Het is zelfs nog beter voor je dan je denkt!
Op sociale mediaplatforms scheppen influencers op over de gezondheidsvoordelen van het drinken van zout water. In hun virale video's is het echter vaak moeilijk om alle voor- en nadelen te benoemen. In deze galerij leer je meer over zout, de wisselwerking tussen zout en water en de gezondheidsvoordelen (en nadelen) van het drinken van zout water. Uiteindelijk zul je de vraag “Is zout water drinken goed voor mij?” kunnen beantwoorden.
Nieuwsgierig naar het advies over zout water? Klik dan nu door voor meer informatie.
De meeste huishoudens hebben zout en mensen gebruiken het om te koken. Maar wat is het eigenlijk? Zout is een mineraal dat bekend staat als natriumchloride (NaCl), wat essentieel is voor de gezondheid van mensen en dieren.
Zout wordt gemaakt door mijnbouw, verdamping van zeewater of pekel en kunstmatige hitte.
Volgens het US Geological Survey “lost zout op wanneer het met water wordt gemengd, omdat de covalente bindingen van water sterker zijn dan de ionische bindingen in de zoutmoleculen.”
Volgens de Cleveland Clinic zijn “elektrolyten stoffen die een natuurlijke positieve of negatieve elektrische lading hebben wanneer ze opgelost zijn in water. Ze helpen je lichaam chemische reacties te reguleren en de balans tussen vloeistoffen binnen en buiten je cellen te behouden".
Een verstoord evenwicht van elektrolyten kan leiden tot gevaarlijke bijwerkingen. Dit zijn onder andere een onregelmatige hartslag, vermoeidheid, verwardheid, spierzwakte, spiertrekkingen en meer.
Daarnaast kunnen coma's, toevallen en hartstilstanden optreden als het evenwicht van de elektrolyten ernstig verstoord is.
Influencers op platforms zoals TikTok posten de laatste tijd over de voordelen van het toevoegen van zout aan water en het consumeren ervan. Deze korte video's laten vaak niet het hele verhaal zien.
Water drinken helpt altijd om je actieve lichaam te hydrateren. Door een klein beetje zout aan dit drinkwater toe te voegen, kun je de elektrolyten aanvullen die je tijdens het sporten kwijtraakt.
Natrium, een chemisch element dat in zout zit, speelt een belangrijke rol bij het hydrateren van je lichaam. Het werkt als een magneet en trekt water naar de cellen, waardoor de hydratatie op peil blijft.
Zout kan de spijsvertering bevorderen als het met mate wordt ingenomen. Volgens een onderzoek in het Journal of Alternative and Complementary Medicine kan zout water helpen bij de stoelgang.
Zout kan ook de afscheiding van spijsverteringsvloeistoffen verhogen, waardoor voedsel beter wordt afgebroken in de maag en voedingsstoffen beter worden opgenomen.
Zout water kan worden gebruikt om je dikke darm te reinigen. Het kan ook chronische constipatie behandelen en je lichaam helpen ontgiften.
Het drinken van niet-gejodeerd zout en water kan een laxerend effect hebben dat kan helpen bij het reinigen van je lichaam. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat dit expliciet als feit bevestigt, maar anekdotisch bewijs suggereert dat de combinatie van zout en water nuttig kan zijn.
Het consumeren van een kleine hoeveelheid zout water op een lege maag kan helpen de elektrolyten in balans te brengen en het lichaam te hydrateren, wat kan helpen bij het verminderen van het vasthouden van water.
Hoewel zout water kan helpen bij gewichtsverlies, is het essentieel om professioneel medisch advies te zoeken voordat je te veel zout consumeert.
Er wordt gezegd dat zout in water kan helpen bij het reguleren van cortisol, het stresshormoon.
Als het cortisolniveau lager is, kan dat leiden tot minder stress en angst. Met mate zout eten kan je helpen om je in dat opzicht beter te voelen.
Sociale mediatrends suggereren dat Keltisch of Himalaya zout het beste is. Er is echter geen groot verschil in voedingswaarde tussen deze twee soorten zout.
Veel sportdrankjes bevatten 250 milligram of meer aan natrium. Het kan beter zijn om dit te drinken tijdens het sporten, zodat je precies kunt bijhouden hoeveel natrium je binnenkrijgt in plaats van te gokken met zelfgemaakt zout water.
Als je te veel zout water consumeert, kan dit symptomen zoals diarree en uitdroging veroorzaken, en uiteindelijk kan het ook je nieren beschadigen.
Als je het natrium dat je door het sporten bent kwijtgeraakt probeert te vervangen, is het heel moeilijk om precies te weten hoeveel je moet innemen zonder een echte bloedtest. Daarom loop je een groter risico om te veel zout binnen te krijgen, wat negatieve gevolgen kan hebben.
Als je zout aan je water wilt toevoegen, gebruik dan een zestiende van een theelepel zout in 235 tot 355 ml water.
Veel sites die je online ziet zeggen dat je een “snufje” zout aan een glas water moet toevoegen. Dit kan ertoe leiden dat je te veel zout binnenkrijgt, omdat het geen precieze meting is.
Experts raden aan om slechts één keer per dag zout water te drinken, vooral na veel inspanning als je veel hebt gezweet.
Er is geen aangetoond bewijs dat het drinken van zout water goed is voor de huid. Plaatselijk gebruik van zout water kan echter wel helpen. De mineralen, waaronder magnesium, kalium en calcium, kunnen antibacteriële eigenschappen hebben.
Hoewel er een aantal voordelen zijn van plaatselijk gebruik van zout water op je gezicht en huid, zijn er ook minder positieve gevolgen. Het kan aandoeningen zoals acne en eczeem namelijk verergeren.
Uiteindelijk is het onwaarschijnlijk dat je zout water moet drinken. Hoewel er enkele mogelijke voordelen aan verbonden zijn, wegen de nadelen zwaarder. Het is belangrijk om medisch advies te zoeken voordat je veranderingen aanbrengt aan je dieet, zoals het toevoegen van zout water.
Bronnen: (Healthline) (USGS) (USA Today Life) (Verywell Health) (GQ) (Heath Shots) (Britannica) (Today) (FDA) (Times Entertainment) (Clevland Clinic)
De waarheid achter de zoutwatertrend
Hoe kan deze trend invloed op jou hebben?
GEZONDHEID Trending
Op sociale mediaplatforms scheppen influencers op over de gezondheidsvoordelen van het drinken van zout water. In hun virale video's is het echter vaak moeilijk om alle voor- en nadelen te benoemen. In deze galerij leer je meer over zout, de wisselwerking tussen zout en water en de gezondheidsvoordelen (en nadelen) van het drinken van zout water. Uiteindelijk zul je de vraag “Is zout water drinken goed voor mij?” kunnen beantwoorden.
Nieuwsgierig naar het advies over zout water? Klik dan nu door voor meer informatie.