Hoe vaak heb jij het afgelopen uur je telefoon gepakt? Uit onderzoek is gebleken dat de meeste mensen elk kwartier hun telefoon checken. Zo kleven er heel wat ongezonde automatismen aan onze telefoon zonder dat we het echt door hebben. Want ja iedereen heeft hem en iedereen is altijd waar dan ook bereikbaar toch?

In het boek MINDGYM geeft Wouter de Jong 120 oefeningen die helpen voor meer focus, rust en energie. Onze mobiele telefoongebruik is onderdeel van deze oefeningen. Zo stelt hij aan de hand van een paar vragen vast of je een telefoonjunkie bent. Herken jij je in deze stellingen?

-Je ervaart één van deze emoties als je niet bij je telefoon kunt of geen netwerk hebt:  boosheid, frustratie, geïrriteerdheid, spanning, onrust, neerslachtigheid.
-Je hebt behoefte aan het nieuwste model telefoon of/en zoveel mogelijk apps.
-Je hebt meerdere pogingen gedaan om minder op je telefoon te kijken.
- Tijdens een gesprek check je geregeld je telefoon.
- Je verliest het besef van tijd tijdens het gebruik van je telefoon.

Als je je in minstens drie stellingen kunt vinden dan ben je volgens Wouter een telefoonjunkie. Uit meerdere studies is namelijk gebleken  dat het continue checken van je telefoon hetzelfde is als hoe mensen op cocaïne reageren. In zijn boek geeft hij trucs om van je telefoonverslaving af te komen en opdrachten die hierbij kunnen helpen.