfs miskramen kunnen veroorzaken.
© iStock
26 / 31 Fotos
Dag 27 - Onderwerp je niet aan extreme krachten. Sommige activiteiten zoals parachutespringen of in een achtbaan stappen kunnen een placentabreuk veroorzaken.
© iStock
27 / 31 Fotos
Dag 28 - Controleer de dekking van je zorgverzekering. Het is belangrijk om van tevoren te weten wat je verzekering allemaal vergoedt.
© iStock
28 / 31 Fotos
Dag 29 - Bespreek alles openlijk met je partner. Het kan een tijdje duren voordat je zwanger wordt, dus het is belangrijk om er open over te communiceren met je partner.
© iStock
29 / 31 Fotos
Dag 30
- Koop een paar zwangerschapstesten en veel succes!
© iStock
30 / 31 Fotos
Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op een zwangerschap
Weet je welke stappen je moet nemen nadat je hebt besloten dat je en baby wilt?
© iStock
Gefeliciteerd! Je hebt besloten dat je een baby wilt en nu is het tijd om na te denken over wat je moet doen voordat je echt zwanger wordt.
We weten allemaal dat gezond zijn de sleutel is tot een succesvolle zwangerschap, maar hoe pak je dat aan? Welke stappen moet je nemen nadat je de beslissing hebt genomen om te proberen zwanger te worden?
Met dit in gedachten hebben we een lijst samengesteld met belangrijke stappen die je 30 dagen lang elke dag moet nemen, zodat je de best mogelijke zwangerschapservaring kunt hebben.
Klik verder en volg onze stap-voor-stap gids voor de beste kans op een gezonde zwangerschap.
AANBEVOLEN VOOR JOU
![Kunnen massages je helpen afvallen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6628f3d6c81d8.jpg)
![Waarom slecht weer goed voor je is](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66406cecaf3be.jpg)
![De beste low-impact oefeningen voor ouderen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6645d50fb2aad.jpg)
![Moet jij ook steeds plassen in het midden van de nacht? Dit kun je eraan doen!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_65ef4c2ed7208.jpg)
![Wat is somatische therapie?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664e4221938e2.jpg)
![Menstruatiepijn: oorzaken, symptomen en behandeling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b5ce4e567e.jpg)
![Hoe ernstig is huidpulkstoornis?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b24026ea35.jpg)
![Diabetes: negeer deze symptomen niet](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667d385b9cb00.jpg)
![Bizarre tropische ziekten waar je waarschijnlijk nog nooit van hebt gehoord](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667d2beaa16a4.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667978ff5adf3.jpg)
![Redenen waarom je wakker wordt met een droge mond en wat je eraan kunt doen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66759080dfe42.jpg)
![Wat zijn de vroege symptomen van hepatitis?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_65000f55a53d0.jpg)
![Roodlichttherapie: de voordelen, bijwerkingen en toepassingen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6675393708e3d.jpg)
![Traditionele Chinese geneeswijzen om je gezondheid te verbeteren](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6672dce8b0b0b.jpg)
![Tien uitstekende tips om je lichaamshouding te verbeteren](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6634ca23aaf2f.jpg)
![Manieren om progesteron op natuurlijke wijze te boosten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_65fd74de06831.jpg)
![Ziektes die de spieren aantasten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66002a4d3fe0d.jpg)
![Leugens die je zijn verteld over gezondheid en welzijn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_660a532109c7e.jpg)
![Sportschoolregels die je nooit mag breken (maar waarschijnlijk wel doet)](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_5e15c188b0bc7.jpg)
![Wat gebeurt er als je stopt met afslankmedicijnen zoals Ozempic?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6670486e467e9.jpg)
![Is een vergrote prostaat gevaarlijk?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66717dbdf239a.jpg)
![Hoe je stijfheid en spierpijn door middel van triggerpoints kunt verlichten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667062f8e6568.jpg)
![Ontdek de verschillen tussen psychopaten en sociopaten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66742ca7e7436.jpg)
![Ouders opgelet: dit zijn de meest voorkomende ziektes bij kinderen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66740097445bb.jpg)
![Staat Nederland in top 10 van beste gezondheidszorg voor vrouwen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667038bb91333.jpg)
![Waarom je meer water zou moeten drinken](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6673d00f3e8e4.jpg)
![Ouders opgelet: dit zijn de meest voorkomende ziektes bij kinderen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6601ae8ecd630.jpg)
![Welke landen hebben de hoogste orgaandonatiecijfers?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_666c1f1c030f1.jpg)
![Kruideninfusies voor gezondheid en geluk](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66059c4d9b2e8.jpg)
![De indrukwekkende gezondheidsvoordelen van cardiojump](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6645ecfb71e6b.jpg)
![Angstaanjagende symptomen die misschien niet zo ernstig zijn als je denkt](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_62fb739f9406d.jpg)
![Hoe stress je lichamelijke gezondheid kan schaden](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_606d9b0d3d9bf.jpg)
![Wanneer bedplassen een reden tot bezorgdheid is (bij jong en oud)](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b63b9b3a4e.jpg)
![Deze vitamines kunnen gevaarlijk voor je zijn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6663237a0bc72.jpg)
![Pas op: deze voeding kan je medicatie negatief beïnvloeden](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6614085c182f2.jpg)
![Wat is coeliakie en welke beroemdheden hebben het?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664d8b6762b6a.jpg)
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
-
2
REIZEN Grachten
-
3
-
4
GEZONDHEID Gezondheid
-
5
REIZEN Staycation
-
6
BEROEMDHEDEN Misdaad
-
7
GEZONDHEID Illness
-
8
-
9
LIFESTYLE Global energy independence day
-
10