© Shutterstock

© Shutterstock

Wie zit er achter het stuur? -

Jonge mannen zijn vaak de boosdoeners achter verkeersagressie, waarbij omgevingsfactoren, psychische factoren en bepaalde psychiatrische stoornissen een rol spelen. Per definitie omvat verkeersagressie een reeks agressieve rijgedragingen die veel verder gaan dan de vermeende overtreding door de andere bestuurder.

© Shutterstock

Extreme verkeersagressie -

Agressie in het verkeer kan variëren van schreeuwen en schelden tegen andere bestuurders tot het gebruik van wapens, waaronder het voertuig zelf, om schade aan te richten. Het omvat elk type agressief rijgedrag dat anderen in gevaar brengt, gedreven door negatieve emoties, agressie en riskante beslissingen.

© Shutterstock

Agressie in het verkeer in Canada -

Uit een Canadese telefonische enquête onder 1.395 mensen bleek dat 31,7% toegaf tegen andere bestuurders te schreeuwen of te schelden, terwijl 2,1% bekende iemand te hebben bedreigd of een voertuig te hebben beschadigd.

© Getty Images

Omgevingsfactoren die verkeersagressie aanwakkeren -

Verschillende omgevingsfactoren en niet-psychologische factoren kunnen bijdragen aan verkeersagressie, zoals het dagelijks afleggen van lange afstanden, drukke wegen, het dragen van (vuur)wapens en een hoge verkeersdichtheid. De anonimiteit van bestuurders en vreemd genoeg agressieve ook stimulerende factoren langs de weg, zoals reclameborden en uithangborden, lijken ook een rol te spelen.

© Getty Images

Psychologische oorzaken van verkeersagressie -

Verschillende niet-specifieke psychologische factoren kunnen verkeerswoede aanwakkeren. Deze omvatten het verplaatsen van woede en anderen de schuld geven, evenals stressvolle banen die weinig voldoening geven. Zoals je je kunt voorstellen, spelen hoge algemene stressniveaus en de spanningen van het moderne stadsleven ook een belangrijke rol.

© Getty Images

De verborgen factoren van verkeersagressie -

Onderzoek suggereert dat stoornissen, met name alcohol- en drugsmisbruik (vooral marihuana), kunnen bijdragen aan agressie op de weg. Een ander onderzoek vond echter geen verband tussen verkeersagressie en alcohol- en drugsmisbruik, waaruit blijkt dat er nog steeds onenigheid bestaat over dit onderwerp.

© Getty Images

Psychologische oorzaken van verkeersagressie -

Wat zeggen de cijfers? Uit een onderzoek bleek dat 79% van de respondenten zei dat hun woede werd veroorzaakt door boosheid op andere bestuurders. Bij degenen die vaker woedend werden door factoren die niets met autorijden te maken hadden, waren de meest voorkomende triggers stress op het werk (63%), files (52%) en persoonlijke problemen (49%).

© Getty Images

Waarom verkeersagressie slecht is voor je lichaam -

Woede activeert de stressreactie van je lichaam, die bekend staat als de “vecht-of-vlucht”-respons. Als deze reactie wordt geactiveerd, laat de hypothalamus in je hersenen hormonen vrij die je hartslag verhogen, je spieren aanspannen en je ademhaling versnellen. Hoewel deze reactie geweldig was voor de vroegere mens om aan roofdieren te ontsnappen, is het zeker niet zo handig achter het stuur.

© Shutterstock

Hoe woede ons autorijden beïnvloedt -

Uit een onderzoek is gebleken dat boze bestuurders sneller rijden, minder ruimte tussen auto's laten, een beperkter gezichtsveld hebben en onnodig van rijstrook wisselen. Interessant genoeg kan een reeks frustrerende incidenten zelfs normaal kalme bestuurders veranderen in agressieve bestuurders, iets waar de meesten van ons vast wel bekend mee zijn.

© Getty Images

Wat verkeersagressie voedt -

Boosheid en stress kunnen je beoordelingsvermogen vertroebelen, waardoor je weer sneller geneigd bent tot riskant of agressief gedrag. Als je bloeddruk is gestegen of je kaken op elkaar zijn geklemd bij het lezen van de vorige alinea's, dan weet je al hoe onaangenaam die "vecht-of-vlucht" respons voelt.

© Getty Images

Voorkomen van agressie in het verkeer -

Boos of gestrest rijden is niet alleen onveilig, maar op veel plaatsen ook een verkeersovertreding. Hoe kun je het hoofd koel houden op de weg? Hier zijn een paar tips om stress tijdens het rijden te voorkomen.

© Shutterstock

Plan van tevoren -

Het eerste wat je kunt doen om verkeersagressie te voorkomen is door je reisstress verminderen. Zorg ervoor dat je een routebeschrijving naar je bestemming hebt voordat je vertrekt, want rommelen met GPS van je telefoon bij een rood stoplicht is zowel gevaarlijk als stressvol. Als je de route van tevoren weet, hoef je je geen zorgen te maken!

© Shutterstock 

Geef jezelf extra tijd -

Zorg voor voldoende reistijd. Controleer hoe lang je reis zal duren en reken er een paar minuten extra bij op vanwege het verkeer of onverwachte omwegen. Je gehaast voelen is altijd een manier om de stress op te voeren.

© Shutterstock

Maak een relaxte playlist aan -

Onderschat nooit de kracht van goede muziek! Als je de neiging hebt om geïrriteerd of gefrustreerd te raken tijdens het rijden, maak dan een playlist die je helpt om te ontspannen. Als je die eenmaal gemaakt hebt, kan dat je rit veel ontspannender en aangenamer maken.

© Shutterstock

Weet wat de agressie in jou aanwakkert -

Een andere manier om verkeersagressie en rijstress te voorkomen is om te herkennen wat de woede in jou aanwakkert. Let op je lichaam: als je hartslag toeneemt, je spieren gespannen zijn of je het te warm hebt, kan het zijn dat de stressrespons begint. Als je boos begint te worden, neem dan een momentje, haal diep adem en probeer de oorzaak te achterhalen.

© Shutterstock

Vermijd stressvolle plekken -

Als je eenmaal weet wat jou snel boos maakt, werk er dan aan om die situaties te vermijden. Als een bepaald kruispunt altijd chaotisch is, zoek dan een alternatieve route. Als een afrit van een snelweg berucht is om het slechte rijgedrag, neem dan een eerdere afrit en gebruik de toegangsweg.

© Getty Images

Het juiste moment -

Misschien is er een moment van de dag waarop je verkeersagressie op zijn hoogtepunt is? Volgens een onderzoek ervaart 59% van de respondenten 's ochtends het vaakst woedeaanvallen. Wanneer mogelijk kun je het beste vermijden om tijdens de spits te rijden om het hoofd koel te houden.

© Getty Images

Diep ademhalen -

Het is geen geheim dat diep ademhalen een van de krachtigste manieren is om stress te bestrijden. Probeer drie tellen in te ademen, drie tellen de adem vast te houden en dan drie tellen uit te ademen. Als je het goed doet, kan deze techniek je lichaam helpen ontspannen en kalmeren in minder dan een minuut.

© Shutterstock

Wakker de onstspanningsreactie aan -

Volgens Harvard Health heeft je lichaam een ontspanningsreactie die stress tegengaat. Om deze te activeren kun je rustige taferelen visualiseren, je concentreren op een kalmerend woord of mantra, wat rekoefeningen doen of je buikademhaling oefenen. Ontspannende muziek helpt ook!

© Shutterstock

Neem een pauze -

Als het niet lukt om kalm te worden, ga dan even veilig aan de kant staan. Als je geen kalmere gemoedstoestand kunt vinden en weet dat je agressief rijdt, stap dan uit de auto en probeer te resetten. Probeer diep te ademen, sluit je ogen, maak een korte wandeling, doe een paar jumping jacks of bel een vriend om te spuien. Maar blijf niet rijden als je weet dat je agressief gedrag vertoont.

© Shutterstock

Pak de onderliggende oorzaken aan -

Hoewel je tijdens een woedeaanval maar weinig kunt doen, is het essentieel om de onderliggende oorzaken van je woede aan te pakken. Je bent het jezelf, je familie, passagiers en andere bestuurders op de weg verschuldigd om deze factoren aan te pakken.

© Shutterstock

Pak agressie hard aan -

Als je merkt dat je woede opborrelt tijdens het autorijden, overweeg dan om met een therapeut te praten om je woedeproblemen te verwerken. Door deze emoties aan te pakken, kun je woedeaanvallen verminderen en bijdragen aan een gelukkiger en gezonder leven.

© Shutterstock

Leer stress los te laten -

Vergeet niet dat je stress met je meedraagt tijdens het rijden, wat kan leiden tot agressief rijgedrag. Of het nu gaat om werk, familie of het leven in het algemeen, zoek manieren om los te laten wat je dwars zit. Denk aan yoga, meditatie, lichaamsbeweging, tijd doorbrengen in de natuur, diep ademhalen, therapie of gewoon meer tijd voor jezelf nemen om te ontspannen en je goed te voelen.

© Shutterstock

Volg een cursus defensief rijden -

Uit een onderzoek bleek dat 72% van de mensen die last hadden van verkeersagressie hun rijgedrag hadden veranderd, waarbij de meest voorkomende verandering bestond uit het volgen van een cursus defensief rijden. Deze lessen frissen je rijvaardigheden op, geven je meer zelfvertrouwen om defensief te rijden en leren je technieken om veilig op de weg te blijven.

© Getty Images

Externe bedreigingen -

Je eigen agressie verminderen is een fantastisch doel en zal je veiliger maken op de weg, maar dat betekent niet dat andere bestuurders geen bedreiging kunnen vormen. Uit een onderzoek bleek dat 30% van de mensen vaak of elke keer dat ze rijden last heeft van verkeersagressie van andere bestuurders, en van die bestuurders heeft 65% zich wel eens onveilig gevoeld door de verkeersagressie van een andere bestuurder.

© Getty Images

Herken de waarschuwingssignalen -

Veilig blijven in de buurt van agressieve bestuurders begint met weten waar je op moet letten. Een paar waarschuwingssignalen zijn te snel rijden, vaak zonder reden van rijstrook veranderen, slingeren, rijden alsof je dronken bent, hard of onregelmatig remmen, bumperkleven, gebaren maken zoals met de hand zwaaien of schreeuwen, je afsnijden, je volgen en soms zelfs met een wapen zwaaien.

© Shutterstock

Blijf rustig en vermijd confrontaties -

Ten eerste, blijf kalm. Laat de agressieve bestuurder je passeren en vermijd bij voorkeur oogcontact. Als je denkt dat iemand je volgt, stop dan niet en rijd niet naar huis. Uit de auto stappen kan duiden op interesse in een fysieke confrontatie, dus je beste optie is om te proberen zonder incidenten weg te komen.

© Shutterstock

Een keuze in tijden van hoge stress -

We leven in een stressvolle maatschappij waar de rijangst toeneemt en de verkeerssituatie met de dag erger lijkt te worden. Maar dit betekent niet dat je gedoemd bent om een boze of agressieve bestuurder te worden; verkeersagressie is een keuze, en je kunt ervoor kiezen om de besproken strategieën te gebruiken om kalm te blijven achter het stuur.

Zie ook: Verrassende karaktertrekken die wijzen op een hoog IQ

Bronnen: (Harvard Health) (National Library of Medicine) (CBC) (I Drive Safely) (American Psychological Association)

© Shutterstock