![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66951c01c476f.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed662ae9f738.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed662ab39583.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed66be1f1024.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed6629b67385.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed662d5a9e60.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed662e7c0e7d.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed662c220abc.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed6756f078ab.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed662e7775a7.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed662b37eabd.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed662be2c406.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed662f936e36.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed66bbca2e0d.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed662be052d1.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed662bcb1a8d.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed662e071620.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e09b909659a5.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed6630aa8efe.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed67570731f4.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed66304cbff4.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed6630432525.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed66bb655e57.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed66bb9514e4.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed66bb610183.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed66bbc81746.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed66be6e8e4e.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ed66bd70b13d.jpg)
![Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6646f8f63e5bb.jpg)
ZIE OOK
OPNIEUW BEKIJKEN
Easy ways to cut calories (without going hungry) - Reduce your caloric intake with these quick changes
© Shutterstock
0 / 29 Fotos
Vruchten vs. vruchtensap
- Eet fruit in plaats van vruchtensap te drinken. Om een glas vruchtensap te maken, dien je veel meer fruit te gebruiken, wat automatisch meer fruit betekent. Bovendien krijg je door fruit te eten ook veel meer vezels binnen!
© Shutterstock
1 / 29 Fotos
Melk
- Het vervangen van volle melk door magere melk zal volstaan als het gaat om het verminderen van de calorie-inname.
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
Pastasaus
- Kies voor een saus op basis van tomaten in plaats van een saus op basis van room.
© Shutterstock
3 / 29 Fotos
Eieren
- Een eenvoudige truc is om vaker het eiwit dan de dooiers van eieren te gebruiken. De dooiers bevatten namelijk meer calorieën.
© Shutterstock
4 / 29 Fotos
Pannenkoekenbeleg
- Vergeet de stroop. Het enige wat je nodig hebt is een beetje vers fruit voor alle smaak en zoetheid.
© Shutterstock
5 / 29 Fotos
Fruit in blik
- Vers fruit is altijd beter, maar als het pellen ervan je weerhoudt het te eten, ga dan voor ingeblikt fruit. Kies daarbij voor fruit op sap in plaats van op siroop.
© Shutterstock
6 / 29 Fotos
Bakspray
- Dit is een eenvoudige en effectieve manier om bij het koken het aantal calorieën te verminderen. Gebruik kookspray in plaats van olie, boter of andere middelen met veel vet.
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
Bevroren druiven
- IJsjes en sorbets zijn heerlijk, maar bevroren druiven ook!
© Shutterstock
8 / 29 Fotos
Tonijn in blik
- Kies voor tonijn in water in plaats van olie. Qua calorieën zal dat een groot verschil maken.
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
Hamburgervlees
- Rood vlees bevat zeer veel calorieën. Probeer eens een kipburger. Misschien vind je ze wel lekker!
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
Wraps
- Maïstortilla's bevatten meestal minder calorieën dan bloemtortilla's.
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
Sandwiches
- Maak je sandwich met een volkoren pitabroodje, in plaats van twee sneetjes gewoon brood
© Shutterstock
12 / 29 Fotos
Sandwiches
- Of eet gewoon een enkele boterham. Dat is weer een sneetje minder die je binnenkrijgt.
© Shutterstock
13 / 29 Fotos
Mayonaise
- De light-mayonaise bevat minder calorieën dan gewone mayonaise. Maar dat zal je niet verbazen.
© Shutterstock
14 / 29 Fotos
Worstjes
- Vervang varkensvlees en rundvlees voor kalkoen. Kalkoenworstjes hebben veel minder calorieën en zijn net zo lekker.
© Shutterstock
15 / 29 Fotos
Geef plantaardige varianten een kans
- Vervang vlees door groenten. Een lasagne met rundvlees bevat bijvoorbeeld meer calorieën dan een lasagne met spinazie.
© Shutterstock
16 / 29 Fotos
Kip
- Kip met vel bevat veel calorieën. Verwijder het en je hebt een gezonder, vetarm alternatief.
© Shutterstock
17 / 29 Fotos
Light-frisdranken
- Hoewel frisdrank niet het gezondste voedingsmiddel is, kun je, als je dat af en toe drinkt, gewone frisdrank vervangen door light-frisdrank.
© Shutterstock
18 / 29 Fotos
Verdun je vruchtensap met water
- Vruchtensap kan veel calorieën bevatten. Dit is dus een manier om toch een lekker drankje te nuttigen, maar dan met een stuk minder calorieën. Voeg bruiswater toe en je hebt bijna hetzelfde als een frisdrank!
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
Weet welke soort kip je moet kiezen
- Als je voor een vulling met kip gaat, kies dan altijd gebakken kip zonder vel (indien er verschillende opties zijn).
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
Maïskolven
- Maïskolven zijn heerlijk met boter, maar je kunt ze ook zonder eten. Dit scheelt ongeveer 65 calorieën (ervan uitgaande dat je normaal ongeveer twee theelepels gebruikt).
© Shutterstock
21 / 29 Fotos
Bagels
- Bagels zijn er in verschillende maten. Als je een kleinere eet dan gebruikelijk is, helpt dat al.
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
Eet kleinere porties
- Simpel, toch? Door kleinere porties te eten, zul je zeker een stuk minder calorieën binnenkrijgen.
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
Kaas met een laag vetgehalte
- Hüttenkäse of light-kazen zijn goede opties voor kaasliefhebbers.
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
Sladressing
- In sladressings kunnen zeer veel calorieën zitten. Probeer bijvoorbeeld eens wat balsamico-azijn. Het geeft net zo veel smaak en bevat vrijwel geen calorieën.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
Frietjes
- Dikke frieten nemen doorgaans minder olie op dan dunne, dus als je per sé friet wilt eten, is dat de beste optie.
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
Appelmoes
- Als je appelmoes wilt eten, gebruik dan appelmoes met 0% suiker. Je zult het verschil waarschijnlijk niet merken en het zal wat calorieën schelen.
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
Beer
- x
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
Easy ways to cut calories (without going hungry) - Reduce your caloric intake with these quick changes
© Shutterstock
0 / 29 Fotos
Vruchten vs. vruchtensap
- Eet fruit in plaats van vruchtensap te drinken. Om een glas vruchtensap te maken, dien je veel meer fruit te gebruiken, wat automatisch meer fruit betekent. Bovendien krijg je door fruit te eten ook veel meer vezels binnen!
© Shutterstock
1 / 29 Fotos
Melk
- Het vervangen van volle melk door magere melk zal volstaan als het gaat om het verminderen van de calorie-inname.
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
Pastasaus
- Kies voor een saus op basis van tomaten in plaats van een saus op basis van room.
© Shutterstock
3 / 29 Fotos
Eieren
- Een eenvoudige truc is om vaker het eiwit dan de dooiers van eieren te gebruiken. De dooiers bevatten namelijk meer calorieën.
© Shutterstock
4 / 29 Fotos
Pannenkoekenbeleg
- Vergeet de stroop. Het enige wat je nodig hebt is een beetje vers fruit voor alle smaak en zoetheid.
© Shutterstock
5 / 29 Fotos
Fruit in blik
- Vers fruit is altijd beter, maar als het pellen ervan je weerhoudt het te eten, ga dan voor ingeblikt fruit. Kies daarbij voor fruit op sap in plaats van op siroop.
© Shutterstock
6 / 29 Fotos
Bakspray
- Dit is een eenvoudige en effectieve manier om bij het koken het aantal calorieën te verminderen. Gebruik kookspray in plaats van olie, boter of andere middelen met veel vet.
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
Bevroren druiven
- IJsjes en sorbets zijn heerlijk, maar bevroren druiven ook!
© Shutterstock
8 / 29 Fotos
Tonijn in blik
- Kies voor tonijn in water in plaats van olie. Qua calorieën zal dat een groot verschil maken.
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
Hamburgervlees
- Rood vlees bevat zeer veel calorieën. Probeer eens een kipburger. Misschien vind je ze wel lekker!
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
Wraps
- Maïstortilla's bevatten meestal minder calorieën dan bloemtortilla's.
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
Sandwiches
- Maak je sandwich met een volkoren pitabroodje, in plaats van twee sneetjes gewoon brood
© Shutterstock
12 / 29 Fotos
Sandwiches
- Of eet gewoon een enkele boterham. Dat is weer een sneetje minder die je binnenkrijgt.
© Shutterstock
13 / 29 Fotos
Mayonaise
- De light-mayonaise bevat minder calorieën dan gewone mayonaise. Maar dat zal je niet verbazen.
© Shutterstock
14 / 29 Fotos
Worstjes
- Vervang varkensvlees en rundvlees voor kalkoen. Kalkoenworstjes hebben veel minder calorieën en zijn net zo lekker.
© Shutterstock
15 / 29 Fotos
Geef plantaardige varianten een kans
- Vervang vlees door groenten. Een lasagne met rundvlees bevat bijvoorbeeld meer calorieën dan een lasagne met spinazie.
© Shutterstock
16 / 29 Fotos
Kip
- Kip met vel bevat veel calorieën. Verwijder het en je hebt een gezonder, vetarm alternatief.
© Shutterstock
17 / 29 Fotos
Light-frisdranken
- Hoewel frisdrank niet het gezondste voedingsmiddel is, kun je, als je dat af en toe drinkt, gewone frisdrank vervangen door light-frisdrank.
© Shutterstock
18 / 29 Fotos
Verdun je vruchtensap met water
- Vruchtensap kan veel calorieën bevatten. Dit is dus een manier om toch een lekker drankje te nuttigen, maar dan met een stuk minder calorieën. Voeg bruiswater toe en je hebt bijna hetzelfde als een frisdrank!
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
Weet welke soort kip je moet kiezen
- Als je voor een vulling met kip gaat, kies dan altijd gebakken kip zonder vel (indien er verschillende opties zijn).
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
Maïskolven
- Maïskolven zijn heerlijk met boter, maar je kunt ze ook zonder eten. Dit scheelt ongeveer 65 calorieën (ervan uitgaande dat je normaal ongeveer twee theelepels gebruikt).
© Shutterstock
21 / 29 Fotos
Bagels
- Bagels zijn er in verschillende maten. Als je een kleinere eet dan gebruikelijk is, helpt dat al.
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
Eet kleinere porties
- Simpel, toch? Door kleinere porties te eten, zul je zeker een stuk minder calorieën binnenkrijgen.
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
Kaas met een laag vetgehalte
- Hüttenkäse of light-kazen zijn goede opties voor kaasliefhebbers.
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
Sladressing
- In sladressings kunnen zeer veel calorieën zitten. Probeer bijvoorbeeld eens wat balsamico-azijn. Het geeft net zo veel smaak en bevat vrijwel geen calorieën.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
Frietjes
- Dikke frieten nemen doorgaans minder olie op dan dunne, dus als je per sé friet wilt eten, is dat de beste optie.
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
Appelmoes
- Als je appelmoes wilt eten, gebruik dan appelmoes met 0% suiker. Je zult het verschil waarschijnlijk niet merken en het zal wat calorieën schelen.
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
Beer
- x
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
Simpele manieren om minder calorieën binnen te krijgen (zonder naar eten te snakken)
Verminder je calorie-inname met deze vlotte aanpassingen
© Shutterstock
Dus je wilt minder calorieën binnenkrijgen, maar wel blijven eten wat je lekker vindt? Dat is misschien niet helemáál mogelijk, maar je kunt wel de impact van een verminderde calorie-inname zo klein mogelijk maken met een paar eenvoudige aanpassingen aan je eetpatroon. Vet en koolhydraten zijn soms onweerstaanbaar en je hoeft ze niet volledig uit je dieet te schrappen om het aantal calorieën te verminderen. Je hoeft sowieso geen honger te lijden!
Teveel afvallen kan zelfs gevaarlijk zijn, maar maak je geen zorgen: deze galerij gaat niet over het inruilen van een biefstuk voor een blaadje sla. Het gaat om kleine veranderingen die je kunt aanbrengen in je dagelijkse voedingspatroon. Klik verder om meer te weten.
AANBEVOLEN VOOR JOU
![Wat te eten voor een goede gezondheid van de wervelkolom](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66387b462980e.jpg)
![Vreemde pizzatoppings van over de hele wereld](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669e6f3e07426.jpg)
![30 van de voedingsrijkste ingrediënten om toe te voegen aan je dieet](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669690e092968.jpg)
![De beste voedingsmiddelen om te eten tijdens je menstruatie](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66950dbba2148.jpg)
![Doodgewone etenswaren waarvan je niet wist dat ze alcohol bevatten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66964332b22e1.jpg)
![Gezonde drankjes vol elektrolyten om deze zomer van te genieten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668437569ae1f.jpg)
![Is biologisch eten echt beter voor je?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669a88a0ee5a4.jpg)
![Wat je wel en niet zou moeten eten of drinken tijdens een vlucht](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6672fb7f1efcd.jpg)
![Probeer deze heerlijke vezelrijke ontbijtjes voor een betere darmgezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66951a4b9cdf5.jpg)
![Overheerlijke zomerse hapjes die je moet proberen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662e8c77043d.jpg)
![De allerlekkerste dingen die je kunt bereiden met Nutella](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fee74f0d73.jpg)
![De diëten met de grootste en kleinste ecologische voetafdruk](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_65f44fd0db61d.jpg)
![Simpele manieren om meer vezels binnen te krijgen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_61d58c220a436.jpg)
![Voedingsmiddelen die je nooit moet invriezen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6618f03ec1ff0.jpg)
![Voedingsmiddelen die je nooit moet opwarmen in de magnetron](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66052dc3b12f6.jpg)
![De 30 beste Indiase gerechten die er zijn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663e1ec4a0b44.jpg)
![Overheerlijke zomerse hapjes die je moet proberen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6662e8c77043d.jpg)
![Van tijm tot timing: tips voor het kweken van je eigen kruidentuin](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6630acc25de03.jpg)
![Voedingsmiddelen waarvan je niet had gedacht dat ze veel zout bevatten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668641b5161ce.jpg)
![De beste manieren om eiwitten in je ontbijt te verwerken](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6661c79c01b64.jpg)
![Afrikaanse gerechten die je gewoon moet proberen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6628c5c368bba.jpg)
![Hoe de voedingsindustrie je verleidt om meer en meer ultrabewerkt voedsel te eten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66572da900ac7.jpg)
![Heerlijke koude soepen om je koel te houden deze zomer](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665457b050480.jpg)
![Leuke manieren om chiazaden te eten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_623af91a664df.jpg)
![Is smaak echt, of slechts een illusie?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6640d6ef6de0a.jpg)
![Voedingsmiddelen die helpen bij het bestrijden van brandend maagzuur](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f5eeb46aed.jpg)
![Voedingsmiddelen die helpen bij het bestrijden van brandend maagzuur](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f5eeb46aed.jpg)
![Wat zijn de meest (en minst) verslavende voedingsmiddelen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6679377ecf6b9.jpg)
![Groenten en fruit waarvan je niet zult geloven dat ze door de mens zijn gemaakt](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_5cdac32762c96.jpg)
![Geloof niet in deze verhalen over koolhydraten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a1eb6876335.jpg)
![Dit zijn de gezondste avondsnacks](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_65e5a7b7e8262.jpg)
![Wat zijn de meest (en minst) verslavende voedingsmiddelen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664cc155a2ee2.jpg)
![Waarom is voedsel verpakt zoals het is?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_666083010b819.jpg)
![Alledaagse voedingsmiddelen die niet zijn wat je denkt](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66059dfc844d9.jpg)
![Het genot van de thuisbarman: thuis kenmerkende cocktails maken](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6663174c761b2.jpg)
![De meest pittige keukens ter wereld](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_65e092cc79a56.jpg)
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
REIZEN Stranden
-
2
LIFESTYLE Technologie
-
3
-
4
REIZEN Grachten
-
5
-
6
GEZONDHEID Gezondheid
-
7
BEROEMDHEDEN Misdaad
-
8
LIFESTYLE Lifestyle
-
9
-
10
LIFESTYLE Global energy independence day