© Shutterstock

"Peri menopauze -

Perimenopauze betekent letterlijk "rond" de menopauze. Het is de tijd waarin je lichaam de overgang naar de menopauze maakt, wat het einde van de voortplantingsjaren markeert.

© Shutterstock

Symptoom begin -

Vrouwen ervaren de perimenopauze op verschillende manieren en het begin verschilt van persoon tot persoon. Voor veel vrouwen beginnen de symptomen ergens rond hun veertigste.

© Shutterstock

Symptoom begin -

Bij sommigen kunnen symptomen, zoals onregelmatiger wordende menstruaties of het begin van opvliegers, echter al halverwege de dertig optreden.

© Shutterstock

Oestrogeenniveaus -

Tijdens de perimenopauze stijgt en daalt het oestrogeengehalte in je lichaam ongelijkmatig. Deze hormonale schommeling is wat de symptomen veroorzaakt.

© Shutterstock

Oestrogeenniveaus -

Als de hormoonspiegels veranderen, kunnen je cycli korter of langer worden. Je kunt cycli krijgen waarin je eierstokken geen eisprong hebben.

© Shutterstock

Onregelmatigheid -

Een onvoorspelbare eisprong is een teken van perimenopauze. Als je cyclus een aanhoudende verandering van meer dan zeven dagen heeft, zou je in de perimenopauze kunnen zitten. Meer dan 60 dagen tussen twee menstruaties kan erop wijzen dat je in een laat stadium bent.

© Shutterstock

Opvliegers -

Het optreden van opvliegers - van verschillende duur, intensiteit en frequentie - is misschien wel een van de bekendste symptomen van de perimenopauze.

© Shutterstock

Vermoeidheid -

Het is niet ongewoon dat opvliegers je slaappatroon verstoren. Maar ook zonder opvliegers kun je slaap verstoord raken als de perimenopauze begint.

© Shutterstock

Stemmingswisselingen -

Het domino-effect van hormoonschommelingen, opvliegers en slaaptekort kan stemmingsproblemen veroorzaken tijdens de perimenopauze.

© Shutterstock

Stemmingswisselingen -

De kans op stemmingswisselingen en gevoelens van prikkelbaarheid is groter in deze periode van je leven, net als het risico op een depressie.

© Shutterstock

Vaginale problemen -

Als het oestrogeengehalte daalt, verliest je vagina smering en elasticiteit. Hierdoor kan geslachtsgemeenschap pijnlijker worden.

© Shutterstock

Blaasproblemen -

Het verlies van weefsel en tonus kan ook leiden tot blaasproblemen tijdens de perimenopauze, zoals incontinentie. Je wordt ook kwetsbaarder voor urineweginfecties.

© Shutterstock

Verminderde vruchtbaarheid -

Tijdens de perimenopauze begint je lichaam minder te ovuleren. Door deze onregelmatigheid neemt je vermogen om zwanger te worden af.

© Shutterstock

Verminderde vruchtbaarheid -

Zolang je nog menstruaties hebt, is het nog steeds mogelijk om zwanger te worden. Als je dat niet wilt, blijf dan anticonceptiemiddelen gebruiken.

© Shutterstock

Verlies van botdichtheid -

Oestrogeen vertraagt ​​de natuurlijke afbraak van bot. Naarmate het oestrogeen afneemt, begint u sneller bot te verliezen dan u het kunt vervangen, waardoor uw risico op het ontwikkelen van osteoporose toeneemt.

© Shutterstock

Veranderingen in het cholesterolgehalte -

Oestrogeen speelt een rol bij het laag houden van het cholesterol. Een afnemend oestrogeengehalte kan betekenen dat u een toename van het ‘slechte’ LDL-cholesterol ziet, en een afname van het ‘goede’ HDL-cholesterol. LDL's verhogen uw risico op hartziekten.

© Shutterstock

Wanneer naar de dokter gaan -

De symptomen kunnen subtiel en geleidelijk zijn en verergeren na verloop van tijd. In het begin realiseer je je misschien niet dat je in de perimenopauze bent.

© Shutterstock

Wanneer naar de dokter gaan -

Sommige vrouwen ervaren helemaal niet veel symptomen. Maar als je symptomen je welzijn in de weg staan of als je je zorgen maakt, is het tijd om naar een arts te gaan.

© Shutterstock

Risicofactor: roken -

Er zijn aanwijzingen dat bepaalde factoren de kans vergroten dat je eerder in de perimenopauze komt. De symptomen beginnen bijvoorbeeld één tot twee jaar eerder bij vrouwen die roken dan bij vrouwen die niet roken.

© Shutterstock

Familiegeschiedenis -

Als de vrouwen in je familie een geschiedenis hebben van perimenopauzesymptomen die op jongere leeftijd beginnen, is er een grotere kans dat jij dat ook krijgt.

© Shutterstock

Behandeling van kanker -

Als je chemotherapie of bekkenbestraling hebt ondergaan voor kanker, is de kans groter dat je eerder in de perimenopauze komt.

© Shutterstock

Hysterectomie -

Als je een hysterectomie ondergaat om je baarmoeder te verwijderen, maar je eierstokken intact blijven, veroorzaakt dit meestal geen menopauze. Je eierstokken blijven oestrogeen produceren, ook al heb je geen menstruatie meer.

© Shutterstock

Hysterectomie -

De perimenopauze kan echter eerder beginnen. Als je geopereerd bent om een eierstok te verwijderen, is er een kans dat de overgebleven eierstok eerder stopt met werken.

© Shutterstock

Complicaties -

Extreem hevig bloeden (waarbij je meer dan elke twee uur een maandverband of tampon moet verwisselen), bloeden dat langer dan zeven dagen duurt en bloeden dat optreedt tussen de menstruaties door zijn tekenen van een voortplantingsprobleem; je moet contact opnemen met je arts.

© Shutterstock

Behandeling: gebruik een glijmiddel -

Glijmiddelen op waterbasis en vochtinbrengende crèmes kunnen het leven comfortabeler maken. Actief blijven met je partner kan helpen om de symptomen te verlichten, omdat dit de bloedtoevoer naar het gebied verhoogt.

© Shutterstock

Maak tijd om te ontstressen -

Tijd maken in je dag voor een diepe buikademhaling, yoga, meditatie of actieve mindfulness kan helpen om stress te verminderen tijdens deze overgangstijd.

© Shutterstock

Goede voeding -

Het consumeren van voldoende calciumrijke en hartgezonde voeding moet een prioriteit zijn om je lichaam in deze periode te voorzien van de benodigde voedingsstoffen. Misschien moet je een vitamine D-supplement nemen om te helpen bij de opname van calcium als je ergens woont waar minder zonlicht is.

© Shutterstock

Zwarte cohosh -

Sommige vrouwen vinden dat zwarte cohosh helpt bij het verminderen van opvliegers. Er is echter niet genoeg wetenschappelijk onderzoek om dit te bevestigen. Raadpleeg je arts voordat je kruiden of kruidensupplementen gaat gebruiken.

© Shutterstock

Lijnzaad -

Fyto-oestrogenen komen van nature voor in bepaalde voedingsmiddelen, zoals lijnzaad, sojabonen, peulvruchten en rode klaver. Ook hier zijn de onderzoeken over de werkzaamheid tegenstrijdig, dus wees voorzichtig voordat je iets nieuws inneemt of consumeert.

© Shutterstock

Volg en noteer je symptomen -

Houd je cycli, symptomen, familiegeschiedenis en eventuele medicijnen (inclusief vitamine- en kruidensupplementen) die je gebruikt bij. Op die manier heb je alle relevante informatie bij de hand als je naar de dokter moet;

Bronnen: (Mayo Clinic) (Harvard Health) (Web MD) (Johns Hopkins Medicine)

© Shutterstock