© Shutterstock

Echinacea - Trakteer jezelf op een kopje echinacea thee. Het kruid en de wortel van de echinacea plant heeft bewezen gezondheidsvoordelen, en als een kruidengeneesmiddel kan het helpen bij het bestrijden en voorkomen van een verkoudheid.

© Shutterstock

Stomen - Maak een verstopte loopneus weer vrij door een kom met heet water te vullen en eroverheen te hangen met een handdoek over je hoofd. De stoom helpt de verstopping in je neus op te lossen.

© Shutterstock

Wortelsap - Hoe eenvoudig is dit middeltje? Wortels zijn rijk aan bètacaroteen, wat ons lichaam omzet in vitamine A na het eten ervan. En wat denk je? Vitamine A is een nuttige bondgenoot als we verkouden worden. Het houdt de slijmvliezen van onze neus en keel gezond en goed functionerend.

© Shutterstock

Rozemarijn en salie - Rozemarijn en salie zijn klassieke kruiden tegen verkoudheid en keelpijn. Kook wat water om een kruidenthee van de kruiden te maken, voeg een beetje gedroogde appel en een beetje honing toe en drink het langzaam op. Het brouwsel staat erom bekend dat het geïrriteerde weefsels verzacht en bacteriën doodt.

© Shutterstock

Menthol -

Menthol, een essentiële olie gemaakt van muntplanten, blijkt verstopte sinussen en verstopte luchtwegen te bestrijden. Wrijf wat van de olie in je kussen of voeg een paar druppels toe aan een stoom inhalator (of je eigen doe-het-zelfversie).

© Shutterstock

Knoflook - Menthol, een essentiële olie gemaakt van muntplanten, blijkt verstopte sinussen en verstopte luchtwegen te bestrijden. Wrijf wat van de olie in je kussen of voeg een paar druppels toe aan een stoominhalatieapparaat (of je eigen doe-het-zelfversie).
Knoflook staat al lang bekend om zijn antimicrobiële en antivirale eigenschappen. Deze ondersteunen het immuunsysteem bij het bestrijden van virale infecties en verkoudheid. Koop knoflook het liefst in capsulevorm in plaats van het rauw te eten, tenzij je het niet erg vindt om je vrienden een paar dagen niet te zien!

© Shutterstock

Neti pot - Een neti pot gebruiken om je neusholtes te spoelen met een zoutwateroplossing kan symptomen zoals verstopping, een drukkend gevoel en aangezichtspijn verlichten. Het is vooral effectief voor mensen met chronische sinusproblemen.

© Shutterstock

Vitamine C - Een voorraad vitamine C aanleggen is een goed plan. Het versterkt je immuunsysteem en kan infecties van de bovenste luchtwegen en andere kwaaltjes verlichten.

© Shutterstock

Eucalyptus olie - De ontstekingsremmende eigenschappen van eucalyptus zijn welbekend. Als essentiële olie kan het worden gebruikt in de vorm van stoominhalatie om verkoudheidssymptomen te verlichten. Een paar druppels op een zakdoek werkt altijd als een handige optie voor onderweg.

© Shutterstock

Gorgelen met zout water - Gorgelen met zout water is een eenvoudige, maar effectieve manier om een verkoudheid te bestrijden. Zout water vermindert de hoeveelheid slijm achter in de keel, waardoor je minder gaat hoesten.

© Shutterstock

Pittig eten - Dit is misschien niet voor iedereen weggelegd, maar het eten van pittig voedsel met hete pepers kan effectief zijn bij de behandeling van verkoudheid en griep. Cayennepeper werkt bijvoorbeeld ontstoppend. Houd er wel rekening mee dat verkoudheidssymptomen meestal slechts tijdelijk worden onderdrukt en dat pittig gekruid voedsel maag- en darmklachten kan veroorzaken.

© Shutterstock

Probiotica - Probiotica zijn "nuttige" bacteriën en gisten die van nature voorkomen in je lichaam, bepaalde voedingsmiddelen en supplementen. Als je bijvoorbeeld probiotische yoghurt in je dieet verwerkt, kun je de kans verkleinen dat je ziek wordt van een infectie van de bovenste luchtwegen.

© Shutterstock

Kippensoep - Probeer het eens! Zelfs de meest cynische medici zijn fan van dit traditionele middeltje. Een kom stevige kippensoep met groenten helpt om slijm los te maken en houdt je ook gehydrateerd. Luister naar oma's advies!

© Shutterstock

Een hete douche - Een warme douche reinigt en revitaliseert het lichaam. Maar voor mensen die verkouden zijn, maakt de stoom die vrijkomt tijdens het douchen de neusholtes vochtig en kan het je helpen ontspannen.

© Shutterstock

'Hot toddy' -

De traditionele 'hot toddy', een ideaal drankje voor het slapengaan zonder cafeïne, bestaat uit hete kruidenthee, een theelepel honing en een scheut whisky of bourbon. Het brouwsel kan verstopping verlichten, je keel verzachten, het hoesten verminderen en je helpen ontspannen.

© Shutterstock

Appelciderazijn en honing - Het zuur in appelciderazijn verdunt het slijm in de keel en helpt slijm los te maken. Samen met honing kan dit drankje ook het hoesten verlichten.

© Shutterstock

Zout en bakpoeder - De vreemde combinatie van zout en bakpoeder voorkomt de verspreiding van ziektekiemen en verkort de duur van een verkoudheid. Meng het als een oplossing en gorgel een paar keer per dag.

© Shutterstock

Lijnzaad - Lijnzaad is een superfood boordevol antioxidanten. Kook een handvol zaden tot ze ingedikt zijn en zeef ze dan. Voeg een paar druppels limoensap en honing toe voor een heerlijk en verkoudheidsbestrijdend drankje.

© Shutterstock

Warm of koud kompres - Bepaal voor jezelf wat het beste werkt en breng het indien nodig aan rond verstopte sinussen. Een hete handdoek is een handig doe-het-zelf alternatief, net als een zakje bevroren erwten.

© Shutterstock

Honing en limoen - Wie verkouden is, moet veel drinken. Honing en limoen gemengd met warm water is één van de bestje drankjes die je kunt kiezen.

© Shutterstock

Pittige thee - Sinds mensenheugenis drinken we kruidenthee als remedie tegen allerlei kwaaltjes. Om van een verkoudheid of hoest af te komen, voeg je gemalen gember, een snufje zwarte peper en een druppel honing toe aan warm water voor het perfecte winterse elixer.

© Shutterstock

Gember en zout - Snijd wat rauwe gember in kleine stukjes, bestrooi het met zout en genieten maar. De ontstekingsremmende gingerolen en shaogals in gemberwortel helpen bij het snel verlichten van keelpijn. Zout helpt verstopte neusholtes vrij te maken.

© Shutterstock

Gemberthee - Ook gemberthee met munt en citroen doet wonderen voor een keel die aanvoelt als (en er waarschijnlijk uitziet als) schuurpapier, en het helpt ook bij een verstopte neus.

© Shutterstock

Slapen - Een simpele tip: lig wat hoger met je hoofd, want dit helpt tegen verstopte neusholtes. De kans is groot dat je dan ook beter slaapt!

© Shutterstock

Rum en honing - Een variatie op de op whisky gebaseerde 'hot toddy': een druppel honing in warme, donkere rum staat erom bekend dat het je borst warm houdt, omdat het de lichaamstemperatuur verhoogt.

© Shutterstock

Melk en kurkuma - Kurkuma is een sterke antioxidant. Wanneer het met warme melk gemengd wordt, werkt het goed tegen verkoudheid en hoesten. Drink een glas voor het slapengaan en droom heerlijk van de zomer.

© Shutterstock

Honing, citroen en kaneel - Het klassieke trio van honing, citroen en kaneel is één van de beste middeltjes tegen verkoudheid. Dit wondermiddel verzacht je keel en kan je eindeloze nachten hoesten besparen.

© Shutterstock

Zinksupplement -

Zinksupplementen kunnen de intensiteit en duur van verkoudheidssymptomen verminderen, maar moeten wel met mate worden gebruikt. Onderzoek suggereert dat het nemen van te veel zink bijwerkingen als misselijkheid, overgeven en diarree kan veroorzaken.

© Shutterstock

Niet vliegen -

Vliegen met een verkoudheid of verstopping kan je trommelvliezen tijdelijk beschadigen als gevolg van drukveranderingen tijdens het opstijgen en landen: de zogenaamde "plop" in je oren. Het kan ook stress veroorzaken bij de toch al verzwakte bovenste luchtwegen. Als het kan, neem dan de trein of blijf thuis.

© Shutterstock