The impressive health benefits of rebounding -

If the thought of exercise fills you with dread, maybe it's time to switch things up. How about adding some fun into the equation? If you're searching for a routine that offers a low-impact, full-body workout, there are few as effective and enjoyable as rebounding. It's so simple too; almost every activity level and age can benefit from adding a spring to their step with a daily bounce. 

Intrigued? Click on to learn the impressive health benefits of rebounding.

© Shutterstock

1. Je kunt het thuis doen -

Cardiojumpen biedt je de mogelijkheid om thuis te trainen, in alle comfort. Het maakt niet uit wat voor weer het is; je kunt het binnen of buiten doen, afhankelijk van de omstandigheden.

© Shutterstock

2. Iets om naar uit te kijken -

Bouncen is geweldig leuk! In tegenstelling tot sommige oefeningen die je misschien met tegenzin doet, geeft bouncen op een trampoline een gevoel van lichtheid terwijl je hartslag omhoog gaat.

© Shutterstock

3. Goed voor je hart -

Cardiojumpen verhoogt de kracht van de hartspier, wat kan helpen om triglycerideniveaus, rusthartslag en cholesterolniveaus te verlagen.

© Shutterstock

4. Verbeterde balans en coördinatie -

Lenigheid, balans en coördinatie kunnen worden verfijnd door lichamelijke activiteit. Cardiojumpen is geweldig voor mensen die hun balans en coördinatie willen verbeteren, omdat de trampoline weerstand biedt waaraan het lichaam zich moet aanpassen.

© Shutterstock

5. Sterkere spieren en botten -

Je zult misschien verrast zijn om te weten dat cardiojumpen helpt bij het versterken en vormgeven van spieren, en ook de botdichtheid verhoogt bij regelmatige beoefening.

© Shutterstock

6. Helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel -

Ongeveer 30 miljoen Amerikanen lijden aan diabetes. Cardiojumpen kan helpen om de bloedsuikerspiegel in balans te houden en te controleren, waardoor het risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes wordt verlaagd.

© Shutterstock

7. Zacht voor de gewrichten -

Cardiojump-oefeningen hebben minder impact op het zachte weefsel en de gewrichten dan elke andere vorm van lichaamsbeweging. Het is ook aangetoond dat het voordelen heeft voor mensen met osteoporose.

© Shutterstock

8. Kan helpen bij gewichtsverlies -

Cardiojumpen gedurende 30 minuten, minstens drie keer per week, in combinatie met een gezond (caloriebeperkt) voedingsplan, kan je helpen op je reis naar gewichtsverlies.

© Shutterstock

9. Verbetert de stemming -

Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de dagelijkse sleur. Cardiojumpen biedt een pauze van overpeinzingen door je stemming letterlijk op te vrolijken.

© Shutterstock

10. Ondersteunt het immuunsysteem -

De spiercontractie en intensieve bewegingen die nodig zijn om te stuiteren op een trampoline hebben voordelen voor het immuunsysteem, dankzij een betere lymfecirculatie die plaatsvindt.

© Shutterstock

11. Verbetert sportieve prestaties -

Door op een trampoline te springen, ben je bezig met langdurige activiteit en sprongen. Betere gewrichtsmobiliteit en balans dankzij activiteiten op een trampoline kunnen helpen om de algehele sportprestaties te verbeteren.

© Shutterstock

12. Kan rugpijn verminderen -

We leven nu ons leven op schermen, wat betekent dat rugpijn niet langer voorbehouden is aan ouderen. Oefeningen zoals cardiojumpen kunnen rugpijn verminderen en de druk op de onderrug verlagen.

© Shutterstock

13. Verlicht stress -

Beweging is een bewezen stressverlichter, en wat is een betere manier om die van jou te verminderen dan door te stuiteren? Zodra je je hartslag op een trampoline verhoogt, zul je al snel de zorgen van de dag vergeten.

© Shutterstock

14. Ondersteunt de gezondheid van de bekkenbodem -

Het dagelijks gebruik van een trampoline kan verrassende voordelen hebben, waaronder het verbeteren van de gezondheid van de bekkenbodem. Het is geweldig voor vrouwen die net bevallen zijn; een paar sessies per week kunnen al voldoende zijn om te helpen bij de controle over de blaas.

© Shutterstock

15. Verbetert de hersenprestaties -

Cardiojumpen verhoogt de zuurstofniveaus in het bloed en de longcapaciteit, wat helpt om de cognitieve functie te verbeteren. Geheugen, focus en creatief denken profiteren allemaal van deze verbeterde mentale functie.

© Shutterstock

16. Kan mensen helpen die proberen te stoppen met roken -

Beweging kan helpen bij het onderdrukken van nicotinecravings die mensen ervaren wanneer ze proberen te stoppen met roken. Het vervangen van wat vroeger een rookpauze was door een activiteit zoals cardiojumpen helpt om nieuwe associaties in de hersenen te vormen, wat een grote hulp kan zijn voor iemand op weg naar stoppen met roken.

© Shutterstock

17. Ontgifting en reiniging -

Het lymfesysteem van het lichaam helpt ons om te reinigen en te ontgiften. Echter, het heeft beweging nodig om in beweging te komen. De kleppen van het lymfesysteem gaan tot 15 keer zo ver open tijdens een Cardiojump-sessie, wat helpt om toxines uit het lichaam te verwijderen.

© Shutterstock

18. Ondersteuning van de bijnieren -

Cardiojumpen kan helpen om de bijnieren te ondersteunen, die zich boven de nieren bevinden. De energieboost die je krijgt van cardiojumpen kan helpen bij het bevorderen van de gezonde afgifte van endocriene hormonen door de bijnieren.

© Shutterstock

19. Minder druk op voeten en benen -

Tijdens veel cardio-workouts ervaren de voeten, benen en gewrichten vaak overmatige druk. In tegenstelling tot dat oefent cardiojumpen veel minder druk uit op de voeten en benen.

© Shutterstock

20. Vermindert symptomen van PMS -

Door te helpen bij het pompen van lymfe door het lichaam om overtollig vocht kwijt te raken, en door de stemming te verbeteren met de vrijlating van endorfines, kan cardiojumpen de symptomen van PMS verminderen.

© Shutterstock

21. Reguleert eetlust -

Beweging helpt het lichaam om de hormonen te reguleren die vertellen wanneer het honger heeft en wanneer het vol is. Door deze hormonen in balans te brengen, wordt de eetlust gereguleerd.

© Shutterstock

22. Vertraagt spierafbraak -

Als de spieren niet worden getraind, kunnen ze beginnen te verschrompelen (atrofie), wat ook iets is dat met de leeftijd gebeurt. Cardiojumpen is een manier om actief te blijven tot op hoge leeftijd en de spiergroei voort te zetten.

© Shutterstock

23. Je kunt er een sociale activiteit van maken -

Wanneer lichaamsbeweging een sociale activiteit wordt, kan het veel leuker zijn! Cardiojump-lessen zijn een geweldige manier om met vrienden te binden terwijl je een volledige lichaamstraining krijgt.

© Shutterstock

24. Verlaagt het risico op een beroerte -

Zelfs matige lichaamsbeweging kan het risico op een beroerte met 30% verminderen. Cardiojumpen helpt bij de zuurstofvoorziening van het bloed, een ander risicofactor voor een beroerte, en verbetert ook de bloedcirculatie.

© Shutterstock

25. Bestrijdt en vermindert spataderen -

Cardiojumpen verhoogt de bloedstroom naar de benen en verbetert ook de functie van het lymfestelsel. Deze twee factoren kunnen helpen bij het bestrijden en verminderen van het risico op het ontwikkelen van spataderen.

© Shutterstock

26. Kan helpen bij cystische fibrose-problemen -

Hoewel er meer onderzoek nodig is, zou cardiojumpen positieve effecten kunnen hebben voor mensen met cystische fibrose (CF). Het kan helpen bij het verbeteren van de longfunctie, longcapaciteit en zuurstofopname.

© Shutterstock

27. Veilig voor alle leeftijdsgroepen -

Iedereen in de familie, van kinderen tot grootouders, kan veilig genieten van cardiojumpen. Je kunt een stang gebruiken om te helpen met stabiliteit wanneer je net begint.

© Shutterstock

28. Verbetert de voortplantingsgezondheid -

Betere voortplantingsgezondheid is een ander positief effect van cardiojumpen, en het kan zowel mannen als vrouwen ten goede komen. Verbeterde bloedsomloop verhoogt de bloedtoevoer naar de voortplantingsorganen.

© Shutterstock

29. Verlaagt het risico op dementie -

Lichamelijke activiteit is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de hersenen. Hoewel elke vorm van lichamelijke activiteit helpt om het risico op dementie te verminderen, is cardiojumpen een uitstekende keuze omdat het veilig is voor alle leeftijden.

© Shutterstock

30. Verbetert de kwaliteit van de slaap -

Als je een ontspannen, diepe en rustgevende nachtrust wilt, zal een herstellende trainingsroutine je helpen een nacht vol goede slaap te bezorgen.

Bronnen: (Healthline) (Fit Boots) (Lauren Oxburgh) (Lisa Raleigh)

© Shutterstock